Yoga Leben Hacking: Erste von Stress bei der Arbeit zu befreien

Yoga-Kurse geben uns nicht nur die Flexibilität des Körpers und eine gute körperliche Gesundheit, emotionale Gesundheit, sondern lehren uns auch, ihre Emotionen zu kontrollieren und nicht zu erliegen negative Einflüsse. Dies ist besonders hilfreich in stressigen Situationen zu Hause und bei der Arbeit.

Sorgen Sie sich nicht über Kleinigkeiten

Yoga lehrt uns, dass unser Leben - das ist unser Weg, und wir gehen, wo wir es notwendig, große oder kleine Schritte in Betracht ziehen. Manchmal braucht man einen kleinen Stand auf der Stelle, manchmal - zu beschleunigen, und manchmal sogar ein paar Schritte zurück. Und auf diese Weise werden wir sicher sein, über Dinge zu kommen, dass wir unangenehm sein oder langweilig, aber das getan werden muss, um dieses Ziel zu erreichen. Ja, es kann ärgerlich sein, aber Sie Lust haben oder nicht, diese unangenehmen Dinge immer auf dem Weg fallen. Und wenn Sie sich ständig darum zu kümmern, aufschieben oder versuchen, sie loszuwerden, werden Sie stehen bleiben nicht der Punkt ist. Behandeln Sie es als etwas Natürliches, das auch Sie näher bewegt und näher an Ihr Ziel.

Sie können nicht Ihre Mitte finden, wenn Sie denken, dass Sie das Zentrum sind

Es ist wie ein Sonnensystem von Ptolemäus, in denen das Zentrum nicht die Sonne und die Erde ist. Yoga lehrt uns, dass wir nicht das Zentrum des Universums um die sich alles dreht sind. Wir sind nur Vermittler, verfügt über Medien, die helfen, ein Ereignis eintritt, zu entwickeln und zu entwickeln. Ob es sich um Ihr eigenes Geschäft oder Projektmanagement - Sie sind nicht der Mittelpunkt von Ihnen - ein weiteres Rädchen im System, das es zu einer harmonischen Arbeit hilft.

Versuchen Sie flexibel zu denken

„Flexible Denken“ - im Job oft einen ähnlichen Punkt in den Anforderungen an die Kandidaten sehen. Sie müssen verstehen, dass die Menschen auf unterschiedliche Weise lernen und zu arbeiten, und jeder hat seinen eigenen, individuellen Stil, der seinen Wissensstand paßt, Fähigkeiten, Erfahrungen und Gewohnheiten.

Es ist wichtig, einige Zeit auf das Denken über zu verbringen, wie Menschen arbeiten, was sie motiviert, was ihre Reaktion auf dieses oder jenes Ereignis sein, wie sie Probleme in Ihrem Projekt zu lösen. Dies ist eine sehr wichtige Fähigkeit, die Sie sie in der Lage der Menschen gestellt werden, damit mit dem Sie in diesem Moment an der Arbeit benötigen, und ihnen helfen, zu ihrem Arbeitsstil zu verstehen und anzupassen.

Achten Sie immer auf Ihre Werte

Manchmal sind die Leute, die Tabak hassen, in einer Tabakfirma Werbung Projekten arbeiten. Oder eine Menge Geld zu machen, dass, sobald unmöglich schien, ihre eigenen Werte und Prinzipien treten über. Normalerweise an dieser Stelle, trösten sie sich mit dem Gedanken, dass es nicht für eine lange Zeit ist, und dann, was das Geld viel Gutes tun können, hilfsbereit und nur angenehme Dinge. Oder die Arbeit an der Arbeit, die HassAber für die bekommen sie eine Menge Geld, allmählich über diesen Traum zu vergessen, sobald Ihr Projekt zu starten oder einen kleinen Coffee-Shop eröffnen.

Wenn Sie einen Job auswählen oder eine Entscheidung darüber zu treffen, ob eine Karriere in der Gesellschaft fortzusetzen, oder ihren eigenen Weg zu gehen, denken Sie daran, dass, sobald wichtig erachtet. Analysieren Sie, wie sich die Werte und Prinzipien des Unternehmens von Ihnen verschieden sind, und das Recht, sich bewusst entscheiden, sonst wird der Preis, den Sie zahlen zu hoch sein.

Vergessen Sie nicht, zu atmen

Meditation Atemtechnik ist eine ausgezeichnete Hilfe nur ein paar Minuten zu entspannen zu beruhigen und ihre Gedanken in Ordnung zu bringen. Sie haben nicht viel Zeit brauchen, nicht einige komplizierte spezielle Übungen ausführen müssen, und braucht nicht viel Platz. Alles, was Sie brauchen - ist eine ruhige abgelegenen Ort in Ihrem Büro und wählen Sie aus nur 5 Minuten bis prodyshatsya zu finden, beruhigen und die richtige Entscheidung treffen.

