5 Tricks ziehen Sie sich aus dem Bett am Morgen der Praxis
Motivation Gesundheit / / December 19, 2019
Der Morgen - das ist die Zeit, wenn die Wirksamkeit der Ausbildung ist viel höher. Es verbrennt mehr Kalorien in der Turnhalle weniger Menschen, und die Energie aus der Übung wird die Grundlage für einen produktiven Tag. Wie können Sie sich am Morgen zu trainieren austricksen?
Ich habe oft beginnen Ihr Morgen als mit einer Tasse Kaffee und ein gutes Training wollte. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, und ich kann es nicht. Vielleicht werden diese Tricks mir helfen, es zu beheben. Nach allem, wenn die verdammten Alarm ertönt, mein Körper schläfrig murmelt: „Nein, ich schlief ich immer noch.“ Zu der Zeit, wenn das Gehirn der Kontrolle über den Körper nehmen, Zeit für einen morgendlichen Joggen oder eine Reise in die Turnhalle wird verschwunden sein. Der Morgen - das ist die Zeit, wenn die Wirksamkeit der Ausbildung ist viel höher. Es verbrennt mehr Kalorien in der Turnhalle weniger Menschen, und die Energie aus der Übung wird die Grundlage für einen produktiven Tag.
Jordan Mettsl, Sportarzt von Hospital for Special Surgery in New York, auf seiner Erfahrung weiß, wie schwer es ist zu früh aufwachen zu erarbeiten. Er gibt diese Anweisungen:
Es ist harte Arbeit - machen die Morgenbewegungsgewohnheiten, aber es lohnt sich. am Morgen Training ist sehr wichtig im Leben eines Athleten, weil sie der Stoffwechsel ist bei voller Kapazität und bietet dynamische Ergebnisse auslösen.
Zustimmen, ist es schwierig, nicht zu glauben, denn Jordan 31 Marathon lief und in 11 Triathlon Ironman abgeschlossen. Also, welche Art von Lösung für die vorzeitige Aufhebung Training Angebote Mettsl?
Verwenden Sie Tricks, diese Gewohnheit zu entwickeln.
Schauen wir uns diese Tricks.
Ersetzen Pyjama Trainingsanzug
Wenn Sie früh aufstehen, dann Mitleid Zeit auf etwas unnötig zu verschwenden. Autor des Online-Magazins WomensHealthMag.com Jen Ator teilt seine Erfahrung:
Als ich eine Stunde zu früh aufwachen zu arbeiten, möchte ich sicherstellen, dass ich die ganze Stunde im Fitnessstudio verbringen. Ich begann 20 Minuten jeden Morgen zu speichern, zu Bett gehen ist nicht im Schlafanzug und in einem Trainingsanzug.
Persönlich Ich frage mich, wie man solche Veränderungen ihres Mannes zu reagieren. Wahrscheinlich fahre von Bett zu Bett im Wohnzimmer, in der Nähe der Ausfahrt. Auf der anderen Seite, wenn Sie alleine schlafen gehen, ist diese Idee sehr interessant.
Finden Sie einen Freund für einen morgendlichen Training
Wir wissen von einem frühen Alter durch den Einfluss von freundlicher Unterstützung. Warum verwenden Sie es nicht und eine Gewohnheit früh ups zu bilden? Vielleicht in Ihrer Umgebung keine Frühaufsteher. Dann lassen Sie uns hören Serakuz Jen, Direktor des New Yorker Studio FLEX Pilates, die liebt, Twitter zu verwenden. Es verfügt über:
Fragen Sie Ihren Trainer oder Trainingspartner für Tweets Sie zu üben. Ihre Fotos in sechs Uhr morgens in der Turnhalle - ein guter Grund, stolz zu sein.
Die Nutzung des Internet stark erweitert die Reichweite von Personen, die einen Partner für ein morgendliches Training zu wählen. Zum Beispiel können Sie mit einer Person aus einer anderen Zeitzone der gegenseitigen Kontrolle verhandeln. Denken Sie daran: Sie brauchen nicht nur Chekin in der Turnhalle, sondern auch eine qualitativ hochwertige Ausbildung.
Mints auf Ihrem Nachttisch
Brett Hobel, der Gründer von Hoebel Fitness, Trainer 11 Übertragungs Saison „Weighted und glücklich“ in der NBC-Kanal empfiehlt, dass Sie verwenden Minzen zu wecken. Er erklärt seinen Rat wie folgt:
Wenn der Alarm losgeht, bekommt man nicht aus dem Bett, und werfen Sie Ihre Lutscher in den Mund. Er hat nicht nur den Atem, auffrischen, sondern auch den Körper zu wecken, geschärften der Appetit. Am Ton des zweiten Alarms springen Sie leicht aus dem Bett, um Wärme zu geben.
Interessante Verwendung des Saugreflex. Wichtig ist, ersticken nicht auf Süßigkeiten. By the way, eine kleine Süßigkeiten vor dem Training reduziert Cortisol und Stress Morgen erleichtern.
Machen des Alarm Problem
Die naheliegendste aller Spitzen - ein versteckten Wecker, so dass Sie sich schläfrig, es war schwer, um es zu bekommen. Es ist nicht nur Mettslu geholfen:
Stellen Sie den Wecker auf die maximale Lautstärke und im Stich lassen es auf dem sehr obersten Regal im Schrank. Es ist keine neue Idee, aber es funktioniert wirklich.
Jen Ator nimmt diese Idee:
Setzen Sie Ihren Wecker aus dem Bett so weit entfernt. Ich habe Ihr Smartphone in seine Schuhe am Eingang. In diesem Moment, als ich den Wecker auszuschalten, habe ich keine andere Wahl, wie Schuhe anziehen und zum Joggen gehen.
Hobel verwendet auch den Service.
Auf meinem Alarm Uhr immer die schrecklichste Melodie. Die Menschen haben oft gesagt, zu mir, dass es ein Alptraum ist - mit diesem Sound am Morgen aufwacht, aber sie haben mich aufzuwecken.
Es ist für diese zweite Hälfte genau Dienst soll im Wohnzimmer zu schlafen geschickt.
Schimpfen Sie sich am Morgen
Jen Serakuz empfiehlt die Verwendung von guter altmodischen Selbstmotivation. Sie ist wie folgt:
Ich habe, wie jeder andere auch, nicht springen nach dem Wecker. Viele schöner mehr ein Nickerchen zu machen, aber in diesen Momenten, falle mir nicht einschlafen, und sagte mir, aufzustehen. Manchmal ist es leise: „Komm, können Sie!“, Manchmal hart, „Ziehen Sie Ihren Arsch sofort aus dem Bett!“. Es hängt von meiner Stimmung ab.
Für mich persönlich diese Beratung genau nutzlos. Quirky zu faul auf tausend Ausreden, um Schlaf zu finden. Und wie bekommt man am Morgen?