5 Mythen über die Erlösung von der Hitze, an die man nicht glauben sollte

1. Kalte Luft aus einer Klimaanlage ist gefährlich

Eine Klimaanlage erhöht zwar das Risiko für Allergien und Erkältungen, aber gekühlte Luft selbst hat nichts damit zu tun. Eine andere Sache ist, was in dieser Luft ist.

Wissenschaftler haben es lange bemerktKommentar: Klimaanlage als Risiko für eine verstärkte Inanspruchnahme von GesundheitsdienstenMenschen, die in Gebäuden mit Klimaanlage arbeiten, bekommen häufiger Erkältungen als Menschen, die bei der Arbeit normal belüftet sind. Darüber hinaus treten häufiger Reizungen der Schleimhäute und der Haut, Atemprobleme, Kopfschmerzen und Müdigkeit auf.

Und es ist nicht so, dass ihnen an ihren Arbeitsplätzen kalt ist.

Das einfache Kühlen von Teilen der Klimaanlage ist ein großartiger Ort zum Wachsen Bakterien. MikroorganismenMenschliche Gesundheit und Klimaanlagen Multiplizieren Sie sich in der Belüftung, und ihre Abfallprodukte füllen die Luft in Büros und verursachen Asthma, allergische Rhinitis und Pneumonitis.

Dies gilt nicht nur für Bürogebäude. Eine Haushaltsklimaanlage kann auch Allergene und Schadstoffe verbreiten: Hausstaubmilben

Filter für Klimaanlagen, die das Allergen der Hausstaubmilben anreichern, Tierhaare, SchimmelGrundlegende Fakten zu Schimmel und Feuchtigkeit und Bakterien.

Außerdem trocknet die laufende KlimaanlageStudie zur Entfeuchtungskapazität von Raumklimageräten Raumluft, die einfach himmlische Bedingungen schafft für Viren. Niedrige Luftfeuchtigkeit hilft nicht nurHohe Luftfeuchtigkeit führt zum Verlust des infektiösen Influenzavirus durch simulierten Husten Ich bin verbreitet, aber auch unterdrückenBester Freund des Grippevirus: Niedrige Luftfeuchtigkeit Schutz des Körpers, um zu verhindern, dass unsere Zellen schädliche Partikel bekämpfen.

Kälte kann auchWas ist der Zusammenhang zwischen kaltem Wetter und Erkältung? Reduzieren Sie die Immunität, aber dafür muss die Klimaanlage auf eine wirklich niedrige Temperatur eingestellt werden. Wenn Sie zu Hause keinen Gefrierschrank aufstellen, ist es unwahrscheinlich, dass dieser Faktor Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Also zu vermeiden Erkältungen und allergische Erkrankungen, versuchen Sie:

1. Reinigen Sie die Filter alle zwei Wochen. Dies ist eine einfache Operation, die Sie selbst ausführen können. Öffnen Sie einfach den Deckel der Klimaanlage, nehmen Sie die Filter heraus, waschen Sie sie mit warmem Wasser und trocknen Sie sie bei Raumtemperatur.

2. Erwägen Sie den Kauf Luftreiniger. Das kompakte Gerät entfernt Staub, Haare, Schimmel und anderen fliegenden Dreck, der Ihre laufende Nase und Kopfschmerzen verursachen kann.

3. Luftfeuchtigkeit 40-60% halten. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter oder versuchen Sie, das Raumklima zu verbessern alleine.

2. Eiswasser hilft beim Abkühlen

Es scheint natürlich, an einem heißen Tag kaltes Wasser zu trinken, und ein beschlagenes Glas eiskalter Limonade ist mit höchster Glückseligkeit verbunden. Kalte Getränke sind jedoch nicht die beste Wahl für extreme Hitze.

Wenn Sie ein Glas eiskaltes Wasser trinken, teilen Rezeptoren in Mund, Speiseröhre und Magen dem Gehirn mit, dass die Temperatur gesunken ist. du fühlstKaltes Vergnügen. Warum wir Eisgetränke, Eis am Stiel und Eis mögen Frische und Durst Rückzüge.

