Warum Pfirsiche gut für Sie sind: 7 wissenschaftlich belegte Eigenschaften
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 29, 2020
Pfirsiche sind auf den ersten Blick fester Zucker. Aber in der Tat sind sie voll vonPfirsiche, roh Schlüsselnährstoffe. Pfirsiche enthalten neben süßen Kohlenhydraten auch Fette, Proteine, Vitamine A, C, E, K und Folsäure (Vitamin B9, in eine synthetische Form, bekannt als Folsäure), Niacin (auch bekannt als Vitamin B3 oder PP) und vieles mehr andere.
All dieser Nährwert macht Pfirsiche zu Früchten, die dem Körper helfen, mit täglichem Stress, Stress und sogar dem Angriff von Viren und Bakterien umzugehen. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von süßen Früchten.
1. Pfirsiche beugen Verstopfung und Durchfall vor
Ein mittlerer Pfirsich (mit einem Gewicht von ca. 150 g) enthält etwas mehr als 2 g Ballaststoffe - unverdauliche Ballaststoffe, die unerlässlich sindÜber die Rolle von Ballaststoffen in der Ernährung für eine gesunde Verdauung.
Ballaststoffe verbessern die Darmperistaltik und helfen den Resten verdauter Nahrung, nicht abgestanden zu werden, sondern auszuziehen. Dies führt zu weicheren Stühlen und einem geringeren Risiko von
Verstopfung. Die gleiche Faser nimmt überschüssiges Wasser auf und beugt so Durchfall vor.Darüber hinaus dienen Ballaststoffe als Nährboden für nützliche Bakterien im Magen-Darm-Trakt. Schälen Sie die Haut vor dem Gebrauch nur nicht vom Pfirsich ab: Er enthält Ballaststoff am meisten.
2. Bekämpft vorzeitiges Altern und oxidativen Stress
Vitamine A, C sowie pflanzliche Verbindungen, Flavonoide, die reich an sindAntioxidationskapazitäten, Phenolverbindungen, Carotinoide und Vitamin C-Gehalte von Nektarinen-, Pfirsich- und Pflaumensorten aus Kalifornien Pfirsiche sind bekannte Antioxidantien. Diese Substanzen können die Menge an freien Radikalen reduzieren, die Organ- und Gewebemoleküle schädigen. Der Schadensprozess wird aufgerufen oxidativen Stressund Physiologen neigen dazu, es mit beschleunigtem Altern und der Entwicklung von gefährlichen Störungen wie Demenz, verschiedenen Autoimmunerkrankungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Krebs in Verbindung zu bringen.
Indem Sie einen Pfirsich essen, reduzieren Sie dadurchAntioxidationspotential von Schalen und Fleisch von Pfirsichen verschiedener Sorten der Schaden, den oxidativer Stress Ihrem Körper zufügt. Und Sie helfen sich, länger jung und gesund zu bleiben.
3. Kann den Hautzustand verbessern
Die in Pfirsichen enthaltenen Pflanzenstoffe Ceramide helfenAuswirkungen von Pfirsich (Prunus persica)-abgeleitetem Glucosylceramid auf die menschliche Haut Die Haut hält die Feuchtigkeit zuverlässiger. Dies bedeutet, dass Menschen, die regelmäßig Pfirsiche essen, theoretisch besser vor dem Auftreten von Falten, Altersflecken und Hautirritationen geschützt sind.
Es ist zu beachten, dass die Studie, die diesen Effekt bestätigt, "in vitro" durchgeführt wurde, dh an Hautproben. Wissenschaftler sind jedoch optimistisch und sehen keinen Grund, warum sich die gleiche feuchtigkeitsspendende Wirkung bei Pfirsichliebhabern nicht wiederholen wird.
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4. Kann einige Arten von Krebs verhindern
Pfirsichhaut und Fruchtfleisch sind reich an KaffeesäureInhibitorische Wirkung von Kaffeesäure auf die Proliferation von Krebszellen durch oxidativen Mechanismus in der humanen HT-1080-Fibrosarkom-Zelllinie - Ein Antioxidans mit ausgeprägten Antikrebseigenschaften.
Die anderen Antioxidantien in diesen Früchten - Polyphenole - verlangsamen sichPolyphenole aus Pfirsich (Prunus persica var. Rich Lady) hemmen das Tumorwachstum und die Metastasierung von MDA - MB - 435 - Brustkrebszellen in vivo das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen, insbesondere bei Brustkrebs.
5. Kann Allergiesymptome reduzieren
Wenn wir auf ein Allergen stoßen, beginnt unser Immunsystem Histamine zu produzieren. Diese Substanzen verursachen unangenehme Symptome - Husten, laufende Nase, Niesen, tränende Augen.
Einige Studien zeigenAntiallergische entzündliche Aktivität der Frucht von Prunus persica: Rolle von Kalzium und NF - kappaBDieser verzehrte Pfirsich kann die Freisetzung von Histaminen ins Blut reduzieren. Und damit die allergische Reaktion weniger ausgeprägt machen.
6. Wirken Sie gut auf das Immunsystem und beschleunigen Sie die Wundheilung
Ein mittlerer Pfirsich enthältPfirsiche, roh fast 15% des Tageswertes von Vitamin C. Ascorbinsäure hat viele bewiesen Auswirkungen Gesundheit. Einschließlich - Erhöhung der Immunität.
Somit stimuliert Vitamin CTechnischer Fortschritt: Ascorbinsäure induziert die Entwicklung von doppelt positiven T-Zellen aus menschlichen hämatopoetischen Stammzellen in Abwesenheit von Stromazellen Produktion weißer Blutkörperchen - weiße Blutkörperchen, die den Körper vor Infektionen schützen. Auch bekanntBehandlung mit zusätzlichem Arginin, Vitamin C und Zink bei Patienten mit Druckgeschwüren: eine randomisierte kontrollierte Studiedass es den Heilungsprozess von Hautwunden verbessert.
7. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Schlankheit
Süße, saftige Pfirsiche enthalten nur 39 kcal pro 100 g Gewicht - etwas mehr als fettfreier Kefir.
Fast 90% der Pfirsiche sindPfirsiche, roh aus Wasser.
Darüber hinaus sind die Früchte sehr zufriedenstellend. Danke an Fiber für diesen Bonus. Wenn Sie einen Pfirsich als Snack essen, können Sie Ihren Appetit leicht unter Kontrolle halten und keine zusätzlichen Pfunde gewinnen.
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