Warum schlechte Gewohnheiten halten uns viel schneller als gut
Motivation Gesundheit / / December 19, 2019
Wie oft haben Sie selbst gesagt, dass alles, was hier von heute ein neues Leben beginnen - nur gesunde Ernährung, Bewegung, mehr Bücher, weniger TV, usw. usw.? Ich denke, im Durchschnitt wir versuchen, ein neues Leben 10-mal im Laufe des Jahres zu beginnen. Es wird von den Menschen um mich herum beurteilt. Jemand schafft in ein neues Leben und so in sich zu integrieren und bleiben, bis der Kopf nicht mit neuen Ideen kommt. Aber zum größten Teil ist es sehr schwierig zu geben schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, TV) und einzuflößen neu und nützlich.
Warum? Da sehr oft die „richtige“ = „langweilig“, und wenn wir gelangweilt sind, können wir es schnell werfen. Aber da wir noch zu leben schön kühl wollen, biegen langweilig in einem Spaß machen und spannend für uns, schließlich haben.
Wir sind so zurückhaltend mit schlechten Gewohnheiten zu Teil, weil sie uns helfen, mit Stress fertig zu werden und Langeweile (Alkohol, Rauchen, übermäßiges Essen). Eine Mehrheit der guten Gewohnheiten - nicht so viel Spaß und Freude. Einverstanden, diejenigen, die verwendet werden, eine Menge von Stärkehaltige Lebensmittel zu essen, gebraten und geräuchert, reichlich allen Alkohol Aroma schwierig sind, zu einem nützlichen Salaten, Vollkornbrot und Gemüse zu wechseln.
Aber das Problem existiert im wahrsten Sinne des Wortes hindert uns leben. Das bedeutet, dass alles so zu lassen, wie es ist, können Sie nicht - Sie müssen Maßnahmen ergreifen.
Schlechte Gewohnheiten
Rauchen
Internet Verschleppung
Ungesunde Lebensmittel (dzhankfud - ist das richtige Wort!)
Alkohol
Depression / unhöflich / wütend
Das Festhalten an den Fernseher und Videospiele
Unkontrolliertes Shopping (Fahren in Schulden)
Chaos in den Dokumenten und Finanzen
Ein inaktiver Lebensstil
Nage Nägel, Haare Kauen
Lesen Sie dies ist keine erschöpfende Liste? Sie haben mindestens ein Kavaliersdelikt? Wer kennt sie nicht - teilen ein Geheimnis;)
Aber es gibt eine weitere interessante und nützliche Gewohnheiten, die helfen, mit Stress und Langeweile im Umgang. Ich bin sicher, dass es mindestens eine jede ist. Zugleich bekommt oft auf sie ganz gut mit ihren Nachbarn ist nicht sehr positiv - Sucht.
Good (gut) Gewohnheiten
Gehen / Laufen / Schwimmen / Radfahren
Push-ups, Pull-ups, Sit-ups
Yoga und Meditation
Spiele mit Freunden und Kindern
Kreativität, Schreiben, Musik, Lesen
Genießen Sie die Einsamkeit (weiß nicht, wie - es ist Zeit zu lernen)
Tägliche Spaziergänge und bewundern die Natur
zu finanziellen Angelegenheiten und Dokumente bringen Ordnung
Warmbad
Erfahren Sie gesunde Lebensmittel genießen
„Hier und Jetzt“ sein Lernen
Usw. - die Liste könnte sehr lang sein.
Sie sind damit einverstanden, dass diese Liste alle finden können, was er interessiert und in der Lage ist, einige der schlechten Gewohnheiten zu ersetzen. Zum Beispiel, jedes Mal wenn Sie rauchen möchten, müssen Sie ein wenig warm-up tun - Nutzen für die Gesundheit und Zahlen deutlich erhöhen.
Und schließlich die schwierigste - Ersetzen schlechte Gewohnheiten für gute!
Dieser Prozess ist sehr schwierig und schmerzhaft, erfordert Anstrengungen und die Freilassung ihrer Komfortzone. Alte schlechte Gewohnheiten haben in unserem Land für einen Tag nicht erschienen, und für ziemlich eindrucksvolle Zeit zu trainieren. Dementsprechend wird die Entsorgung nicht schnell sein. Es ist wie Menschen, die überschüssigen Kilogramm im Laufe der Jahre angesammelt hat, kommt in die Halle mit der Hoffnung, dass dies alles in nur eine Woche verschwinden. Und das ist natürlich einfach physikalisch unrealistisch. Gleiche mit Gewohnheiten. Zunächst wird die Möglichkeit eines starken verzögert auftretende Muskelschmerzen / Break-up, Sitze - die Versuchung, alles fallen zu lassen und es dabei belassen. So nehmen Sie volle Einbeziehung, Geduld und Arbeit auf dem Ergebnis.
Das allererste, was Sie tun müssen - ist für sich selbst, ihre Auslöser von Stress und Langeweile zu bestimmen - das ist, was Situationen sie auslösen. Dann müssen Sie erkennen, dass all dies leicht mit einfachen überwunden ist, angenehm und gleichzeitig die Effizienz.
Wählen Sie Ihre eine nützliche Gewohnheit zu starten und ersetzen sie durch eine schlecht. Zum Beispiel im Fall von Stress oder Langeweile, statt trinkt, rauchen oder klebrig auf TV, einen Spaziergang in dem Park, tun ein paar Push-ups, rufen Sie Ihre Freunde und laden sie zu einem Spaziergang, usw. Wählen Sie Ihre angenehmste aus der Liste und machen Ersatz.
Denken Sie daran!
Eine Gewohnheit zu einer Zeit,
Beginnen Sie langsam - nur ein paar Minuten wird fix genug sein.
Nutzen Sie soziale Motivation - soziale Netzwerke, Twitter oder E-Mail.
Achten Sie auf die Trigger (Voraussetzungen), das Triggersystem, und jedes Mal verwendet für ihre Rückführung eine nützliche Gewohnheit gewählt.
Erfahren Sie gesunde Gewohnheit zu genießen.
Und so langsam, in einer niedrigen Geschwindigkeit, von der neurotischen, Fingernägeln nagen und Probleme mit Übergewicht auftreten kann in ein zufriedenes Leben drehen, mäßig gut genährt und glücklicher Mann;)
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