Wie Vision durch Entspannungstechniken zu verbessern?

Myopie ist eine echte Geißel der Büroangestellten werden, und die meisten Menschen es vorziehen, Brillen, Kontaktlinsen oder eine Operation. Allerdings gibt es andere Möglichkeiten, um Vision wiederherzustellen, und wenn Sie ein Ziel haben, die Welt klar ohne „Krücken für die Augen“, um zu sehen, können Sie die Methode von Bates versuchen.

Dieses Verfahren beruht auf völliger Entspannung der Augen, der nicht durch die offizielle Wissenschaft anerkannt, aber viele Anhänger, Schulen und Kurse basieren auf Techniken Bates, sowie reale Fälle der schnellen Verbesserung des Sehvermögens, die Methode des Existenzrechts gegeben und sehbehinderte Menschen - eine Chance, über Brillen und Kontakt zu vergessen Linsen.

Im Jahr 1920 entwickelte der berühmte amerikanische Augenarzt William Bates seine eigene Theorie über die Ursachen von Sehstörungen. Seiner Meinung nach ist die Hauptursache für schlechte Sicht psychische Belastung, wenn ein Mann seine Augen in einem Versuch, Anstrengung, etwas zu sehen.

Bates behauptete, dass das normale Auge nie einen bestimmten Punkt im Raum zu sehen angespannt, und wenn er es nicht sehen kann, einfach auf einem anderen verschieben.

Wie bei anderen Sinnen, hat das Auge ohne Anstrengung zu arbeiten.

Wenn eine Person etwas nah oder fern zu prüfen hat, Augenmuskeln spontan schrumpfen, um die Form des Augapfels zu verändern. In diesem Bemühen, die die Augenmuskeln gelten nicht eine Belastung für sie darstellen, wie auf jene Momente entgegengesetzt, wenn eine Person etwas sehen Stämme. In diesem Fall beginnen die Augen zu ermüden, und Vision verschlechtert.

Kein Stress - kein Problem

Basierend auf Bates' Theorie, auf natürliche Art und Weise Augenprobleme zu beseitigen - Auge Entspannung. Notwendigkeit, sie zu entwöhnen Ihre Augen zu belasten und externe Muskeln Arbeiten an der Maschine zu ermöglichen. Bates und seine Anhänger ein paar Techniken und Übungen, um Hilfe wurden mit der fortschreitenden Augen Refractionsanomalie (Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit) fertig entwickelt, und zur Verbesserung der Sehkraft.

körperliche Entspannung

Physische und psychische Belastungen sind eng miteinander verbunden, so dass es unmöglich ist, geistig zu entspannen, nicht die Aufmerksamkeit auf den Körper zu bezahlen, und umgekehrt. Der Leiter der Chicagoer Schule der psychosomatischen F. Alexander, stellt er fest, dass die meisten Krankheiten, die durch Stress verursacht werden. Dieser Arzt angewendet, um eine unterhaltsame Art und Weise zu entspannen: Aussprache seiner Wünsche.

Ein Mann sitzt auf einem Stuhl oder hinlegt, wie es bequem ist, und begann zu wiederholen: „Ich Nackenmuskeln will völlig entspannt sind,“ und andere Ausdrücke in völligen Entspannung ausgerichtet.

Zusätzlich zu diesem Verfahren gibt es viele Entspannungstechniken, zum Beispiel eine warme Energie sein, dass langsam den Körper von Kopf bis Fuß füllt, und dergleichen, meditative Praktiken.

Lernen Sie Ihren Körper zu entspannen ist sehr wichtig, aber wenn es um die Augen kommt, ist nicht so einfach. Bates glaubte, dass Augenmuskeln können nur in völliger Dunkelheit entspannenSo komme ich mit einer speziellen Technik up - palming.

palming Technik

Das Verfahren besteht in der Tatsache, dass der Mann seine Hände die Schale legt, wonach sie auf dem Auge überlagert sind, den Zugang von Licht zu blockieren.

Die Hauptsache ist, dass die Menschen zu dieser Zeit wohl gefühlt - nicht in den Augen, Ellbogen gedrückt Palm und Schultern sind nicht müde, der Hals nicht angespannt.

Diese Übung Bates von Abhandlungen über Yoga entlehnt, einer der Abschnitte auf Meditation und Entspannung.

Regelmäßige Durchführung dieser Übung hilft, die Augenmuskeln zu entspannen Spannung zu entlasten, beseitigen Beschwerden nach einem Tag am Computer, und den Blick auf die natürliche Methode zu trainieren Arbeit.