Dieser Effekt hält jedoch nicht lange an - nur bis das umgebende Gewebe das von Ihnen getrunkene Wasser erwärmt.

Gleichzeitig verengen sich die Blutgefäße, wenn sie kalten Temperaturen ausgesetzt werden, was die Blutversorgung einschränkt und den Körper zwingt, Wärme zu speichern.

Im Gegensatz zu kalten GetränkenDie Wärmespeicherung des Körpers während körperlicher Aktivität ist geringer, wenn heiße Flüssigkeit unter Bedingungen aufgenommen wird, die eine vollständige Verdunstung ermöglichen warmes Wasser (ca. 50 ° C) verhindert nicht, dass sich der Körper selbst abkühlt. Darüber hinaus stimuliert es das Schwitzen, sodass Sie viel effizienter abkühlen. Ja sehr viel Schweiß kann ärgerlich sein, schützt Sie jedoch vor Überhitzung und verhindert, dass Sie einen Hitzschlag bekommen, der viel wichtiger ist als die ästhetische Seite des Problems.

3. Eine kalte Dusche ist der beste Ausweg aus der Hitze

Wir fühlen uns am wohlsten, wenn sich die Luft erwärmt.Komfort- und Wärmeempfindungen und damit verbundene physiologische Reaktionen bei verschiedenen Umgebungstemperaturen bis zu 28 ° C, aber aufgrund der Mechanismen der Wärmeregulierung können wir eine konstante Körpertemperatur in einem größeren Bereich aufrechterhalten - von +12 ° C bis +48 ° C.

Die innere Körpertemperatur wird durch den Blutfluss gesteuert. Wenn uns kalt ist, nimmt der Blutfluss zur Haut ab, wenn es heiß ist, nimmt er zu. Die Verdunstung von Schweiß erhöht die WärmeübertragungKomfort- und Wärmeempfindungen und damit verbundene physiologische Reaktionen bei verschiedenen Umgebungstemperaturen In die Umwelt kühlen sich Haut und Blut ab und die Körpertemperatur sinkt.

Da Rezeptoren in der Haut diesen Mechanismus direkt beeinflussen, sorgt eine kalte Dusche für Linderung, beeinträchtigt jedoch die Wärmeregulierung.

Die eisigen Wasserstrahlen stimulieren die Rezeptoren und sagen dem Körper, dass Sie cool sind. Als Reaktion darauf nimmt die Durchblutung der Haut ab.Das Eintauchen der Eiswasserhand verursacht eine Reflexabnahme der Hauttemperatur in der kontralateralen Hand, was den Verlust von Körperwärme reduziert. Sie gehen aus der Dusche zurück in den heißen Raum, aber die Rezeptoren verhalten sich weiterhin so, als wären Sie cool. Dies reduziert die Wärmeübertragung und verhindert, dass sich Ihr Körper selbst abkühlt.

Dabei Dusche Es ist keine schlechte Idee, es warm oder zumindest kühl zu halten. Eine Wassertemperatur von ca. 33 ° C erfrischtGesundheitscheck: Kühlen Sie kalte Duschen ab? Sie werden sich nicht von Rezeptoren in der Haut täuschen lassen, so dass der Körper vollständig darauf vorbereitet ist, die Überhitzung weiter zu bekämpfen.

4. Sie müssen nur trinken, wenn Sie wollen

Da das Schwitzen die einzige Möglichkeit für den Körper ist, sich abzukühlen, verlieren wir durch die Hitze viel Feuchtigkeit. Wenn die Wasserreserven des Körpers nicht gleichzeitig aufgefüllt werden, kann es zu Fehlfunktionen der Wärmeregulierung kommen, die zu Überhitzung und Überhitzung führen Hitzschlag.

Es scheint, dass dies kein Problem sein sollte, wenn Sie nicht in der Wüste sind. Ich wollte trinken - den Flüssigkeitsmangel wettmachen und mich weiter schwitzen. Aber so einfach ist das nicht.

