60 kleine Schritte, das Leben von 100 Tagen zu verbessern

Sie können diese Tipps in Form von Büchern abholen Link.

Wie Ihr Leben ändern? Eine weitere Anleitung zum Handeln, ihr Leben zu verbessern und in Ordnung bringen, nicht nur seine Gedanken, sondern auch deren Hab und Gut. Wie wir wissen, ist alles miteinander verbunden ist: wenn man den Kopf fallen und gebückt, dann sofort unsicher fühlen. Aber lohnt es sich für Sie in einer schlechten Stimmung sogar den Kopf zu heben, straffte die Schultern und Lächeln wie alles um dich herum verändert sich, und schon Könige des Balles.

„100 Days of Summer“ ist ausgezogen, nicht, so ein kleines Stück der Hochsaison für eine gute Maßnahme hinzuzufügen;)

Um Ihr Leben (und in jede Richtung) zu ändern, müssen Sie ein bisschen recht - einfach zu handeln beginnen. Aber das ist „nur“ ist nicht immer so einfach. Manchmal wissen wir, was wir tun müssen, aber diese Aktionen erscheinen uns erschreckend. Und manchmal haben wir nicht einen klaren Plan und kein Verständnis dafür, wie dies zu planen. Vielleicht können diese 60 kleinen Schritten helfen Sie endlich etwas zu tun zu beginnen. Und selbst wenn nach 20 Schritten werden Sie verstehen, dass dies nicht Ihr Plan ist, sind Sie bereit, Ihren eigenen Plan zu erstellen. Augen haben Angst, aber die Hände tun?

Haus

1. Erstellen Sie Ihren „Kalender das Haus unnötiger Dinge zu befreien“, durch Sprünge Verbreitung in verschiedenen inländischen Sektor Wiederherstellung der Ordnung.

Tag 1: Parsen Protokolle.

Tag 2: Parse DVD.

3. Tag. Parse Buch.

2. Live durch das Mantra: „Alles hat seinen Platz und setzt alles an seinem Platz.“ Versuchen Sie, alle 10 Tage die folgenden Regeln des 4. folgen:

1. Wenn Sie etwas haben - dann ist dieses Projekt umgesetzt.

2. Wenn Sie etwas zu öffnen - es in der Nähe.

3. Wenn Sie etwas gesunken - abholen.

4. Wenn Sie etwas genommen hat - es an seinem Platz hängen.

3. Gehen Sie durch das Haus und finden 100 Dinge, die Notwendigkeit zu reparieren oder ein wenig retuschieren. Zum Beispiel kann eine Glühbirne ändern, dichtet die Bohrung in der Hintergrundbild, einen neuen Steckdose zu befestigen, usw.

Glück

4. Folgen Sie schließlich den Rat, die Psychologen aller Länder hart und völlig unterschiedliche Ansichten - Schreib auf einem Stück von 5 bis 10 Dinge, für die Sie jeden Tag in Ihrem Leben dankbar sind.

5. Erstellen Sie eine Liste von 20 kleinen Fällen, dass Sie tun und stellen Sie sicher, was Sie mindestens einen solchen Fall ein Tag für die nächsten 100 Tage tun. Zum Beispiel haben Sie Ihr Mittagessen auf einer Bank im Park, einen Spaziergang am Abend im Park mit dem Hund, 01.00 Aquarellmalerei usw.

6. Halten Sie ein Tagebuch über Ihre mentale Geschwätz - das ist, schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle, die im Laufe des Tages entstanden sind. Zum Beispiel, wie viele Male pro Tag Sie mich von etwas beschuldigt haben, so weit wie Sie sind von anderen kritisch, wie oft pro Tag kam man mit positiven Gedanken, usw.

7. In den nächsten 100 Tage versuchen, zumindest ein gutes Lachen haben, einmal pro Tag.

Studie oder Selbstentwicklung

8. Wählen Sie ein komplexes Buch, dass Sie noch nicht zu lesen wagte, aber ich mag. Lesen Sie es für 100 Tage von Anfang bis Ende.

9. Erfahren Sie jeden Tag etwas Neues. Zum Beispiel mochten der Name der Blume, die Hauptstadt von einem fernen Land, der Name, den Sie Rassen von Hunden, usw. Und am Abend im Kopf bewegen kann, all die neuen Dinge, die Sie in den letzten Tagen gelernt haben, einen Wörterbuch bekommen und einen neuen lernen Wort.

10. Stoppen Sie, um die nächsten 100 Tage beschweren. Negative Gedanken führen zu negativen Ergebnissen. Jedes Mal, wenn Sie sich beschweren wollen, versuchen Sie, sich zu stoppen.

11. Installieren Sie den Alarm für eine Minute vor jedem folgenden Tag für 100 Tage. Versuchen Sie, unmittelbar nach dem Alarm rang, offene Fenster, machen leichte Übungen. Nach 100 Tagen, werden Sie 1,5 Stunden früher ohne viel Aufwand aufwachen.