Allerdings enthält palming nicht nur den physischen Aspekt, sondern auch die mentalen Prozesse wie Gedächtnis.

Erinnerungen als eine Möglichkeit, sich zu entspannen

Was Sie in dem Prozess der Entspannung denken, ist es von großer Bedeutung, weil der Geist und der physische Körper untrennbar miteinander verbunden sind.

Idealerweise muss im Prozess der palming Mann sehen die Augenlider samtig, tiefe Schwarztöne, aber dies kaum wirksam Menschen mit Fehlsichtigkeit. Sie sehen die bunten Kreise, Streifen und Wolken - die Folgen von Stress.

Eine Möglichkeit, die tiefschwarze Farbe zu sehen, und daher vollständig die Augen entspannen und psychischer Stress lindern, ist die Erinnerung. Während des Trainings können Sie nichts erinnern, das eine reiche schwarze Farbe, wie Kohle oder das Segment aus schwarzem Samt hat.

Die Konzentration auf den schwarzen Hintergrund zu erinnern, kann man sagen, meditate, und dann - entspannt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.

Bates behauptet, dass der Stamm zwischen Gehirnaktivität und Auge, gibt es eine direkte Verbindung.

Wenn der Geist entspannt ist, kann nichts die Augen ermüden.

Wenn beispielsweise eine Person, ein interessantes und faszinierendes Buch liest, bekommen seine Augen viel weniger müde, als wenn er etwas langweilig oder schwer zu verstehen shtudiruet. Auf diese Weise, geistig entspannt, geben Sie Ruhe, um Ihre AugenEgal, in welcher Situation Sie sind - im Freien oder hinter dem Bildschirm des Computers.

Wie nicht zu Dehnung beim Lesen?

Einer der Gründe dafür, dass die Menschen Vision verschlechtert haben - eine künstliche Spannung Lese Auge. Das Auge bewegt sich über die Zeilen in horizontaler Richtung relativ schnell zu wiederholen, immer wieder den Weg von links nach rechts und in der vertikalen Richtung ist es viel seltener und mit einer kleinen Amplitude zu bewegen. Als Ergebnis erhalten die Muskeln müde, monotone Arbeit, und müde Augen.

Allerdings gibt es einige Möglichkeiten, nicht während des Lesens und eine gute Sicht zu belasten:

1. In regelmäßigen Abständen halten Sie die Augen auf einem Buch oder einen Computer-Bildschirm und Blick auf einem Objektabstand von ca. 1-2 Sekunden.
2. Bewegen Sie das Buch oder den Kopf auf den Abstand zwischen der Seite und sah mich von Zeit zu Zeit.
3. Ändern Sie den Winkel, in dem die Seite gehalten wird. Anstatt wiederum von einer Seite zur anderen, werden die Augen diagonal bewegen.
4. Nicht Blick auf den Brief, und die weißen Streifen Trennlinie. Wenn beim Lesen Sie die weiße Linie sehen, sehen Sie nur die Buchstaben in Ordnung, aber meine Augen sind nicht angespannt und müde.

Ein einfacher jeden Tag trainieren

Es gibt eine andere Übung, die viele Male während des Tages durchgeführt werden kann, und es nicht zuteilen nicht getrennte Zeit dafür.

Wenn Sie in den öffentlichen Verkehrsmitteln, als Passagier reisen, verfolgen Objekte auf beiden Seiten der Straße zu bewegen. Diese Übung hilft nicht nur, die Augen zu entspannen, die auf einem einzelnen Objekt nicht konzentrieren, sondern wie sie den gesamten Raum erstreckt, sondern auch die Gedanken zu stoppen.

Die Hauptsache - nicht den Augen verlieren beiden Seiten der Straße, nicht auf Schalter Aufmerksamkeit von einem zum andern, nämlich „alles zu sehen.“

Sie können diese Übung wiederholen und beim Gehen, vor allem wenn man die Menge zu gehen, und die Leute kommen zu Ihnen, ist es ein kontinuierlicher Strom.

In dem Buch, Bates "Verbesserte Sicht ohne Brille„Sie können viele weitere Tipps und Übungen finden, die aufgrund von Interesse zumindest einen Versuch wert sind. Am Ende basierte Techniken auf Entspannung und sogar bis zu einem gewissen Grad, wird Meditation Praxis nur sinnvoll, nicht für die Ansicht sein, sondern auch für den geistigen Komfort.