5 Schritte zum Mental Health
Gesundheit / / December 19, 2019
Wir wissen, was körperlich gesund zu tun, um zu bleiben: richtig essen, Bewegung, nicht Übermüdung, und viel zu Fuß. Es stellt sich heraus, dass einige dieser Arbeit und geistige Gesundheit. Wenn Sie nicht krank, verbessern ein paar gute Gewohnheiten zu helfen Stimmung.
Was für eine gesunde Psyche benötigt wird
Ein Mann muss wissen, dass er tun kann, was er will. Selbstvertrauen, Zufriedenheit mit dem Leben, Freude und Beschäftigung, ein Gefühl der Einheit mit der Welt ist auch wichtig für die psychische Verfassung sowie das Selbstwertgefühl. Eine Person braucht gute Beziehungen, dass die Zufriedenheit bringen.
Sarah Stewart-Brown, Professor für Medizin an der University of WarwickGlück - es ist ein Teil der psychischen Gesundheit. Aber das Glück - das ist nicht alles.
Psychisch glücklicher Mann Auch ist mit Schwierigkeiten zu kämpfen, er kann nicht zu jeder Zeit glücklich sein. Aber in den Tagen des schweren gesunden Menschen weiß, dass er genug Kraft und die Fähigkeit zu bewältigen hat. Niemand kann dafür sorgen, das Wohlbefinden des Menschen ist besser als er. UK National Health Service
der Auffassung,Das dauert es nur fünf Schritten.Es funktioniert die Möglichkeit, sich besser zu machen. Auch wenn es scheint, dass etwas nicht zusagt, nicht entlassen, diese Tipps. Denken Sie vielleicht Ihr Leben einen Weg, um sie irgendwie zu benutzen finden. Und wenn Sie tun es immer noch, aber nicht das Gefühl, das sehr gut zu sein, ob Sie tun falsch sind?
Wie erreicht man die psychische Gesundheit
1. Kommunizieren Sie mit Menschen
Mit Ihrer Familie, Freunden oder Kollegen, Nachbarn. Keine Notwendigkeit zu reden mit allen, vor allem, wenn die Idee Verwandte zu nennen, verursacht Bestürzung.
Der Mann - ein soziales Tier, so dass die Kommunikation mit anderen erhöht das Selbstwertgefühl und gibt ein Gefühl, etwas mehr von gehört.
Die starken Beziehungen mit Familie und Freunden, teilen wir unsere Gefühle, wir verstehen, bekommen wir Unterstützung und andere Unterstützung selbst und die Möglichkeit, nicht zu geben, weniger wichtig für uns als in der Lage zu sein zu erhalten. Und noch ein wichtiges Detail: Wenn die Menschen um Sie herum glücklich und wissen, wie glücklich zu sein, lernen Sie das gleiche von ihnen.
Wie auf eine Beziehung zu arbeiten,
Kommunizieren Sie mit Familie und Freunden, Lieben. Lernen Sie zu hören und Unterstützung, sowie zu reden über sich selbst. Optional erweitern den Kreis von Freunden wichtiger ist die Kommunikation zu machen, innerhalb es interessant.
Auch berufliche Kontakte erweitern, die Kommunikation mit Menschen mit gleichen Hobbys oder den gleichen beruflichen Pflichten. Es ist notwendig, nicht nur für den psychologischen Komfort, sondern einfach zu gewinnen knowledge.
Es ist leicht zu sagen, aber schwerer zu tun, vor allem, wenn die sozialen Netzwerken, die Illusion eines Kontakts erstellen. Mag die Seite und nicht das gleiche Gespräch besuchen. Diese Tipps helfen, eine enge Beziehung zu pflegen, sie nicht mit Huskys zu ersetzen:
- Versuchen Sie diese Programme für die Kommunikation zu verwenden, die die Stimme oder sehen die Person hören können. Nehmen Sie sich Zeit für die Beziehung. Jeder Tag in der Anlage muss Zeit für Freunde und Familie. Anruf, kommen zu Besuch, eine Besprechung planen, eine Postkarte senden, aber sich nicht wie in dem sozialen Netzwerk begrenzen. Auch Kontakte knüpfen in dem Boten.
- Wählen Sie einen Tag zu treffen Freunde, die Sie nicht für eine lange Zeit gesehen haben. Es ist nicht notwendig, den ganzen Tag zusammen zu verbringen. Es ist besser, ein Ereignis zu besuchen, wenn Sie nicht mitgeteilt haben, kann es peinliche Pause im Gespräch sein, wie in einem Film oder zeigt, kann man immer etwas zu besprechen. Planen Sie nicht zu treffen für ein paar Stunden, aber nicht Hammer nach ihrem Zeitplan. Wenn Sie feststellen, dass Sie länger sprechen wollen, werden Sie verlängern die Unterhaltung der Lage sein.
- Wenn am Abend Sie fernsehen oder sitzen auf dem Internet, versuchen Sie die Geräte etwas näher zusammen zu ersetzen. Kaufen Brettspiel und als Familie spielen. Oder einfach nur auf abstrakte Themen sprechen. Wenn Sie nicht wissen, was in der Familie zu sagen, der eine Diskussion Club arrangieren: öffnen Sie die Seite mit Nachrichten und sie diskutieren oder auch ein Thema aus jedem Lehrbuch Englisch nehmen.
