Ernährung für Langlebigkeit: 7 Produkte, die Ihr Leben verlängern wird
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Wissenschaftler auf der ganzen Welt arbeiten an einer Erklärung des Mechanismus des Alterns und die Suche nach Möglichkeiten zur Erhöhung der Lebenserwartung. Ein großer Teil dieser Gegend ist noch nicht klar, aber etwas hat sich definitiv etabliert. klar Tatsache zum Beispiel als erwiesen, dass die Lebenserwartung nicht nur und nicht auf wie aus einer genetischen Veranlagung, sondern auch das Lebens durch unsere Art und Weise, die, von der vielen klein ist Faktoren: Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität, und wir können sogar die Kontrolle haben.
Wir haben alle die Legende über die Wunder Übersee Kräuter und Drogen gehört, die übernatürliche Gesundheit Eigenschaften besitzen. Inzwischen nicht weniger nützliche Produkte zur Verfügung und in der Nähe von uns. Ausgabe HuffPost Es veröffentlicht eine Liste der nützlichsten Produkte, die Ihr Leben verlängern kann.
Brokkoli gegen Krebs zu schützen
Brokkoli und andere Kreuzblütler enthalten Sulforaphan und andere Antioxidantien, die helfen, gesunde Zellen vor Schäden durch freie Radikale verursacht zu schützen. Wenn es um Gemüse geht, versuchen sie roh zu essen: eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass einen „wash-out-Effekt“ kochendes Wasser hat, die die Konzentration von Nährstoffen reduziert.
Ganze Körner von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Vollkornprodukte enthalten verschiedene Antioxidantien und VitamineNeben Faser, die zum Schutz gegen hohe Cholesterinwerte bekannt ist und der Blutzuckerspiegel regulieren, die Sie an Diabetes schützen. Und eine Art von Vollkornprodukte - Hafer - ein einzigartiges Antioxidans genannt AvenanthramideWelche bietet zusätzlichen Schutz gegen Cholesterin.
Beeren für das Gehirn, Knochen und Muskeln
Beeren sind nicht nur gut für die Verlängerung des Lebens, können sie auch ihre Qualität erheblich verbessern. Die Beeren sind reich an Antioxidantien, die helfen, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, und sind in ihrer Anthocyane besonders geeignet für hochwertige Gehirnfunktion und Muskelgewebe.
Dunkle Schokolade zu kämpfen Entzündung
dunkel Schokolade Es enthält entzündungshemmende Substanzen, sogenannte FlavonoideWelche besitzen auch antioxidative Eigenschaften und hilft, Blutgerinnsel zu verhindern. Aber der größte Vorteil dieser Substanzen ist es, den Prozess der Alterung und Zelltod zu verlangsamen.
Tomaten, Krebs zu verhindern
Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle Lycopin, Die stärksten Carotinoid - Antioxidans im menschlichen Blut. Zuverlässig festgestellt, dass es gegen bestimmte Krebsarten zu schützen hilft, wie Prostata-, Lungen- und Magen.
Cvekla als Quelle von Betain
Enthalten in großen Mengen in Zuckerrüben Betain, Nach neueren Studien veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition, das Risiko von Prostata-Adenom und kolorektalem Krebs reduziert. Darüber hinaus hat diese Substanz eine ausgeprägte Fähigkeit, das Aussehen der Haut, da ein gutes Benetzungsmittel und Osmose-Schutzstoffe zu verbessern.
Nüsse Cholesterin zu senken
Walnüsse sind eine große Quelle der alpha-Linolensäure (ALA), die eine der Arten ist, Mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Ihre Anwesenheit im Körper verhindert Arteriosklerose, verbessert die Blutzirkulation, hat kardioprotektiven und antiarrhythmische Wirkung. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren reduzieren die Entzündungsvorgänge im Körper, verbessert die Ernährung des Gewebes.
Wie Sie sehen können, ist eine gesunde Ernährung nicht unbedingt ein seltenes und teure Produkte bedeuten. weigern sich einfach auf Junk-Food und ersetzen Sie es mit Produkten aus dem eigenen Garten oder den nächsten bazarchika. So verschwenden Sie keine Zeit und schmackhaft sanierten beginnen, vor allem jetzt, dass die meisten Obst- und Beerensaison. Savory!