12. In den nächsten 100 Tagen halten eine „Morgen Seiten“ - ein einfacher Strom des Bewusstseins am Morgen, werden Sie in einem speziellen Notebook brennen. Dies sollte das erste, was Sie tun, wird nach dem Aufwachen.

13. In den nächsten 100 Tagen versuchen, ihre Aufmerksamkeit auf die Gedanken, Worte und Bilder zu konzentrieren, die möchten, dass Sie werden und was Sie erreichen wollen.

Finanzen

14. Machen Sie ein Budget. Schreiben Sie jeden Cent nach unten Sie über 100 Tage verbringen.

15. Geben Sie für gute Ratschläge für Finanzen im Internet und wählen Sie 10 von ihnen. Versuchen Sie, sie für die nächsten 100 Tage zu folgen. Zum Beispiel kann eine Reise in das Geschäft mit einer begrenzten Menge an Bargeld und keine Kreditkarten, einige Fälle in einer einzigen Reise zu tun auf Benzin zu sparen, usw.

16. Bezahlen in Geschäften nur Papiergeld und in der Schatzkammer der restlichen Lieferung nach dem Einkaufen setzen. Nach 100 Tagen, zählen, wie viele Sie ansammeln können.

17. Während der 100 Tage nichts von der Tatsache, kaufen, dass Sie nicht so notwendig sind (was bedeutet, ziemlich größere Anschaffungen). Verwenden Sie dieses Geld zur Rückzahlung des Darlehens (wenn Sie es haben) oder für sechs Monate in einem Sparkonto setzen.

18. Während der 100 Tage mindestens 1 Stunde pro Tag zu widmen, eine zusätzliche Einnahmequelle zu finden oder zu schaffen.

Zeitmanagement

19. Im Laufe der nächsten 100 Tage im ganzen ein Notebook tragen. Notieren Sie alle Ideen und Gedanken, die in den Sinn kommen, bauen Sie Ihre Liste, geben Sie eine neue Sitzung auf dem Sprung sofort nach dem Aufruf.

20. Stellen Sie sicher, dass Sie 5 Tage für Ihre Zeit. Verwenden Sie die Informationen, die Sie gesammelt, um auf Ihre „Zeitbudget“ zu machen: den Prozentsatz der Gesamtzeit auf die Dinge, die Sie jeden Tag tun. Zum Beispiel Wohnungsreinigung, während auf einer Reise für Arbeit, Freizeit usw. Stellen Sie sicher, dass Sie in den nächsten 95 Tagen im Rahmen Ihres Budgets zu halten.

21. Entscheiden Sie selbst Materie niedrige Priorität, die Sie nicht über einen Zeitraum von 100 Tagen haben, und ersetzen Sie es mit einem wirklich wichtig ist.

22. 5 Geben Sie Möglichkeiten, um „Leckage“ Ihre Zeit und die Zeit für die nächsten 100 Tage begrenzen. Zum Beispiel, nicht fernsehen länger als 1,5 Stunden, verbringen nicht mehr als 1,5 Stunden täglich in sozialen Netzwerken, usw.

23. In den nächsten 100 Tagen stornieren Multitasking und führen nur eine wichtige Sache in den Tag.

24. In den nächsten 100 Tagen planen Sie Ihren Tag in der Nacht zuvor.

25. In den nächsten 100 Tagen verfügbar ersten wichtigsten Dinge auf der Liste der Aufgaben, und dann alles andere.

26. Im Laufe der nächsten 14 Wochen pro Woche zu überprüfen. Während der wöchentlichen Umfrage, die folgenden Fragen beantworten:

Was haben Sie?

Was ist schief gelaufen?

Was haben Sie richtig?

27. In den nächsten 100 Tagen am Ende eines jeden Tages, um Ihren Schreibtisch, auseinanderbauen Papier und Büromaterial zu setzen. Also jeden Morgen warten Sie für den Auftrag auf dem Desktop.

28. Machen Sie eine Liste aller Versprechen und Verpflichtungen Sie in den nächsten 100 Tagen durchgeführt haben, dann Nehmen Sie einen roten Stift und überqueren Sie die Liste von allem ab, die Sie nicht Freude bringen oder bringen Sie näher an Ziele.

29. Im Laufe der nächsten 100 Tage, bevor im Laufe des Tages von einem Fall zum anderen wechseln, fragen Sie sich die Frage, ob es eine bessere Nutzung Ihrer Zeit und Ressourcen?

Gesundheit

30. Verlust von etwa einem Pfund Gewicht erfordert Brennen 3500 Kalorien. Wenn Sie die Aufnahme von Kalorien pro Tag auf 175 reduzieren, dann werden 100 Tage werden etwa 2,5 kg verlieren.

