Warum sitzender Lebensstil ist schädlich für das Herz
Gesundheit / / December 19, 2019
Je mehr Zeit Sie immobile verbringen, desto wahrscheinlicher Schäden am Herzmuskel zu machen.
Diejenigen, die am Tag von 9-10 Stunden sitzen (die Mehrheit der Angestellten) sind in Gefahr zu machen Diabetes und Herzproblemen. Und das Risiko ist fast nicht verringert, auch wenn Sie trainieren. Die Wissenschaftler kamen zu diesem Schluss.
Unbeweglichkeit langem mit Herzinsuffizienz. Bei dieser Krankheit schwächt das Herz allmählich und die erforderliche Menge an Blut nicht pumpen kann. Als Ergebnis werden die Zellen nicht genügend Sauerstoff zugeführt.
Um zu verstehen, wie ein sitzender Lebensstil mit einer Herzerkrankung assoziiert ist, Kardiologen am Medical Center der University of Texas untersuchten die Proteine TroponinenSesshaftes Verhalten und subklinische Herzschädigung. Dieser Marker einer myokardialen Schädigung: zum Beispiel eine riesige Menge an Troponin wird in das Blut freigesetzt während Herzinfarkt.
Auch leicht erhöhten Mengen dieser Proteine verursacht Besorgnis der Kardiologen, wenn eine lange Zeit nicht reduziert wird. Ein chronisch erhöhte Spiegel zeigt Schäden an den Herzmuskel. Wenn nichts getan wird, kann Herzinsuffizienz entwickeln. Kardiologen Philippe Kuzmenko, Autor Telegramm-Kanal "
Dr. Phil„Ich sprach über das, was sie ist gefährlich.Die chronische Herzinsuffizienz verringert ernsthaft die Qualität (Menschen haben eine Atemnot und Schwellungen in den Beinen), und die Lebenserwartung. Ohne die Ursache der Herzinsuffizienz Adressierung, ist das Ergebnis fast immer eine Selbstverständlichkeit - ein plötzlicher Tod.
Philip Kuzmenko, Arzt, Kardiologe und Hochschullehrer.
Wissenschaftler haben die Ergebnisse einer großen kardiologischen Forschung analysiertDas Dallas Heart Study, die Wahrscheinlichkeit Probentechnik für die ethnische Herkunft und die kardiovaskulären Gesundheit Unterschiede mit. Sie prüften die EKG, Bluttests und körperliche Aktivität Daten-Tracker über 1700 gesunden Teilnehmern. Besonderes Augenmerk wurde auf den Troponin-Spiegel im Blut und der Nachweis der Aktivität trackers bezahlt.
Es stellte sich heraus, viele der Teilnehmer verbringen sitzen mehr als 10 Stunden am Tag und nur selten im Sport teilnehmen. Im Grunde genommen, ihre körperliche Aktivität zu Fuß begrenzt. Sie stellten fest, auch erhöhte Konzentrationen von Troponin. Natürlich war es viel niedriger als die von einem Herzinfarkt, aber dennoch gibt es latente Myokardschäden.
Die Forscher andere Faktoren getestet, die das Niveau von Troponin beeinflussen könnte: Alter, Geschlecht, Body-Mass-Index, Herzleiden. Aber die Beziehung mit dem festen Weg des Lebens war am stärksten zum Ausdruck gebracht.
Philip KuzmenkoAlle Systeme des Körpers durch die Motorik geschärft, weil unsere Vorfahren nicht im Büro sitzen haben und laufen nach Beute oder um Beute selbst zu werden zu vermeiden. Daher ist ein sitzender Job ist ein ernster Risikofaktor für Herzerkrankungen und als Folge der chronischen Herzinsuffizienz.
Wissenschaftler können noch nicht genau erklären, wie sesshaft Muskel schmerzt Herzzellen. Laut dem Leiter der Forschung, Kardiologe James de Lemos (James de Lemos), wirkt sich das Herz indirekt. „Unbeweglichkeit ist mit Fettleibigkeit, Diabetes und der Ablagerung von Fett im Herzen verbunden. All dies kann dazu führen, zum Herzmuskel zu schädigen „, - sagt er.
Und es ist nicht nur wichtig, weniger zu sitzen, aber auch mehr zu bewegen. Obwohl keine wesentlichen Auswirkungen auf den Sport Niveau von Troponin gefunden, de Lemos so viel zu bewegen wie möglich berät. Ziehe hinauf und die Treppe hinunter, lassen Sie Ihr Auto am Ende des Parks, steht oder halte Treffen auf dem Sprung.
Philip KuzmenkoEin Mann, der im Büro arbeitet, ist es notwendig, nicht weniger als 2 Stunden pro Tag zu Fuß; jede Stunde während des Arbeitstages vom Tisch aufstehen und tun, um eine 3-5 Minuten Warm-up (Sit-ups, Körperrotation, Stretching); Cardio hält (in Abwesenheit von Gegenanzeigen), 3-4 mal pro Woche.