Kann ich jeden Tag das gleiche Essen essen

Der gleiche Essen Tag für Tag schnell gelangweilt, aber ihr Koch nimmt viel weniger Zeit.

Extras

Es ist nicht jedes Mal notwendig, um Kalorien zu zählen

Wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, Kalorienzählen die Aufgabe erheblich vereinfachen kann, aber nicht so mit jedem neuen Gericht ist ziemlich langweilig. Wenn Sie ständig essen eine oder mehr Mahlzeiten an Kalorien ist viel einfacher zu folgen, weil sie nur einmal zählen muß.

Die richtige Ernährung wird schnell zur Gewohnheit

Wenn Sie von Tag zu Tag Mittagessen oder einen Snack als ein One wird es mühelos eine Gewohnheit. Am wichtigsten ist, wählen einige gesundes Gericht, dann eine richtige Ernährung Wurzel schneller zu nehmen.

Weniger Zeit verbringen wir auf die Vorbereitung

Wenn Sie nur ein Gericht tun müssen, kann am Wochenende zu Portionen zubereiten für die ganze Woche vor. Dann haben Sie keine Zeit Kochen nach einem harten Arbeitstag zu verbringen.

Keine Notwendigkeit, mit einer Wahl zu leiden

Je mehr Entscheidungen, die wir im Laufe des Tages zu machen, desto schwieriger wir die richtigen Entscheidungen treffen. Einschließlich dessen, was zu essen. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die eine größere kognitive Belastung erfahren oder stark müde, weniger wahrscheinlich, dass gesunde Lebensmittel zu wählen

Weniger wahrscheinlich schnell etwas zu essen und schädliche

Wenn Sie wissen, was für das Mittagessen oder Abendessen Gericht essen, werden Sie weniger Grund zu Fast-Food oder etwas anderes schädlich zu kaufen. Noch besser, wenn das Essen vorgekocht.

weniger Versuchungen

Variety führt oft zu Übergewicht, weil wir zumindest ein wenig versuchen möchte nur, vor allem, wenn es darum geht, Süßigkeiten oder andere hochkalorische Lebensmittel. Und wenn nur ein Gericht, essen wir wenigerDiätetische Variety, Energieregulierung und Adipositas..

Nachteile

Monoton schnell gelangweilt

Idealerweise sollten wir auf die nächste Mahlzeit freuen. Es ist unwahrscheinlich, auf einer Diät oder eine gesunde Ernährung folgen, wenn Sie sind auf der Suche möglicherweise nicht die gleichen Produkte teilen.

Mangel an Nährstoffen

Wir brauchen Obst, Gemüse, Proteine ​​und Körner, die der Körper genügend Nährstoffe und Vitamine bekommt. Wenn Sie die Diät ein oder zwei Mahlzeiten zu begrenzen, können Sie gesundheitliche Probleme verdienen.

Das Risiko von Stoffwechselstörungen

Forscher haben herausgefunden, dass eine Diät eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln, die für den Stoffwechsel, umfassendGrößer Healthful Nahrung Vielfalt wie sie in dem US Healthy Food Diversity Index ist im Zusammenhang mit niedrigeren Quoten des metabolischen Syndroms und seine Komponenten in US Erwachsenen gemessen.. Insbesondere reduziert es das Risiko von Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Übergewicht.

Der Mangel an nützlichen Bakterien

Eine größere Vielfalt von Produkten und deren Sequenzierung, erhöht die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm. Deren Mangel wird häufig im Zusammenhang mit FettleibigkeitHeri Komponenten des menschlichen Stuhl microbiome mit viszeralem Fett verbunden..

Befund

Wählen Sie ein ähnliches, aber nicht identische Gerichte, so dass der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten. Versuchen Sie, mindestens ein wenig ihre Lieblingsspeisen zu ändern, so dass sie nicht müde von Ihnen bekommen und mehr Nutzen bringen. Und so im Darm war mehr nützliche Bakterien, fügen Sie Ihre Ernährung fermentierte Lebensmittel: Joghurt, Sauerkraut, griechischer Joghurt.