Physik Balance in Yoga. Teil 1: Ausrichtung

Rosa Flamingos kann leicht ein Nickerchen auf einem Bein auch mit lauten Nachbarn nehmen und es fällt nicht. Kann Tempo süß schlafen ändern und fortsetzen.

Kann ein Mann ein Nickerchen, während auf einem Bein stehen? Natürlich nicht. Manche Menschen sind nicht, dass ein Nickerchen machen - nicht für einige Sekunden auf einem Bein ohne Unterstützung zu stehen. Selbst relativ einfache Asanas Gleichgewicht Posen wie Baum und Halb Posen erfordern unsere volle Aufmerksamkeit zu entwickeln. Sobald wir unseren Fokus verlieren - wir fallen.

Aber das Interessanteste in der Ausbildung der Rest mit solchen Haltungen ist es, dass mit voller Konzentration und Intensität wir ihren Geist reinigen und beruhigen, denn es ist ruhig, die vollständige Kontrolle über den ganzen Körper und Fokus erlauben zu halten Balance.

Wenn Ausgleich wir körperliches Gleichgewicht mit den Grundkräften der Natur erreichen. Aber wir können diese Harmonie nicht erreichen, völlig bewegungslos bleibt. Wir müssen ständig das Zentrum der Balance und ein Gefühl der Balance ändern jede Sekunde zu aktualisieren. Und wenn wir es stellt sich heraus, nicht nur unser Körper seine Balance Zustand findet, aber unsere Nervenimpulse, Gedanken und Emotionen.

Balance mit sich bringt Stetigkeit.

Verlust des Gleichgewichts in dem „einbeinigen“ Asanas ist aufgrund unserer instinktiven Angst vor Stürzen, und die Unfähigkeit, sein Gleichgewicht zu Streiks auf unserem Ego direkt zu halten. Die interessanteste daran ist, dass in der Realität fallen uns nur selten auf den Boden und schmerzhafte Schocks. Wir setzen nur den anderen Fuß auf dem Boden - und das alles, niemand fällt. Dennoch ist die Unfähigkeit, manchmal eine einfache Aktion durchführen kann sehr Zorn. Wenn wir das Gleichgewicht in einem solchen einfachen Asanas wie Baumpose verlieren, und lange genug in sie kann nicht bleiben, unser innerer Kritiker beginnt zu flüstern: „Was ist los mit dir? Warum können Sie nicht ausstehen? Es ist so einfach!“. Der Rückgang des Yoga, wenn die ganze Gruppe kann uns dazu bringen, Scham und Wut über das Licht, da unsere Inkonsequenz hat gerade eine Menge Leute gezeigt.

Aber nicht verzagen, denn die regelmäßige Durchführung Baumpose Konzentration verbessert, gibt innere Ruhe, stärkt die Muskeln, entwickelt Koordination und Gleichgewicht, positiv beeinflussen unsere Gangart (macht es stabiler), die Art, wie wir stehen und wie viele alltägliche Handlungen auszuführen, die normalerweise nicht sind reflektieren. Man könnte sogar sagen, dass diese Vorteile unser Leben verlängern, weil sie weitestgehend verhindert fällt, die oft zu Verletzungen und sogar zum Tod führen bei älteren Menschen führen.

Ausrichtung

In vielerlei Hinsicht das Gleichgewicht halten, auf ein Bein wie ein Balanceakt auf einer Schaukel Pension: sind hier und da die gleichen Gesetze der Physik. Wenn Sie den Schwerpunkt auf der Basis der Unterstützung platzieren - das Gleichgewicht zu halten, wenn es keine ist - eine Partei unbedingt wiegen.

Allerdings ist die Ungleichgewichts nicht so einfach. Wenn Sie stehen in berg PoseImmer bereit, die sehr Basis der Unterstützung zu gehen aus ihn in der Haltung des Baumes, die Füße bilden. Der Schwerpunkt (der Punkt, dass Sie direkt über der Basis zu positionieren müssen) für jedes seine eigene, wie alle Menschen verschieden sind. Aber in der Regel ist es leicht unter dem Nabel in den Bauch und Tiefe, wie zum größten Teil Menschen mehr oder weniger symmetrisch, befindet sich direkt in der Mitte.

