10 Tipps für ein gesundes und produktives Arbeitstag
Produktivität Gesundheit / / December 19, 2019
Es ist kein Geheimnis, dass Büroarbeit ist schlechte Wirkung auf die Gesundheit. Schlechte Ernährung, chronischer Stress, sesshaftes Leben - all das ein paar Jahre, um Ihr Leben zu nehmen. Hier sind einige Tipps des Arbeitstag im Büro eines gesünderen und energisch zu machen.
Gut essen den ganzen Tag
Wir haben alle Tage, wenn wir erschöpft fühlen, aber der Wunsch, etwas völlig abwesend zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen, aber die wichtigsten - ist, zu versuchen, richtig zu essen. Achten Sie darauf, das Frühstück zu essen, wie es am Morgen unser Körper braucht maximale Energiemenge war und versuchen Sie nicht, es auf die Cookies zu nehmen und Donuts während des Arbeitstages.
Richten Sie Ihren Arbeitsplatz
Sitzen den ganzen Tag an einem Schreibtisch wirkt sich negativ auf den Rücken, Hals und anderen Körperteilen. Die bequemste Ort, um Ihre Tastatur und Maus, einen Bürostuhl und Ihr Körper wird es Ihnen danken eingerichtet!
Do FizKult Pause
Es ist wichtig, eine Pause in ihrer Arbeit mindestens 5 Minuten zu machen. In diesen 5 Minuten, nehmen Sie eine kleine Gebühr. Erreichen Sie die Seiten, kneten steife Muskeln und sogar wird dies Ihren Zustand zu verbessern.
vermeiden Sie die Belastung der Augen
Haben Sie am Ende des Tages Kopfschmerzen oder Schmerzen in den Augen? Wenn ja, dann ist es sehr wahrscheinlich, der Grund für diese Gleichspannung von dem Computer-Bildschirm. Wenn Sie in den Augen fühlen sich müde, reißen vom Computer weg und etwas anderes gehen zu tun. Zum Beispiel, tun Übungen für die Augen.
Freunden Sie sich mit Ihren Mitarbeitern
Mitarbeiter können unerträglich oder lästig sein, aber wenn man sich mit ihnen zu machen, kann der Stress von der Arbeit wird viel kleiner. Büro Freundschaft werden Sie produktiver und Arbeit mehr Spaß. obwohl, es ist eine andere Ansicht.
Legen Sie in Ihren Zeitplan mehr Bewegung
Regelmäßige Bewegung - ist der beste Weg, Gesundheit und Fitness zu erhalten. Auch wenn die Arbeit, die Sie alles freie Zeit in Anspruch nimmt werden Sie noch in der Lage sein, 20 Minuten pro Tag für ein paar Übungen zu finden.
Entwickeln Sie persönliche Rituale
Es mag lächerlich, aber wenig Rituale wie eine Tasse Tee oder kleine Pausen für die Kommunikation mit Mitarbeitern Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Vernachlässigen Sie sie nicht! Diese Pausen werden Ihre Zeitvertreib bei der Arbeit viel angenehmer machen.
erholsamen Schlaf
Das Zimmer ist voll Nacht Ihres Tag viel mehr Spaß machen. Wenn Sie nicht für die Nacht schlafen können, dann ein wenig ruhige Zeit bei der Arbeit werden Sie viel produktiver machen. Natürlich, wenn die Chefs nichts ausmacht.
Die Arbeiten an Qualität statt Quantität
Sie nicht die Arbeit eines Kult tun. Arbeiten 24/7 Sie sich noch schlimmer zu machen, so versuchen Sie Ihren Zeitplan zu aktualisieren, so dass die Zeit, die ganze Arbeit für den Tag zu tun, und nehmen Sie es nicht zu Hause oder am Wochenende. Die intelligentere Sie verteilen Ihre Arbeit Tag ist, desto weniger Stress Sie denken bekommen über die Arbeit in seiner Freizeit.
Lassen Sie endlich nach Hause
Fragen Sie sich, wie viel Zeit Sie bei der Arbeit in einer Woche verbringen? Viele Studien zeigen, dass mehr als 40 Stunden pro Woche arbeiten, zu verletzen Produktivität, Gesundheit und Ihre Einnahmen (weil Sie mehr für das gleiche Gehalt arbeiten). Gibt es einen Ausweg? Natürlich gibt es - nicht in Betrieb nehmen mehr als die Norm, und nach Hause gehen. Es ist schwieriger, als es klingt, aber es lohnt sich!