Nicht nur FOMO: 5 Syndrome, die die Lebensfreude stehlen
Verschiedenes / / October 13, 2023
Unnötige Ängste führen uns in die Irre und verhindern, dass wir glücklich sind.
Was ist FOMO?
Viele Menschen kennen das FOMO-Syndrom. Sein Name ist eine Abkürzung für den englischen Ausdruck „Fear of Missing Out“, was so viel bedeutet wie Angst, etwas Wichtiges oder Interessantes zu verpassen. Es ist im Grunde alarmierend. Zustand, was auch durch soziale Netzwerke befeuert wird.
Stellen Sie sich vor: Eine Person scrollt durch den Feed, und dort hat einer ein Vermögen gemacht, ein anderer hat die Liebe seines Lebens gefunden, der dritte hat alle seine Bauchmuskeln aufgepumpt, der vierte reist endlos. Jeder in der Umgebung macht etwas Interessantes, jeder ist erfolgreich. Es scheint unserem Helden, dass das Leben vergeht. Im Gegensatz dazu sieht er, dass für ihn alles Alltag und Routine ist und helle Ereignisse nicht so oft passieren. Dies führt zu einigen Konsequenzen.
Einerseits beginnt er sich Sorgen zu machen, dass mit ihm etwas nicht stimmt. Auch wenn ihm klar wird, dass die Leute nicht alles in sozialen Netzwerken posten, ist er unzufrieden. Andererseits scrollt er zunehmend durch seinen Feed und liest die Nachrichten, falls er etwas verpasst.
Aber FOMO kann auch ohne soziale Medien auftreten. Zum Beispiel, wenn Klassenkameraden beim Jahrestreffen ihre Meinung teilen Erfolge oder wenn eine Mutter über den Sohn ihrer Freundin spricht. Es ist nur so, dass das wirkliche Leben selten Informationen in einer solchen Konzentration über uns wirft wie VKontakte oder X (ehemals Twitter).
So oder so FOMO Schlecht beeinträchtigt den psychischen Zustand, führt zu anhaltendem Stress und kann sogar zu Depressionen führen. Doch das ist nicht die einzige Angst, die unser Leben vergiftet.
Welche anderen Syndrome gibt es?
1. MOMO
Es ist der engste Cousin von FOMO und zeigt, dass der Einfluss von Social Media vielfältiger ist, als es scheint. Ständig Durchsehen der Beiträge anderer Leute, erlebt eine Person FOMO. Was aber, wenn Freunde aufhören, ihren Status zu aktualisieren und Fotos zu veröffentlichen? MOMO (aus Mystery of Missing Out) kommt ins Spiel. Dabei handelt es sich um einen Zustand der Angst vor der Tatsache, dass andere Menschen ein interessantes Leben führen, von dem Sie nicht einmal wissen und über das Sie in den sozialen Netzwerken nichts erfahren können.
2. FOBO
Generell haben wir große Probleme mit der Auswahl. Wir werden oft von Emotionen getrieben, auch von Situationen, in denen eine Entscheidung scheinbar rational getroffen werden könnte. Wir sind von vielen betroffen kognitive Verzerrungen. Und FOBO (aus Fear of Better Options) ist wie das i-Tüpfelchen.
Das ist die Angst davor, eine Wahl zu treffen, aber es kann sein, dass es nicht die beste ist, und wenn man dabei innehält, wird die ideale Option für immer verschwinden. Darüber hinaus sprechen wir nicht unbedingt über lebenswichtige Fragen, etwa welches Stellenangebot angenommen werden sollte. Manchmal kann die Auswahl einer Tafel Schokolade in einem Geschäft zu Panik führen.
