Wie man wirklich im Urlaub entspannen
Erholung / / December 19, 2019
Viele glauben, dass der beste Weg aus dem schweren Arbeit Alltag zu erholen - geht auf einem langen Urlaub. Layfhaker gelernt, dass in dieser Hinsicht die Wissenschaft sagt.
Soziologe Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) von der Universität Konstanz seit 20 Jahren das Studium dieses Problem zusammen mit anderen Wissenschaftlern. Nach ihnen gibt es mehrere Faktoren, die die Qualität des Restes bestimmen.
Freizeit
Intuitivste Faktor von allen. Zonnentag und ihr Kollege Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definieren Freizeit als ein Zustand, in dem wir Freude erleben, ohne besonderen Aufwand. Wenn zum Beispiel am Strand einen Film und TV-Serien, liegt beobachten, gehen wir Sightseeing, einkaufen gehen. Zum größten Teil ist es eine passive Ruhe, obwohl einige ihren Urlaub lieber Skifahren oder Klettern in die Berge zu gehen - ist auch eine gute Option, wenn sie Freude.
Steuerung
In diesem Zusammenhang Steuermittel, dass wir entscheiden, wie sie ihre Zeit und Energie aufwenden. Personen, die bei der Arbeit sind, brauchen Sie nicht so viele wichtige Entscheidungen zu treffen und Offsite dessen Zeitplan hat familiäre Schwierigkeiten, die Möglichkeit, ihre Zeit zu verwalten, Sie ein Gefühl von Freiheit.
Aktivität
Im Rahmen der Tätigkeit bezieht sich hier auf Aktivitäten, die ein guter Mensch sind und dass erfordern Konzentration und Anstrengung. Sie müssen vollständig in den Prozess eingetaucht machen und bringen die innere Zufriedenheit. Nach Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi) Psychologen, ähnlich Hobby machen unser Leben erfüllend.
Die Möglichkeit, nicht über die Arbeit zu denken
Zum ersten Mal untersucht die Bedeutung dieses Faktors israelischen Soziologen Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) und Yael Lapidot (Yael Lapidot) als ein Beispiel für die arbeitende Bevölkerung vor und nach der jährlichen militärischen Ausbildung (die meisten Israeli sind verpflichtet, in der Armee zu dienen nach Abschluss der High School, und dann werden sie jährlich Reservist ermutigt Gebühren).
Die Forscher analysierten die Höhe der Beteiligung und Reserveenergie im Vergleich zu ihren zivilen Arbeitsplätzen. Es stellte sich heraus, dass die Indikatoren von Stress und emotionaler Burnout Es war deutlich niedriger als nach Steuern vor ihnen. Obwohl der Reservedienst hart ist, macht es möglich, aus dem Alltag und Problemen auf der Basisarbeit zu lösen.
Außerdem fanden die Forscher heraus, dass nach einem Monat Gebühren Wirkung Rest verschwunden. Neurologe McQuiston Beth (Beth McQuiston) stellt fest, ein ähnliches Muster im Fall der Freisetzung: der positive Effekt für 3-4 Wochen dauert. Sie berät für 1-2 Wochen Urlaub zu nehmen, aber regelmäßig.