Ideal - hinlegen, legte eine Hand auf seine Brust, die zweite - auf dem Bauch, und beginnen, tief zu atmen, Hände ihren Atem spüren. Die gleiche Übung kann Sitzung getan werden, aber immer mit einem aufgebogenen Rücken!

Sie können auch andere Techniken verwenden - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). Dies ist die Technik durch die Nase zu atmen, die die Grundlage für viele andere Techniken ist, ist es einfach genug, um durchzuführen.

Halten Sie Ihren Daumen rechte Nasenloch und atmen Sie tief durch die linke. Dann halten Sie das linke Nasenloch und atme durch die rechte. Schließen Sie das rechte Nasenloch und inhaliert tief durch die linke und Ausatmen - durch die rechte. Und so wiederum für ein paar Minuten.

Diese Atemtechnik gleicht die rechten und linken Hemisphären des Gehirns, um loszuwerden, Kopfschmerzen hilft, Migräne und andere Beschwerden, dass in der Regel einen stressigen Zustand und reinigt unseren Geist aus der geistigen Trümmer begleiten und hilft, sich auf Arbeit.

strecken

Eine weitere Möglichkeit sich zu beruhigen und die Arbeit nicht zu verderben, auf dem Sie gearbeitet, und vielleicht ein ganzes Team von Ihren Kollegen - eine einfache Strecke. In der Beilage zur Ruhe Licht Stretching hilft sich zu entspannen und konzentrieren sich auf den Job.

Es gibt ein paar Posen, die direkt im Schreibtischstuhl getan werden kann. Z.B, Pose Katze auf dem Stuhl: Setzen Sie sich auf der Kante eines Stuhls, legte seine Hände auf die Knie, ziehen die Wirbelsäule, und ausatmen deduce Schultern nach vorn, Rücken, Aufenthalt in dieser Position für einige Sekunden Runden, und dann inhaliert wieder aufrichten, nach unten Schultern nach unten. Führen Sie diese Übung so lange, bis Sie Erleichterung empfinden.

Aromatherapie + Tee

Eine weitere Möglichkeit, sich zu entspannen - ein köstliches Getränk Tee mit Kräutern. Wählen Sie eine Grasmischung, die Sie besänftigend wirkt, und bringen mit Ihnen zu arbeiten, ersetzt ihr Büro Kaffee. Nur nicht übertreiben es, da einige beruhigende Tees fast sofort zu schlafen wollen;)

Aromatherapie kann auch Ihr Assistent sein in dem Umgang mit Stress. Aber die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, vor allem, wenn Sie nicht Ihr persönliches Konto haben. Bevor Sie ein bestimmtes ätherisches Öl ins Büro bringen, überprüfen Sie mit Kollegen, ob diesen bösen Menschen mit Allergien.

Ausgezeichnete entspannt und hilft bei der Bekämpfung Stress Lavendelöl, Orange, Geranie, Ylang-Ylang, Weihrauch, Bergamotte, Mandarine, Minze, Rose und Majoran. Sie können ein kleines Medley mit diesen Ölen getränkt bringen, oder ein paar Tropfen in der Hand Creme hinzufügen. In diesem Fall sollte auch sicherstellen, dass Sie persönlich nicht allergisch auf dieses Öl, da es direkt auf der Haut liegt.

Singen Sie! Aber leise;)

Singen ist eine andere Art der Meditation. In diesem Fall wird das Schreiben unter dem Gesang der Mittel nicht Popsongs in Mode und meditative Wiederholung eines Mantras oder kurze Sätze für einige Zeit. Zum Beispiel ist es alle bekannt "Om„- die universelle Stimme des Universums, die alles und nichts zugleich bedeutet.

Sie können auch auf mich wiederholen einige kurze Phrase, die Sie in einer bestimmten Situation beruhigen wird.

Diese Ausführungsform kann auch verstärken;)

Mach dir keine Sorgen, nicht nervös sein, nicht zu fahren, sich in eine Depression, und einfach tun, um Ihre Arbeit so gut Sie können. Und jedes Mal, wenn etwas nicht funktioniert, denken Sie daran, dass derjenige, der nicht begehen FehlerNicht versuchen, etwas Neues zu tun. Das Schlimmste, was dir passieren kann - es Ihr eigener Tod ist, liebte der Tod eines oder eine schwere Krankheit. Alles andere ist absolut nicht wert, sich zu einem Nervenzusammenbruch bringen.

Uuuusaaaaa!