In Wirklichkeit ist der Wunsch zu trinken nicht der größteDer Nutzen des Durstes als Maß für den Hydratationsstatus nach übungsinduzierter Dehydration zuverlässiger Indikator für Dehydration.

Der Durst kann durch den Geschmack und die Verfügbarkeit von Getränken, individuelle Gewohnheiten und Eigenschaften beeinflusst werden. Zum Beispiel neigen ältere Menschen dazu, weniger durstig zu sein.Gesundheitliche Auswirkungen von heißem Wetter: Vom Bewusstsein für Risikofaktoren zum wirksamen Gesundheitsschutzund damit ein höheres Risiko der Dehydration bei heißem Wetter.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Sport treiben oder sich aktiv in der Sonne bewegen. Bei längerem Training unterschätzen die Menschen oftWassertipps für effizientes Training Flüssigkeitsverlust durch Schweiß, viel weniger trinken als nötig, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, und aufhören, sich früher durstig zu fühlenDer Nutzen des Durstes als Maß für den Hydratationsstatus nach übungsinduzierter Dehydrationals Dehydration zu überwinden.

Trinken Sie mindestens 2,7-3 Liter WasserPressemitteilung: Der Chirurg fordert einen „radikalen Kulturwandel“ in Richtung Trinkwasser am Tag. Mit starkem Schweiß, wie bei körperlicher AktivitätWassertipps für effizientes Training, - alle 15-30 Minuten ein Glas Wasser.

Aber zu viel ist auch schlecht. Übermäßige Wassermenge senkt den Elektrolytspiegel im Blut, was zu Wassertoxizität führen kannWas passiert, wenn Sie zu viel Wasser trinken? mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwäche und Übelkeit.

Um einen solchen Zustand nicht zu erreichen, sollten Sie nicht mehr als 1 Liter konsumieren. Wasser in Stunde. Wenn Sie während des Trainings im Freien 1,5 Liter pro Stunde trinken, nehmen Sie beim nächsten Mal ein Sportgetränk mit Kohlenhydraten und Elektrolyt. Er wird helfenFreiwillige Flüssigkeitsaufnahme und Reaktion der Kerntemperatur bei jugendlichen Tennisspielern: Sportgetränk versus Wasser Halten Sie das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrecht und verhindern Sie Austrocknung.

5. Eis ist das beste Essen in der Hitze

Eis gibt ein Gefühl der Frische aufgrund des kühlen Gefühls im Mund, aber dies funktioniert nur, während Sie essen. Wie bei Eiswasser verhindert die Kälte in Ihrer Speiseröhre und im Magen, dass Ihr Körper richtig auf Hitze reagiert und Wärme von Ihrem Körper auf die Oberfläche Ihrer Haut überträgt. Außerdem werden Sie nach dem Eis durstig.

Der Konsum von Süßigkeiten provoziertWarum Alkohol, Zucker zu Durst führen die Freisetzung des Hormons FGF21 in der Leber, das dann zum Hypothalamus wandert und Durst verursacht.

Schließlich setzt der Stoffwechsel etwaige Nährstoffe freiAuswirkungen von Hitze auf den Appetit zusätzliche Wärme und erhöht leicht die Körpertemperatur. Und was Kalorie Je größer das Produkt, desto größer dieser Effekt.

Wenn Sie die Wärmeregulierung nicht erschweren möchten, versuchen Sie daher, an heißen Tagen schwere Lebensmittel zu entfernen. Verlassen Sie sich stattdessen auf Obst, Beeren, Wassermelonen und Gemüse - neben Ballaststoffen und Vitaminen sind sie sehr hochWassergehalt von Obst und Gemüse Wasser, damit Sie hydratisiert bleiben.

Alternativ können Sie scharfes Essen probieren. Capsaicin ist eine Substanz, die in gefunden wird Pfeffer Chili - wirktKann das, was du isst, dich zum Schwitzen bringen? Rezeptoren im Mund und bewirkt, dass der Körper mehr Schweiß produziert. Und Schweiß ist bekanntlich der beste Weg des Körpers, um eine Überhitzung zu vermeiden.

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