Informieren Sie sich auf den Schlaf am Wochenende - eine Frage von Leben und Tod. Wissenschaftler sagen uns, warum
Gesundheit / / December 19, 2019
Mangel an Schlaf während der Woche erhöht das Risiko für das Licht vor der Zeit zu gehen. Aber jetzt wissen Sie, was zu tun ist.
Für diejenigen, die mehrere Tage zum Schlafen 5 Stunden oder weniger, was das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöht. Allerdings kann der negativer Effekt, wenn etwas Schlaf am Wochenende verhindert werden, schreibt The Guardian.
Die Dauer des Schlafes ist wichtig für Langlebigkeit.
Torbjörn Akerstedt, ein Schlaf von der Universität Stockholm
Die Forscher verwendeten DatenSchlafdauer und Mortalität - Does Wochenende Schlaf Materie? mehr als 43.000 Teilnehmer in der medizinischen Erhebungen im Jahr 1997 in Schweden aus. Im Laufe der nächsten 13 Jahre haben Wissenschaftler das Schicksal dieser Menschen beobachtet, die Sterblichkeit zu verfolgen.
Vor dieser Zeit haben die Wissenschaftler den Zusammenhang von Schlaf und Mortalität ausgewertet, sondern nur die Dauer des Schlafes während der Woche betrachtet. Akerstedt beschlossen, die Auswirkungen des Schlafes am Wochenende zu analysieren. Die Forscher nahmen andere Faktoren berücksichtigen: Geschlecht, Body-Mass-Index, Rauchen, körperliche Aktivität,
Arbeit Nachtschichten. Es stellte sich heraus, dass die Menschen unter 65 Jahren, der fünf Stunden oder weniger konsequent schlief, das Risiko des Todes erhöht sich um 52%. Jedoch nicht erhöht es nicht in denjenigen, die nicht für eine Woche schlafen, aber am Wochenende schlief.„Es wird davon ausgegangen, dass der Schlaf am Wochenende hilft, den Mangel an Schlaf zu füllen,“ - sagt Akerstedt. Allerdings ist die Studie nicht hundertprozentig Bestätigung dieser Hypothese geben.
Darüber hinaus ist der Schlaf zu lange nicht sehr nützlich. Bei Personen, die die ganze Woche acht Stunden geschlafen oder mehr, von einem erhöhten Risiko des Todes markiert im Vergleich mit denen, die sechs oder sieben Stunden pro Tag geschlafen.
Der Mangel an Schlaf wirkt sich negativ auf den Körper, aber regelmäßige langen Schlaf können versteckte gesundheitliche Probleme hinweisen.
„Dies steht im Einklang mit dem, was wir wissen, über den Schlaf, - sagt der Neurowissenschaftler Stuart Pearson (Stuart Peirson) von der Oxford University. - Der Schlaf wird durch eine interne Uhr des Körpers reguliert, sondern wirkt sich auch auf sie Homöostase Prozess. Das heißt, je länger Sie wach sind, desto mehr Schlaf Sie brauchen dann. "
Interessant ist, dass bei Menschen über 65 Jahre die Verbindung zwischen Schlaf und Sterblichkeit gefunden wurde. Nach Akerstedta wird durch die Tatsache erklärt, dass ältere Menschen so viel schlafen, wie sie benötigen.
Obwohl der Bedarf an Schlaf für jede Person unterschiedlich ist, Mangel an Schlaf, in jedem Fall müssen Sie füllen. Wenn Sie nicht über dem Körper eine Pause geben, wird die Lebenserwartung reduziert werden.
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