Wie ich lernte früh aufwachen
Tipps / / December 19, 2019
Ich mochte nie den Morgen. Weder die Schule noch die Universität. Ich bin einer der sogenannten Eulen, die zum Abendessen aufwachen mögen und schlafen gehen, Dämmerung zu treffen. Ich finde es schwierig zu beweisen, dass die Eulen und Lerchen - es ist einer der Mythen, die wir uns selbst auferlegt haben, aber ich Ich sage Ihnen, wie ich mich trainiert früh am Morgen aufwachen und fühlte sich nicht zur gleichen Zeit wie die 80 Kilogramm verfaulten Gemüse.
Ich will nicht in der wissenschaftlichen Definitionen gehen, berechnen ihre Biorhythmen und andere sehr nützlich, aber komplizierte Dinge. Ich will nur Sie über ein kleines Experiment sagen, dass ich durchgeführt und die, zum Glück, erfolgreich zu Ende gegangen.
Mein Schlaf Zeitplan in den letzten Jahren wurde wie folgt gebildet: 10 Monate des Jahres, wenn es eine Studie war es, ich um 7 Uhr morgens wachte auf und ging zu schlafen, wenn nötig. Dies könnte um 11 Uhr passieren und am Morgen passieren konnte. Studentisches Leben, wissen Sie.
Es ist kein Wunder, die durch das Wochenende, mein einziger Wunsch, ins Bett zu bekommen war und nie mit ihm nicht steht. So lebte ich fünf Tage in der Woche erlebt die Hölle am Morgen, und die restlichen zwei Tage, um den Urlaub zu genießen, die so bald beendet.
Aber es war alles zu ändern. Und die Veränderungen könnten viel früher kommen, wenn ich vor entschieden hatte, aber es schien mir, dass es ganz normal ist - wie Scheiße fühlen am Morgen. Am Ende wird die Hälfte der Welt zu erleben, die gleiche Sache.
Nicht sicher, dass diese geniale Idee kam ich es oder ich fand einmal sie, und sie wurde verschoben, aber auf jedem Fall es funktionierte. Also, an die Arbeit.
Experiment
Ich arbeitete aus nur zwei Regeln. Zuerst bestimmen die Zeit, zu der ich will aufwachen jeder der Tag. Für mich war es 7:00 Uhr morgens. Zweitens habe ich beschlossen, nur ins Bett zu gehen, wenn ich will. Egal, 09.00 Uhr oder 03.00 Uhr, wenn ich nicht bin schlafen, ich werde lesen, Filme anschauen oder laufen, aber nicht liege im Bett Gedanken über braun Tisch, was ich sah einmal in einem Café, Delphine, Grillen, die seltsamen Geräusche macht, und dass Sie morgen früh raus müssen, aber ich kann nicht Schlaf.
Es war schwer, die ersten paar Tage. Verschleiern, wenn Sie wirklich wollen tun - es ist toll, aber das Aufwachen nach 4-5 Stunden Schlaf - nicht sehr. Ich beschloss, ihre Gefühle zu hören, und stellen Sie sicher, dass, wenn ich schlafen gehen wollen. Zu Beginn der Zeit von 11.00 bis 2.00 variiert. Nur ein paar Tage später war ich schläfrig vor und ich ging schon in 10 bis 11 Stunden. Überraschenderweise haben meine „Eule“ Instinkte verschwunden, und wachen um 7.00 Uhr war komfortabel genug, um nach oben. Natürlich waren die ersten paar Minuten am Morgen schwer, aber dann wurde alles gebildet.
Außerdem hatte ich viel mehr Energie, und vor allem Zeit. Während früher konnte ich keine Zeit für persönliche Angelegenheiten finden, ist es jetzt in meinem Besitz ein paar freien Stunden war ich ausgeben konnte, wie Sie wollen.
Abschluss
Um es zusammenzufassen, und vor allem für diejenigen, die nicht gerne lange Texte zu lesen, und sofort versucht, auf den Punkt zu bringen:
- Bestimmen Sie den Zeitpunkt, an dem Sie jeden Tag aufwachen wollen.
- Gehen Sie nur zu schlafen, wenn Sie es wollen, und nicht achten Sie auf die Zeit.
- Vor dem Schlafengehen nicht im aktiven Dienst tätig ist, wird es besser, ein Buch lesen oder einen entspannenden Film ansehen.
Habe ich fast vergessen: in der Zeit Ihrer Wahl wecken müssen, auch an den Wochenenden. Doch zwei Wochen später wird es aufhören, Sie zu stören. Dieses einfache Experiment half ich von einer Eule in einer Lerche umschulen (wenn sie noch existieren), und Ihnen hoffentlich helfen. Ich höre immer noch auf Ihre eigenen Gefühle und schreiben über sie zwitschern. Wenn Sie interessiert sind, lesen.
Wenn Sie sich entscheiden, ein Experiment an sich selbst zu laufen, erzählen Sie uns in den Kommentaren, die es herauskam!