Lifehacker.com Editor: 10 Tipps zur Vermeidung von Stress
Tipps / / December 19, 2019
(C) Engin Erdogan
Wie Stress zu vermeiden? Für viele von uns arbeiten - einem wesentlichen Bestandteil des Lebens, und es kann eine Quelle von negativen Emotionen und Gefühlen der Hoffnungslosigkeit sein. Vielleicht ist Ihr Job ist nicht so schlecht, aber Sie wollen immer, um es noch besser zu machen. Unten habe ich 10 Tipps und Regeln aufgelistet, die Sie den Stress der Arbeit vermeiden helfen.
10. Essen Sie nicht den Computer an.
Ausrüstung und Lebensmittel - sind nicht kompatibel! Sicherlich haben Sie etwas auf der Tastatur verschüttet. Dennoch bestehen die meisten von uns in hinter dem Computer gibt, ohne über die Folgen nachzudenken. Wenn Sie eine Menge Arbeit haben, und es ist nicht möglich, zu verschieben, zumindest ein paar Snacks zu wählen, Sie weniger Technik verschwimmen werden. Natürlich noch Sie etwas verschüttet, aber das Risiko ist minimal.
9. Nutzen Sie Ihren Urlaub effektiv.
Mit vollen Terminkalendern der heutigen wagten wir nicht einen Urlaub zu nehmen. Außerdem auf einen Urlaub zu gehen, müssen Sie planen, wie Sie es ausgeben wird, und es wird wieder erst später verschoben Gedanken, die irgendwie später sein können... Aber man kann einen schönen Urlaub und eine gute Erholung verbringen, wenn alles in Ordnung ist Sie können planen.
8. Curb negative Emotionen.
Vielleicht hassen Sie Ihren Job, und jeder in seinem Büro. Versuchen Sie, weniger darüber nachdenken. Je mehr Sie konzentrieren sich auf das, was Sie tun, nicht, wie es ist, desto mehr wird es Sie drücken. Schließlich werden sie das Epizentrum, dass negative Emotionen verteilt. Versuchen Sie, auf das Positive zu konzentrieren. Schließlich kann man aufhören wollen, aber positive Emotionen können Sie einfach in den letzten Monaten auf den Job übertragen. Negative Emotionen sind unvermeidlich, aber wenn Sie eine große Sache zu machen, dann ist es nur Ihnen zu schaden.
7. Schreibtisch, hinter dem man stehen kann.
Bekannte Zeitmanager Gina Trapani erklärte, warum sie zur Arbeit im Stehen beschlossen, im Grunde ist es läuft darauf hinaus, dass so mehr Kalorien verbrennt und verbessert die Haltung. Und denken Sie nicht, dass ein solcher Arbeitsplatz zu teuer ist. Sie können an der Preistabelle für Sie immer geeignet finden.
6. Verwenden Sie eine effektive Kommunikations-Tools.
Wir sind von einer unendlichen Anzahl von Geräten und Kommunikationsmittel umgeben, aber es ist relativ nutzlos, wenn Sie alle ihre Optionen nicht verstehen. Schlechte Idee - immer E-Mail verwenden, weil es lange Briefe ermutigt, und ständig zu setzen jemand in der Kopie benötigen. Um effektiv zu kommunizieren, verwenden die optionalen Hochgeschwindigkeitskanäle, wie beispielsweise Mail (oder so etwas wie es) Kurznachrichten oder Updates zu senden, die nicht lange benötigen Brief. Ihr Tablet und Smartphone und Sie können erheblich entlasten. Sie verfügen bereits über alle Geräte und das Programm effektiv zu arbeiten, ist es notwendig, nur alle ihre Funktionen zu verstehen.
5. Stellen Sie für höhere Löhne auf Zeit.
LinkedIn Daten auf den meisten Lohnerhöhungen treten im Januar, Juni und Juli. Obwohl es manchmal besser ist, weitere Vorteile zu bekommen. Einige von euch würden zu einer Lohnkürzung zustimmen nur einen freien Zeitplan zu haben. Wenn Sie jedoch über die Gehaltserhöhung reden wollen, tun Sie es genau in diesen Monaten.
4. Lernen Sie zu verhandeln.
Nur können Sie für sich günstige Arbeitsbedingungen erreichen, wenn Sie lernen, über etwas zu verhandeln, oder zu fragen, die Ihnen wichtig ist. Fähigkeiten Verhandeln Sie benötigen und mit Kollegen zu kommunizieren, vor allem, wenn die Notwendigkeit, ihre Ideen zu verteidigen. Streitigkeiten - es ist eine sehr gute Idee, wenn sie richtig durchgeführt werden. So verbessern ihre Fähigkeiten in diesem Bereich.