Wenn Sie vor einem Spiegel stehen und eine vertikale Linie vorstellen, die an die Decke vom Boden geht und sich siehe direkt durch diesen Punkt, sollten Sie, dass es direkt zwischen den Beinen endet, in der Mitte Ihrer Basis unterstützen.

Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt auf beiden Seiten der Linie. Halten Sie das Gleichgewicht in dieser sehr leicht Position.

Aber in diesem Augenblick, wenn Sie Ihren rechten Fuß anheben und starten Sie das rechte Knie ziehen in Richtung zu Schalter in die Position des Baumes, ändert sich alles! Ihre Trägerbasis schrumpft - jetzt ist es nur dem linken Fuß. Das Gewicht des rechten Fußes, der auf der rechten Seite angegeben ist, bewegt sich der Schwerpunkt, und es ist nicht auf die gedachte Linie durch den Mittelpunkt des Körpers verläuft. Um dies zu kompensieren, werden Sie automatisch Ihren Oberkörper nach links bewegen, während harter Arbeit eine neue Zeile zu machen und eine neue Basis für die Unterstützung definieren.

Auch hier müssen Sie das Körpergewicht gleichmäßig auf beiden Seiten der horizontalen Linie verteilen. Um zu verstehen, wie dies funktioniert, stellen Sie sich zwei Männer aus verschiedenen Gewichtsklassen, die den Swing-Wippe im Gleichgewicht zu halten versuchen. Balance kann erreicht werden, wenn eine leichtere Person am äußersten Rande seiner Hand Schaukel sitzen sollte, und sein schwerer Partner wird näher an die Mitte bewegen.

Im Yoga verwendet, um die gleiche Praxis: die leichtere Teil des Körpers bewegt sich weg von der Mitte und der schwereren - nähert. Die Baumhaltung Ihres leicht gebeugtes Bein nach rechts bewegt weit genug vom Zentrum der Trägerbasis. Gleichgewicht erreicht wie möglich, um die schwereren Teile des Körpers verlagert - die Hüften und Körper - leicht nach links.

Mit seinen Händen Gleichgewicht, sich zur Seite zu werfen, wie ein Seiltänzer, akzeptieren Sie die intuitiv die Tatsache, dass, sobald das Gewicht bewegt mich von Ihrem Schwerpunkt weg, es sofort auf Ihrem widerspiegeln Gleichgewicht. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht in der Pose eines Baumes oder dergleichen haben, versuchen sie zu beginnen, mit den Händen zu balancieren.

Das Verschieben der Schwerpunkt nach oben und wirkt sich nach unten die Beibehaltung Gleichgewicht so viel wie die horizontale Bewegung. Überzeugen Sie sich selbst: in der Pose des Baumes die Arme zu erweitern, legen Sie die Vorderseite der Brust, mit gefalteten Händen. Schwieriger wird es zu widerstehen, wenn Sie Ihre Hände in der gleichen Geste über den Kopf heben.

Dies liegt daran, bei jeder Bewegung Sie Ihren Schwerpunkt nach oben bewegen etwas. Und wenn es hoch ist, kann die Abweichung in der Richtung von nur wenigen Grad zu Verlust des Gleichgewichts führen. Wenn der Schwerpunkt niedriger ist, werden Sie mehr Handlungsspielraum haben. Also, wenn Sie Probleme mit der Erhaltung des Gleichgewichts in der Pose eines Baumes haben, versuchen Sie nicht hoch, um das gebeugte Bein zu heben und starten Sie den Knöchel strecken. Später können Sie das Bein höher ziehen - bis zum Knie oder Oberschenkel. Eine weitere Möglichkeit, das Gleichgewicht in der Pose zu verbessern - so viel wie möglich zu versuchen, den Fuß, die Zehen auseinander zu verlängern.