Wie Sie Ihren Geist von Sorgen für 15 Minuten befreien
Tipps / / December 19, 2019
An manchen Tagen fühlen dich einfach wie eine gepresste Zitrone. Dringlichsten Aufgaben, Termine, Besprechungen, Telefonate - ein kontinuierlicher Zeitdruck. Da die Anlage, die dann nicht aufhören kann. Gedanken halte Spinnen wild, Angst überwindet, dass der Tag nicht an der Zeit alles geplant zu machen hat. Cope mit diesen unangenehmen Empfindungen einen speziellen 15-minütigen Entladung helfen, die aus ein paar einfachen Übungen besteht.
5 Minuten körperlicher Aktivität
Es gibt keine bessere Medizin für aufgegessen Ängste des Geistes, als die Intensität der Übung.
In nur 5 Minuten können Sie Ihre Muskeln gut laden, wenn kräftig und schnell durchführen ups, Hocke, Latte oder jede andere BewegungenDass Sie sind zur Zeit verfügbar. Es wird Ihre Aufmerksamkeit vom Kauen der Ereignisse des vergangenen Tages, und die Freisetzung von Endorphinen fügen Sie Ihre Ruhe und Vertrauen abzulenken.
4 Minuten Wasseranwendungen
Antidepressive Eigenschaften von Wasser Verfahren sind seit der Antike bekannt. Es ist allgemein bekannt, das Gefühl der Entspannung und Glückseligkeit, die von uns Besitz ergreift werden gesprüht
Seele oder im Bad. Und wenn Sie diese Phasenkontraständerung in der Wassertemperatur beenden, desto mehr wird einen Bonus einen großen Energieschub bekommen.3 Minuten der Meditation
Ja, natürlich, in 3 Minuten zu meditieren richtig bekommen Sie nicht. Aber ein wenig entspannen und geht die obsessiven Gedanken lassen über den Tag ist es durchaus möglich ist.
Wenn Sie bereits Meditation praktizieren, gibt es keine Fragen über ihre positiven Auswirkungen sollten Sie nicht entstehen. Wenn nicht, können Sie beginnen mit dem Lesen dieser Artikel.
3 Minuten der Stille
Den ganzen Tag werden wir von einem Meer von Klängen umgeben. Er verschlingt uns mit ihren Wellen, die aus Tausenden von Liedern, urbanen Sounds, Anrufe, endlose Gespräche und dröhnend auf allen Seiten von Werbung. Wir werden ihnen so gewöhnt, dass sie nicht mehr bemerken, dass Kakophonie in seinem Kopf.
Deshalb, wenn Sie sich in aller Ruhe finden, kann man sogar ein wenig zu erschrecken. Dennoch wird diese Ihnen helfen, völlig von der täglichen Hektik Ihren Geist klar und akkumulierte Spannung entlasten.
Nur 15 Minuten müssen Sie nach einem anstrengenden Tag und ein nervöser Start wieder zu leben. Nur eine Viertelstunde ist genug von den täglichen Problemen und der Hektik loszuwerden. Versuchen Sie, diese wunderbare Rezept und gewinnen Sie seine Auswirkungen auf Ihr Leben überrascht sein.
Und wie gehen Sie mit dem täglichen Stress zu bewältigen? Hat seine eigene, bewährte Methoden und Techniken selbst?