Wie die Athleten Gelenke zu schützen

Schäden an den Gelenken - ist eine der häufigsten Verletzungen bei Sportlern. Anfänger leidet wegen falscher Technik Übungen, Amateure und Profis - wegen der hohen Belastung. Spezielle Vorbereitungen hondroprotektory helfen soll. Wir werden verstehen, was es ist.

Warum die Gelenke der Sportler verletzt? Schwere Lasten, insbesondere nicht-Uniform (wenn Sie sitzen den ganzen Tag bei der Arbeit, und dann auch aktiv in den Raum beschäftigt oder auf der Tretmühle), Eine Menge Druck auf dem Knorpelgewebe erzeugen. Und mit einem Mangel an bestimmten Substanzen defekt Knorpel viel schneller werden. Plus mit hoher mechanischer Belastung auf das Gelenk erfordern eine hohe Qualität der Gelenkflüssigkeit, die als ein Schmiermittel während der gemeinsamen Bewegung wirkt.

Sam Knorpel besteht aus Chondrozyten, Chondroblasten (es) Zellen und Zwischensubstanz. Dass alles funktioniert, müssen die Zellen aktualisiert werden. Und es braucht, um im Körper genügend Baumaterial für Zellen. Es war sein und liefern hondroprotektory.

Chondroprotectors - sind Medikamente, die eine positive Wirkung auf das Knorpelgewebe haben. Insbesondere ist es vor Beschädigungen geschützt durch hohe Belastungen.

In chondroprotectors enthält natürlichen Inhaltsstoffe, die im Gelenkknorpel enthalten sind. Sie erhöhen die Fähigkeit des Knorpels äußeren Einflüssen zu widerstehen und aktiviert anabole Prozesse.

Was sind hondroprotektory

Grundstoffe, genannt hondroprotektorami:

• Chondroitinsulfat verantwortlich für die Knorpelfestigkeit, die Bildung von Hyaluronsäure und auch entzündliche Prozesse im Gewebe. Sein Einsatz verzögert die Alterung der Gewebe der Gelenke. Dieses Material ist im Körper synthetisiert wird, und es wird aus Tiergeweben erhalten.
• Glucosaminsulfat eine ähnliche Wirkung hat, es verbessert die Qualität der Gelenkschmierung und regt die Stoffwechselvorgänge im Knorpel. Sein, nebenbei bemerkt, kann aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen werden.
• Hyaluronsäure - eine Substanz, die für die Qualität der Gelenkflüssigkeit erforderlich ist.

Oft gibt es Medikamente, die mehr als einen Wirkstoff enthalten, bezeichnet als kombiniert.

Annehmen oder ablehnen

Hondroprotektory der Regel als eine unterstützende Therapie bei Erkrankungen der Gelenke, verschrieben. Dies bedeutet, dass, wenn Sie etwas weh tut, was einige Ärzte hondroprotektorami nie begrenzt. Es ist notwendig, die Ursache der Schmerzen zu beseitigen, aber zugleich den Knorpel halten.

Von dem, was Sie Bündel absorbieren Ergänzungen und Drogen, wird das neue Gewebe nicht wachsen. Sie können nur helfen, was ist.

Daher ist es logisch, über die Prävention von Verletzungen zu denken, bevor der Schmerz wird zu spüren sein.

Ein weiteres Problem, dass chondroprotectors Effizienz - Offene Themen. Studien, die beweisen, dass diese Medikamente nicht geholfen haben, etwas weniger als Studien, die über ihre Wirksamkeit sagen. Der Fairness halber ist es in der Regel in der Forschung geht es um Menschen mit schweren Erkrankungen der Gelenke zu helfen, anstatt die Athleten, die ihre Knie halten wollen.

Ärzte verschreiben hondroprotektory und beachten Sie, dass die Verbesserung in der Praxis ist. Insbesondere sind sie empfiehlt und die Europäische Antirheumatic Liga (EULAR), basierend auf Daten aus placebokontrollierten Studien.

Wie nehmen

Wenn Sie, dass ohne die Unterstützung tun entscheiden, kann das nicht tun, dann müssen Sie auf der Form der Anwendung und Dosierung entscheiden.

• Injektion. Lassen Sie sie für die komplizierten Fälle und für einen Arzttermin.
• Tabletten und Pulver. Eine mögliche Option, als hondroprotektory verkauft ohne Rezept. Aber eine Pille wird nicht retten - diese Medikamente werden in den Kursen verwendet entsprechend den Anweisungen. Aber die Dosen müssen noch mit dem Arzt vereinbaren. Trotz der Tatsache, dass chondroprotectors einige Gegenanzeigen und Nebenwirkungen selten sind, auf seinen Experimenten zu setzen ist nicht erforderlich.
• Nahrungsergänzungsmittel. Einige Nahrungsergänzungsmittel für Sportler bereits in der Zusammensetzung hondroprotektory enthält. Die Frage Dosierung: wie viele Nährstoffe, die Sie erhalten und wie - hängt von der Zusammensetzung in jedem Fall. Darüber hinaus oft solche Zusätze nicht über die erforderlichen Prüfungen bestanden werden, ist es notwendig, nach dem Wort des Herstellers.
• Salbe. Chondroprotectors dringt schlecht die Haut, so dass es die am wenigsten wirksame Art und Weise ist Nährstoff für die Gelenke zu liefern.

Die Wirkung der Droge ist in verschiedenen Formen beginnt in 2-8 Wochen und dauert mehrere Monate.

Und wenn ohne Medikamente?

Daten für Knorpelelemente extrahiert aus Knorpel selbst oder clam shells (hauptsächlich). Gehen Sie essen die „natürlich“, die sehr hryaschiki Produkte mit Gelatine, gelierten oder pflegende Brühe. Aber in der Regel, Fett- und Kaloriengehalt der Mahlzeiten zeigt sie über eine gesunde Ernährung.

Von Gemüseprodukte anlehnen kann Avocado und Sojabohnen, aber die Menge an notwendigen Substanzen in ihnen ist gering.

Denken Sie daran, dass ein Sport ohne eine ausgewogene Ernährung - es um die Gesundheit nur die Hälfte des Beitrags ist. Und wenn Sie halten in Form von einfachen geht zumindest auf den Amateur-Wettbewerb, auch ohne einen Arzt konsultieren nicht tun kann.