Wie sich vorzubereiten Training zum Auslassen
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn geplante intensive Übung sein, die das Beste aus Ihrem Körper all Kräfte machen sollte, dann kocht es notwendig ist, in erster Linie nicht der Körper ist.
Natürlich ohne Vorbereitung können wir den Körper nicht. Dafür brauchen wir eine gute Erholung nach der vorherige Bewegung und eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten und Magnesium, die convert Glukose in Energie hilft. Aber am wichtigsten ist, müssen wir vor und während des Trainings wissen, wenn die Stromversorgung läuft aus: Der Körper wird nicht müde, und das Gehirn.
Kelly McGonigal (Kelly McGonigal), Ph.D., ein Psychologe und Professor an der Stanford University, in seinem Buch "Willenskraft. Wie zu entwickeln und zu stärken„Erzählt von interessantem Forschungs Professor für Sportwissenschaft an der University of Cape Town Noaksa Timothy (Timothy Noakes). Ihre Ergebnisse zeigten, dass der Sport Ermüdung kann durch nicht Ermüdung der Muskeln verursacht werden, und die Schutzfunktion des Gehirns, die Abrieb verhindern will.
Natürlich ist dies die physiologischen Vorgänge nicht ändern, beschränkt Lieferungen von Glukose und ähnlichen Bedingungen, aber Noaks heißt es:
Müdigkeit kann nicht mehr als ein natürliches Ereignis betrachtet werden, sondern eher ein Gefühl oder Emotion.
Es ist daher wichtig, die Vorbereitung für die Ausbildung beteiligt hat nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn. Dazu gibt es drei einfache Ratschläge.
1. Stress loszuwerden
Vermeiden Sie oder lernen Steuer Stress. Übermäßige unkontrollierter Stress selbst verschlechtert die Kondition und Gesundheitszustand. Aber das alles endet. Der Stress vorbehalten Teile des Gehirns, die für die Interaktion des Gehirns und die Muskeln verantwortlich ist.
2. Stellen Sie sich die Überwindung
Immer mehr Untersuchungen bestätigen, dass die Visualisierung, das Gehirn zu tune in der gewünschten Weise hilft. Viele Sportler sind bereits mit dieser Technik in dem Kopf zu präsentieren, wie sie Übungen anspruchsvoll und zugleich ihre Ergebnisse verbessern. Stellen Sie sich vor, wie Sie ein schweres Gewicht heben, mehr Wiederholungen zu tun, Müdigkeit oder an der Bar zu überwinden, die Ergebnisse fest.
3. positiv denken
Nick Galli (Nick Galli), ein Psychologe Sport an der University of California, sagt, dass neben der körperlichen Ausbildung, Sieg Glauben hinein bringt. Denken Sie daran, wie Sie die Probleme der Vergangenheit, Müdigkeit überwunden haben, und „nicht“. Nicht müde, mich zu wiederholen, dass Recht und zu diesem Zeitpunkt.
Darüber hinaus seit langem bekannt, dass die insgesamt positive Einstellung sowie alle positiven Emotionen, positive Auswirkungen auf unseren Körper hat.
Verwenden Sie alles, was Sie aufheitern hilft. einschalten motivierende Musik für überhaupt Ausbildung oder zum Beispiel Pick-Musik für einen Lauf. Lassen Sie Ihr Training nicht nur Muskeln glücklich sein wird, sondern auch das Gehirn.
Sportliche Erfolge!