- Sprechen Sie mit jemandem neu: einem Kollegen aus einer anderen Abteilung, mit der Person, mit der Sie jeden Tag auf dem Bus Kreuz tun.
- Speisen Sie zusammen mit Kollegen und zu kommunizieren, wenn die kollektiven Beziehungen sprechen lassen.
- Wenn Sie, dass jemand von Freunden oder Familie braucht Hilfe kennen, bieten sie heute.
- an sozialen Aktivitäten teilnehmen: im Rein bei der Arbeit, die Dinge für das Waisenhaus zu sammeln, um die Interessen ihrer Heimat oder ein Gebiet zu schützen. Wählen Sie die Option, die nicht durch Gewalt zu tun.
2. Halten Sie das Lernen
Studien helfen das Gehirn in Form zu halten und reduzieren das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu entwickeln. Es gibt auch selbst als Sport zu lieben steigen. Wir lernen, dann, wir sind in Ordnung. Es ist sehr wichtig, sich wohl zu fühlen.
Es ist nicht notwendig, Fremdsprachen zu unterrichten oder eine andere Hochschulbildung zu erhalten. Was wichtig ist, ist der Prozess: die Fachliteratur lesen, um Fähigkeiten zu entwickeln. Gehen Sie auf eine Kochkurs. Lesen Sie non-fiction und Fiktion Bücher. Lernen Sie neues Strickschema oder den ursprünglichen Stand macht das Fahrrad zu speichern.
Die Hauptsache - um neue Wege zu suchen.
Wenn das Thema nicht interessant ist, nicht lernen, es nur, weil es bereits begonnen hat. Gehen Sie auf die Lektion, nehmen Vergnügen ist das Gehirn. Mich beschäftigt sogar nützlich, weil es zwischen den verschiedenen Aktivitäten zu wechseln hat.
3. Kopf
Zu bewegen, können Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder zum Joggen. Es ist wichtig, dass der Körper funktioniert und wie es ist - eine Frage der Wahl. Jemand wie Mannschaftssportarten wie Volleyball, zieht jemand zu tanzen, und jemand - ein Spaziergang mit dem Hund. Aktivität ist notwendig, nicht nur für den Körper, sondern auch das Gehirn.
Psychische Probleme, auch die unbedeutendsten - es ist die gleiche Chemie, sowie alle Prozesse im Körper. Körperliches Training - ein Verfahren, das chemische Verfahren, das Hormon einzustellen, die als Reaktion auf Aktionen freigegeben werden.
Ein weiterer Pluspunkt - wenn wir im Sport engagiert sind, ich glaube, es ist toll. Sport - ein Grund, stolz auf sich zu sein, ein weiterer Grund, die sich lieben sollte.
- Auswahl SportDass Sie mögen.
- Beginnen Sie zu engagieren regelmäßig.
- notwendigerweise FixWie Sie ändern möchten.
4. gutes tun
Es ist einfacher, als es scheint. Noch nicht einmal suchen müssen für alte Damen sie über die Straße zu setzen, oder einen Teil ihres Gehalts an den Fonds zu spenden.
Sagen Sie „Danke“ an den Busfahrer, der dovoz Sie am Morgen vor der Arbeit, guten Morgen auf die Wache wünscht, an der Kasse im Supermarkt Lächeln. Es ist einfach, aber das Gehirn setzt diese Aktivitäten in der Schatzkammer der „guten Werke“, wie es wirkt auf die gleiche Chemie wie der Sport.
Die zweite Ebene - pflegeleicht. Erklären Neuling bei der Arbeit, so einfach mit den Aufgaben fertig zu werden, helfen, die Hauptausschusses in der Schule, Convey einen älteren Nachbarn-zu-Tür Produkte helfen Eltern mit Kinderwagen in die Öffentlichkeit zu bringen Transport.
Wenn Sie den Wunsch haben, mehr zu tun, können die Freiwilligen Aktivität teilnehmen, nur vor Abstimmung ihre Stärke.
5. Nicht losgelöst von der Realität
Psychische Gesundheit ist wichtig, in der Gegenwart zu leben, nicht über die Vergangenheit denken und was nicht geschehen ist (und kann nie passieren).
Es ist notwendig, in der Gegenwart zu leben, und Ihren Körper fühlen. Manche nennen es ein Zustand des Bewusstseins.
Dies ist ein Zustand, in dem Sie genau wissen, was um Sie herum vor sich geht und mit Ihnen. Nur scheint es, dass es erfordert, ist genauso gut wirklich Aufmerksamkeit und kompromisslose Integrität. Zum Beispiel, verstehen, warum Sie wegen der Tatsache, wütend nicht, dass wieder nach Hause, nicht das Geschirr gewaschen, sondern weil Sie am Morgen irritierte wegen des Ausfalls auf dem Job, und gerade jetzt auf der Suche nach einer Ausrede, um splash Irritation.
dank Bewusstsein wir die richtigen Entscheidungen treffen, weil wir alle die Umstände verstehen und wissen, was wir wollen. Bewusstsein ist nicht nur ein schönes Wort, sondern eine Art des Verstehens Leben. Es ist notwendig für unsere geistige Gesundheit.