Praktiken der Ressourcenzustände - Kurs 3500 Rubel. von MIF, Schulung 4 Online-Meetings, Datum: 7. Dezember 2023.
Verschiedenes / / December 10, 2023
Einfallsreich zu sein bedeutet, die Dinge nicht aus dem Engpass der Angst heraus zu betrachten, sondern aus der Erkenntnis heraus, dass wir die Kraft haben, damit umzugehen. Bleiben Sie in die Situation eingebunden, aber verlieren Sie sich nicht. Finden Sie inneren Halt, um sich um Ihre Lieben zu kümmern.
Im Kurs lernen wir, den Kontakt zu uns selbst zu finden, ins „Hier und Jetzt“ zurückzukehren und Zugang zu unseren Ressourcen zu erhalten. Lassen Sie uns einen Raum schaffen, in dem Sie tief ein- und ausatmen können.
Dies ist ein praktischer Kurs:
Bei jedem Treffen machen wir Übungen und Meditationen. Sie werden uns helfen, die nötigen Eigenschaften zu erwerben, um zu verhindern, dass ein böiger Wind uns wegweht.
- Flexibilität
- Anpassungsfähigkeit
- Flüssigkeit
- Nachhaltigkeit
Was ist Meditation?
Meditation ist ein Geistestraining, das Ihnen hilft, aus dem hektischen Rhythmus des Lebens „herauszuspringen“. Sie ist keiner Religion verpflichtet. Die Wissenschaft bestätigt, dass Meditation das Gehirn buchstäblich verändert. Das Volumen der grauen Substanz nimmt in einigen Bereichen zu, Verbindungen werden stärker, Stress, Ängste und negative Einstellungen werden schwächer. Wir werden immun gegen emotionale „Angriffe“. Mit der Wirkung der „drei Bs“: schnell, kostenlos, harmlos.
Warum das jetzt tun?
- Reagieren Sie gelassener auf das, was um Sie herum passiert
- Kümmern Sie sich besser um Ihre Mitmenschen, auch um sich selbst.
- Spüren Sie die innere Unterstützung
- Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden
- Holen Sie sich eine gute Ruhe- und Schlafqualität zurück
- Auf sich selbst aufzupassen ist kein Egoismus, sondern eine Notwendigkeit. Wir haben niemanden außer uns. Deine Lieben haben niemanden außer dir. Indem Sie auf sich selbst achten, kümmern Sie sich auch um die Menschen um Sie herum.
Treffen 1. Fünf Stützen für die Psyche
Aufzeichnen
— Innere Unterstützung und Stabilität: wie man sie findet und wie man sie fühlt
— Verantwortung für Ihre Ressourcen
- Wo liegt Ihr Fokus? Wir lernen, auf das zu schauen, was ist, und nicht darauf zu achten, was nicht ist
- Hier und jetzt sein
— Meditation „Kanäle der Wahrnehmung“
Treffen 2. Angst ist ein Ressourcenfresser. Wie Sie keine Angst vor Ihrer Angst haben
Aufzeichnen
- Es ist normal, Angst zu haben
– So stellen Sie sicher, dass die Angst Sie nicht völlig vernichtet
– Wie Sie die Angst zu Ihrem Verbündeten machen
- Üben
Treffen 3. Wie Sie sich selbst unterstützen, wenn die Ressource bereits aufgebraucht ist und viel Arbeit und eine „zweite Schicht“ zu Hause ansteht
Aufzeichnen
– Was tun mit giftigen Menschen in Ihrer Nähe?
— Was tun, wenn Sie die giftige Person sind?
— Meditation „Meine Grenzen“
Treffen 4. Wir sammeln unsere Kräfte
Aufzeichnen
— Ressource und Rohr: Wie es in ein Rohr fließt, fließt in ein anderes
— Wie Sie satt werden und keine Ressourcen verlieren
— Kümmere dich um dich selbst und den Kontakt mit anderen
- Üben