Wie man Videospiele ohne Schaden für die Gesundheit genießen

1. Schützen Sie Ihre Augen

Langer Blick auf jedem Bildschirm schädlich. Augenbelastung und weniger benetzt, weil Sie weniger häufig blinken. Es ist voller Kopfschmerzen, trockene Augen und andere unangenehme Folgen.

Glücklicherweise leicht langfristige Probleme mit der Vision zu vermeiden. US-Wissenschaftler haben erstellt einAmerikanische Optometric Association 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten, 20 Sekunden sind notwendig, um Objekte zu suchen, die mindestens 20 Fuß (6 m) in einem Abstand von sind.

Nicht zu vergessen über den Rest für die Augen ist es möglich, einen Timer oder verwenden Sie spezielle Anwendungen einzustellen. Zum Beispiel zwanzig 20 und 20 für Android Eye Care 20 20 20 iOS.

2. richtig sitzen

Ein paar Sofas und Stühle helfen, Ihre Haltung zu halten. Aber dies sollte getan werden, da sonst das Gewicht des Körpers über die Wirbelsäule richtig verteilt beginnt, gibt es eine krumme Haltung ist. es droht

Die richtige Körperhaltung - ein Versprechen der menschlichen Gesundheit ernsthafte Probleme mit dem Rücken, die Blutzirkulation im Körper, ein Versagen in den inneren Organen, Müdigkeit.

Der beste Weg, Ihre Haltung zu halten - zu kaufen Möbel, die Ihren Rücken unterstützt. Zum Beispiel spezieller Gaming-Stuhl. Sie sind teuer (in der Regel nicht weniger als 10 000 Rubel), aber die Gesundheit ist teurer.

3. aufstehen

Wissenschaftler vergleichenWas sind die Risiken zu viel sitzen? anstelle von Rauchen und Fettleibigkeit lange sitzt nach dem Grad der Gefahr für die Gesundheit. In Büroangestellte und Spieler Druck und Cholesterinspiegel erhöht, gibt es auf den Seiten dick.

Um diese Effekte zu begegnen, einfach. Holen Sie sich mindestens einmal pro Stunde bis zu 10 Minuten in die Wohnung zu gehen um, in den Laden gehen, nehmen Sie den Müll - gerade bewegen. Stunde moderate körperliche Aktivität kann täglich den negativen Effekt der langen Sitzung neutralisieren.

4. Übung

Es wird angenommen, dass Videospiele und Sport nicht kompatibel sind, aber das ist nicht der Fall. Kibersportsmeny spielte 8-12 Stunden am Tag und immer noch isoliertDie Bedeutung der Übung Training für eSports Athleten Zeit mit dem Versuch, sich in die richtige körperliche Form zu halten.

Körperliche Aktivität ist fast jeder Mensch benötigt, unabhängig von der Art der Tätigkeiten und Hobbys. Optional Hunderte von Kilogramm der Brust und Ausbreitung Traktorreifen ernten. Um Muskeltonus, genug, um joggen mindestens einmal pro Woche und tun 10-15 Push-ups und Sit-ups jeden Tag zu halten.

Übung nicht nur die körperliche Gesundheit beeinflussen, sondern auch auf der psychologischenÜbung für psychische Gesundheit. Verbessert die Stimmung, reduziert Stress, mehr Energie.

Es ist möglich, körperliche Aktivität und ein Lieblingshobby zu kombinieren. Zum Beispiel auf einem Smartphone zu gehen mit fliessendem pokemon GOZu sammeln und wachsen Pokemon beim Laufen. Eine weitere Option - eine Kinect für Xbox One, HTC Vive PC oder PSVR für die PlayStation 4 zu kaufen. Auf diesen Plattformen gibt es ein sehr gutes Spiel, in dem Sie brauchen viel zu bewegen: Beat Säbel, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn und andere.

5. Vergessen Sie nicht, zu essen und zu trinken

Spiele kann unglaublich spannend sein: sie sind einfach ein paar Stunden lang am Ende zu verbringen, um alle Bedürfnisse des Körpers zu vergessen. Aber es ist notwendig, mindestens einmal pro Stunde ablenken vom Gameplay und die Prüfung, ob Sie das Gefühl von Hunger und Durst haben. Unregelmäßige Essen TriggerStromversorgungsprobleme der modernen Studenten chronische Erkrankungen des Verdauungssystems.

Trinken Sie das beste Wasser. Kaffee, Soda, Energy Drinks oder Alkoholiker zu verweigern: sie, im Gegenteil, verursacht Durst. Ein Hunger volle Mahlzeiten im Wert von Gemüse, Obst oder Fleisch zu befriedigen, anstatt Sandwiches oder Chips.

6. Geh ins Bett auf Zeit

Ferien in den dicken der Dinge zu einfach zu vergessen. Manchmal spenden Spieler ein paar Stunden Schlaf im Interesse der Spiele und zu Bett gehen weit nach Mitternacht.

So sollten Sie nicht tun. Vorzieht, einen Traum zu spielen, verweigern Sie Ihren Körper und Geist in völligen Entspannung. Von diesem können Sie die Menge an Energie verringern und die sich verschlechternModerne Ideen über den Stress und die Schutzfunktion des Schlafes Widerstand gegen Stress.

Darüber hinaus ist es am besten für vor dem Zubettgehen etwa eine Stunde spielen zu stoppen. Studien zeigen,Die Wirkung von Presleep Video-Spiele spielen auf Adolescent SchlafDass die Menschen spielen vor dem Zubettgehen, schlafen länger. Videospiele stimulieren Gehirn Gameplay und bunte bewegte Bilder und einen Monitor oder TV verstärkt die Wirkung mit der Exposition Blaulicht.