Infolgedessen fällt einem Menschen jede Entscheidung schwer, selbst wenn er bei einer Sache stehen bleibt. Dies führt zu verpasste Gelegenheiten und es macht das Leben auch im Alltag sehr schwer, weil jede Wahl lähmt. Darüber hinaus erschwert FOBO die Interaktion mit Menschen, die dieses Syndrom nicht so stark haben (wir sind alle anfällig für ähnliche Ängste, nur in unterschiedlichem Ausmaß). Schließlich ist es nicht einfach, mit einer Person zusammen zu sein, die nicht in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen.
3. FODA
Aufgrund von FODA (von Fear of Doing Anything – Angst davor, etwas zu tun) fängt ein Mensch nicht einmal an zu handeln, weil er Angst davor hat wird versagen oder etwas falsch machen. Er schickt zum Beispiel keinen Lebenslauf, weil er trotzdem eine Absage bekommt. Verlässt den Raum nicht, macht keinen Fehler, denn hinter der Tür ist alles bedeutungslos.
Die Folgen von FODA sind die gleichen wie die von FOBO: verpasste Chancen und Untätigkeit, wo etwas hätte getan werden sollen. Und natürlich Angst.
4. FOJI
Eine Person, die anfällig für FOJI (aus Angst vor Mitmachen) ist, hat genau wie jemand, der anfällig für FODA ist, Angst, etwas zu tun, aber aus einem anderen Grund. Er fürchtet die Reaktion auf seine Handlungen, die er sich im Voraus vorstellt. Zum Beispiel, nicht wiedererkannt jemand ist in Gefühlen, weil er plötzlich zurückgewiesen wird. Oder er geht nicht zur Post, um ein Paket entgegenzunehmen – plötzlich gibt es einen Skandal. Das Ergebnis ist wie jede andere Untätigkeit.
5. FOGO
Das FOGO-Syndrom (von Fear of Going Out – Angst vor dem Ausgehen) hat sich durch die Coronavirus-Pandemie bei vielen verschlimmert. Wenn man lange in den eigenen vier Wänden sitzt, gewöhnt man sich daran, dass es zu Hause sicher ist, draußen aber nicht, und das Ausgehen fällt zunehmend schwerer.
Wie man mit Angstsyndromen umgeht
Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse und Werte
Der Hintergrund all dieser Ängste ist ähnlich: Sie entstehen, wenn wir nicht sicher sind, was wir wollen. Würde sich jemand Sorgen machen, dass seine Freunde viel reisen, wenn er eindeutig entscheiden würde, dass es ihm selbst nicht gefällt? Vielleicht, aber offensichtlich viel weniger.
Oft machen wir uns über Kleinigkeiten Sorgen, einfach weil wir sie noch nicht als solche erkannt haben. Jeder um Sie herum sagt, wie wichtig es ist, verschiedene Länder zu besuchen oder erfolgreich zu sein. Und wir probieren alles selbst aus, auch wenn uns die Größe offensichtlich nicht passt.
Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse und Werte - bedeutet, die Spreu vom Weizen zu trennen. Auf diese Weise verstehen Sie genau, was Sie brauchen, und machen sich weniger Sorgen darüber, was Sie nicht brauchen.
Lernen Sie, Entscheidungen zu treffen
Es klingt sogar schwierig, aber in Wirklichkeit ist es noch schwieriger. Aber niemand wird es für Sie tun, bis Sie aufhören, an sich selbst zu zweifeln, und anfangen, Maßnahmen zu ergreifen. Jede Fähigkeit kann trainiert werden, wenn sie vorhanden ist Zug, einschließlich der Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Eine andere Sache ist: Wenn die Ängste tief sitzen, ist es besser, gemeinsam mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten an ihnen zu arbeiten; allein ist es unwahrscheinlich, dass dies gelingt.
Finden Sie einen Weg, mit der Angst umzugehen
Menschen, die anfangs ein hohes Maß an Angst haben, sind anfälliger für Ängste, diese und mehr. Essen Wege Bekämpfen Sie es selbst, aber es ist auch besser, einen Spezialisten zu konsultieren.
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