31. Im Laufe der nächsten 100 Tage zu essen Gemüse 5 mal am Tag.

32. Im Laufe der nächsten 100 Tage soll man die Frucht 3 mal pro Tag essen.

33. Wählen Sie eines der Produkte, die ständig Ihre Bemühungen gegen gesunde Lebensmittel zu essen - ob es aus dem Käsekuchen ist die nächste Bäckerei, Pizza oder Ihre Lieblings-Kartoffelchips - und seine Verwendung in den nächsten 100 stoppen Tage.

34. In den nächsten 100 Tagen wird man von kleineren Platten essen, verbrauchen die Menge der Nahrung zu steuern.

35. In den nächsten 100 Tagen Getränk 100% Saft ersetzt stattdessen mit viel Zucker.

36. In den nächsten 100 Tagen statt Limo trinkt nur Wasser.

37. Machen Sie eine Liste von 10 leicht und gesundem Frühstück.

38. Machen Sie eine Liste der 20 leichte und gesunde Gerichte, die zum Mittag- und Abendessen gegessen werden kann.

39. Machen Sie eine Liste von 10 leicht und gesunden Snacks.

40. Verwenden Sie Ihre Liste von gesunden Lebensmitteln, um Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche zu planen. Essen Sie gut für die nächsten 14 Wochen.

41. Im Laufe der nächsten 100 Tage, führen Sie Ihre Lebensmittel Zeitschrift zu sehen, wenn Sie aus dem kompilierten Menü abweichen.

42. jeden Tag für mindestens 20 Minuten körperlicher Bewegung in den nächsten 100 Tage zahlen.

43. In den nächsten 100 Tagen tragen immer einen Pedometer und versucht, 10 000 Schritte pro Tag zu nehmen.

44. Passen Sie Ihre Waage und hängen Sie das Diagramm mit einem eigenen Bad. Am Ende eines jeden der 14 Wochen, wiegen und die Daten über den Verlust aufnehmen (ein Raise) Gewicht, Änderungen Taillengröße usw.

45. Im Laufe der nächsten 100 Tage, um die Computer-Uhr einzustellen oder eine Erinnerung an Wiederholung jede Stunde zu trinken Wasser Intervalle.

46. Im Laufe der nächsten 100 Tage, meditate, atmen, zu visualisieren - tun es sein tägliches Ritual seinen Geist zu beruhigen.

Verhältnis

47. In den nächsten 100 Tagen finden jeden Tag in Ihrem Partner etwas Positives, und notieren.

48. Im Laufe der nächsten 100 Tage Album kollaborative Angelegenheiten Geben, geht Scrapbooking. Am Ende des Experiments Gönnen Sie Ihren Partner das Album und eine Liste aller positiven Dinge zu bekommen, dass Sie während dieser 100 Tage gesehen haben.

49. Entscheiden Sie selbst, 3 Aktionen, die Sie jeden Tag für die nächsten 100 Tage führen Sie Ihre Beziehung zu stärken. Dies kann die Worte „Ich liebe dich“ oder eine Umarmung jeden Morgen.

Sozialleben

50. Kommunizieren Sie jeden Tag für die nächsten 100 Tage mit jemandem neu. Es könnte Ihren Nachbarn sein, mit denen Sie nie gesprochen haben, Ihren Kommentar zu Ihrem Blog, wo man nie etwas neu Bekannte in sozialen Netzwerken geschrieben hat, usw.

51. In den nächsten 100 Tagen einen Schwerpunkt macht mit Menschen über den Umgang, den Sie, dass bewundern und respektieren.

52. Im Laufe der nächsten 100 Tage, wenn Sie jemanden verletzt oder verärgert haben, denken Sie eine Minute, bevor er antwortet.

53. Im Laufe der nächsten 100 Tage denken Sie nicht einmal das endgültige Urteil zu geben, bevor sie beiden Seiten hören.

54. Der Versuch mindestens eine gute Tat am Tag zu tun, egal wie klein es war nicht innerhalb der nächsten 100 Tage.

55. Ein Lob von allen, die es für die nächsten 100 Tage verdienen.

56. In den nächsten 100 Tagen aktives Zuhören üben. Wenn eine Person spricht, ihm zuhören und nicht proben in Ihrem Kopf deine Antwort, fragt wieder sicher machen Sie es richtig zu hören, usw.

57. Praxis Mitgefühl in den nächsten 100 Tagen. Bevor Sie jemanden richten, versuchen Sie es aus seiner Sicht zu betrachten. Seien Sie neugierig, erfahren Sie über die Gesprächspartner länger (seine Interessen, Überzeugungen, etc.)

58. In den nächsten 100 Tagen leben Ihr Leben und Sie sich nicht mit niemandem vergleichen.

59. Bei der Suche nach den guten Absichten in den Handlungen anderen innerhalb der nächsten 100 Tage.

60. Im Laufe der nächsten 100 Tage ständig selbst daran erinnern, dass jeder so gut tut wie sein kann.

Sie können diese Tipps in Form von Büchern abholen Link.

Ausblick: Flickr