Wie nicht schaden der Gesundheit während eines Fluges,

Verbrauchte Luft Position für mehrere Stunden und in engen Kontakt mit anderen Passagieren sitzen kann Schaden für den Körper zum Zeitpunkt der Flugkosten verursachen. Diese 15 Tipps helfen Ihnen, gesund zu bleiben.

1. Früh buchen Flug

Wenn möglich, wählen Sie den ersten Flug. Er ist höchstwahrscheinlich auf Zeit auszuziehen, und Sie müssen nicht unter Stress aufgrund längerer Verzögerungen. Darüber hinaus wird auf der ersten Reise von Decken, Kissen und Tabellen werden desinfiziert.

2. Wählen Sie den richtigen Ort

Buchen Sie einen Platz in der Reihe neben den Notausgängen nur am Flughafen sein. Wenn Sie den Ort ändern möchten, ist es besser, zwei Stunden vor Abflug eintreffen. Wenn die Zahl neben den Notausgängen keine freien Plätze sind, einen Platz am Gang wählen. So können Sie leicht aufstehen, ohne die Nachbarn zu stören.

Die Sitze in der Economy-Klasse, in der Regel werden mit einem Tuch bedeckt, das eine Vielzahl von Bakterien sein kann, Hausstaubmilben und Allergene. Ein Sitz in der Business Class ist aus Leder, was hygienischer ist.

3. Stärkt das Immunsystem vor dem Flug

In sportom Luft von ein paar hundert Menschen atmeten ist eine Menge Bakterien. Daher muss vor Fahrtbedarf kümmern sich um Ihre Immunität. Zum Beispiel, trinken mehr Vitamine und essen Obst und Gemüse.

4. Trinken Kamillentee

Kamillentee hat eine beruhigende Wirkung und hilft, schneller einschlafen. Wenn Sie Angst vor dem Fliegen sind, nehmen Sie im Handgepäck ein paar Teebeutel und das Flugzeug brauen.

5. Trinken Sie viel Wasser

Während der Flugzeit, vor allem, wenn Sie Alkohol trinken und KoffeinOrganismus stark entwässert. Die Luft im Flugzeug trocken, so müssen Sie viel Wasser trinken. Alternativ kann es einen Kräutertee führen.

6. Bringen Sie eine Flasche Wasser

Nehmen Sie wiederverwendbare leere Flasche und füllt es mit Wasser nach der Inspektion vorbei. Nach dem Pflanzen, fragen Sie den Flugbegleiter, wo man Wasser bekommen kann. Argumentieren, dass nicht genug für Sie die kleinen Tassen, der Ausgabe an Bord.

7. auflockern

Dies wird helfen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Holen Sie sich in den Gang und tun Stamm Drehungen und Rückwärts lunges. Setzen Sie sich in einen Stuhl, heben abwechselnd Ihre Arme über den Kopf, beugen Sie die Ellbogen und Hände für die Klingen zu erreichen.

Gesamtladung sollte jede Stunde durchgeführt werden. Aber manchmal müssen den Hals kneten, das Kinn zu senken und schüttelte den Kopf und Knöchel, Senken, Heben und in der Luft Füße drehen.

8. Bringen Sie eine gesunde Nahrung

Auch wenn der Flug nicht lange dauern wird, bereiten gesunde Mahlzeiten für Verzögerungen Flug und eine lange Wartezeit. Zum Beispiel, Müsliriegel, Nüsse oder getrocknete Früchte.

9. Achten Sie auf Ihre Ohren

Bei Start und Landung Flugzeuge für viele Menschen die Ohren knallen. Starker Druck kann sogar das Trommelfell beschädigen. Befreien Sie sich von unangenehmen Gefühlen Kaugummi helfen, sowie zevatelnye und Schluckbewegungen.

10. Legen Sie den Fuß nicht auf das Bein

Aus diesem Grund können die Füße taub werden und schwere Beschwerden verursachen. Stattdessen legen Sie die Tasche auf den Boden und legen die Füße auf sie.

11. Verwenden abschwellende

Dies sollte im Laufe des Tages vor dem Flug durchgeführt werden. Die Nasen- und Ohrenhöhlen sind während eines Fluges blockiert und Kopfschmerzen verursachen können.

12. Entfernen Sie nicht die Schuhe

Der Luftdruck in einer Ebene so niedrig ist, dass die Füße beginnen schwellen. Also, wenn Sie Schuhe wieder tragen, wird es zermalmen und Sie werden unbequem sein.

13. Aspirin

Wenn Sie eine lange Zeit in sitzender Position sind, beginnt das Blut in den Beinen zu stagnieren. Dies kann Blutgerinnseln. Wenn ein Blutgerinnsel in der Lunge oder andere lebenswichtige Organe bekommt, kann es tödlich sein.

Nach Sprache mit einem Arzt, nehmen Sie täglich ein Aspirin vor dem Flug, vor ihm, und für drei Tage nach dem Flug. Aspirin verdünnt das Blut und reduziert das Risiko von Blutgerinnseln.

14. Verwendet einen Rucksack anstelle von einem Koffer oder einem Beutel

Mit einem Rucksack wird leichter sein, die Treppen zu steigen, ohne einen Aufzug oder Rolltreppe zu benutzen. Diese Wanderung wird dazu beitragen, mehr Kalorien zu verbrennen, und die Beine vor vielen Stunden Flug strecken.

15. Tragen Sie mehrere Schichten von Kleidung

Es ist unmöglich, im Voraus zu wissen, ob im Salon heiß oder kalt. Tragen Sie ein T-Shirt, Pullover und Schal. Wenn es heiß ist, können Sie einfach äußere Kleidung entfernen.