3. Finden Sie einen Weg Arbeit und Hobby zu verbinden.
Sie können ein Forscher der Tiefsee zu werden träumen und es ist der Handel nur mit Fischfrikadellen. Oder hinter dem Bürotisch stecken, will aber eigentlich etwas mehr Kreativität zu tun. Unabhängig davon, wie es war das Leben, nicht über seinen Traum vergessen, nur weil es ganz anders aus Ihrem aktuellen Job. Denken Sie immer daran, was Sie tun und versuchen, es zu kombinieren mit Ihrer Arbeit. Vor einiger Zeit arbeitete ich in der Kundenbetreuung, und mein Hobby war ein kurzes Video zu erstellen. Ein Wochenende, das ich mir angebracht, um den Bildschirm, und dann zeigte sie ein Video, in dem die Mitarbeiter mit einem Sinn für Humor erklärt, wie die Support-Prozess funktioniert und wie wir es optimieren können. Nach ein paar Tagen in Büro-Flur mein Kollege von der Marketing-Abteilung gefangen und fragte, ob ich diese Art von Videos für unsere Kunden tun können, und jetzt tun es ich jeden Monat. Und für die Feiertage, haben wir sogar ein Musical.
Vor langer Zeit habe ich in den Dienst Briefe senden und begann Bilder auf den Umschlägen zu ziehen. Am Ende haben wir begonnen, Leute anzurufen, die diese Bilder gefallen haben, und dann wurde ich angeboten Design-Arbeit zu tun. Jedes Mal, wenn ich etwas bringen, was ich in meinem Job zu tun, auch wenn sie nicht gefordert hatte, wurde es Teil meiner beruflichen Aufgaben. Lassen Sie Ihre Arbeit oder was Sie brennen, das Haus nur, weil Ihre Arbeit erfordert nicht es. Versuchen irgendwie Ihr Hobby und Ihre Arbeit zu verbinden, und vielleicht Ihr Hobby wird ein Teil Ihrer täglichen Arbeit.
2. Essen Frühstück voll.
Ich verstehe nicht, warum dies geschieht, aber ich bin bereit zu wetten, dass die Mehrheit der Menschen arbeitet 40 oder mehr Stunden pro Woche nützlich ausgewogenes Frühstück zu ignorieren. Trotz der bekannten Tatsache, dass das Frühstück - die wichtigste Mahlzeit, es wird oft übersehen. So viele in einer solchen heute Morgen Eile, dass die einzige Zeit in Bewegung Energieriegel oder Kaffee zu ergreifen und es ausreichend finden. Alles in allem ist es notwendig, frühzeitig für etwa 20 Minuten stehen lassen und für etwas mehr nützlich, hergestellt werden. Zum Beispiel, Eiweiß, Bohnen oder Gemüse - einen guten Start in den Tag. Wenn Sie frei von Koffein Sucht sind, aber immer noch sehr müde am Nachmittag, ist es wegen des falschen Frühstücks. Wenn Sie immer noch vernachlässigen Frühstück (oder böse etwas essen), versucht, eine Woche, anders zu essen, und Sie werden feststellen, dass Ihre Energie für den ganzen Tag genug ist.
1. Grenzen setzen und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben finden.
Vielleicht haben Sie Videos von Nigel Marsh beobachtet, in dem er sagt, dass, um ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu erreichen, ist es notwendig, mit kleinen Änderungen zu starten, anstatt einem großen. Trotz der Tatsache, dass viele von uns würden es vorziehen, eine kurze Arbeitswoche haben und nie die Arbeit nach Hause nehmen - es ist nicht immer möglich. Wenn Sie einige Zeit, die kleinen Dinge zu widmen, die Sie glücklich machen oder für Sie wichtig sind, auch wenn sie nicht den Großteil Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, dann sollten Sie in der Lage sein, die Balance zu fühlen in ihrem Leben. Dies bedeutet nicht, dass Sie mit ihnen zu tun haben, sobald Sie das Bedürfnis verspüren. Grenzen setzen - das ist, was am wichtigsten ist, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu halten. Zum Beispiel habe ich eine Regel - nie Arbeit an Samstagen. Wenn ich zu haben, und tun am Wochenende einige Arbeit, ich mache es an einem Sonntagnachmittag. Ich habe alle dessen bewusst und, natürlich, jemand ärgerlich. Aber ich fühle mich glücklich, wenn ich in der Freizeit mit meinen Freunden zu sehen, so dass ich immer ein Fenster in seinem Zeitplan zu treffen, mit ihnen mehrmals pro Woche verlassen. Und ich nicht zulassen, dass Arbeitnehmer, die Fälle während dieser Sitzungen zu brechen. Jetzt habe ich einen sehr flexiblen Zeitplan, aber es war nicht immer. Sie müssen entscheiden, was wichtig ist und es die Zeit für Sie zu geben. Dies sind nur zwei Beispiele, und sie können für Sie oder nicht geeignet sein. Sie haben für sich die Strategie des Verhaltens zu bestimmen. Aber zugleich bedenken Sie, dass, wenn Sie Grenzen nicht festgelegt haben, werden Sie immer auf die Gnade ihrer Arbeitgeber sein, und dies ist für die Gesundheit nicht förderlich.