Wie zu stoppen, sich zu urteilen

Kritisches Denken, kein Zweifel, ist ein Vorteil, aber unsere laufenden Beurteilung selbst - darüber nachzudenken, wer wir sind, wie wir in die Gesellschaft passen, wie wir im Vergleich zu den anderen sehen - es ist eine der schädlichsten Aspekte der modernen Leben.

Wir befinden uns im Banne der gleichen sich wiederholenden Gedanken daran zu erinnern, dass wir das Vertrauen fehlt in sich selbst, haben Unrecht getan oder vergessen - oder, im Gegenteil, was wir sind elegant, schön und interessant. In der Tat, verbinden wir uns selbst und die anderen Züge, aber wegen der begrenzten Vision von sich selbst übertriebenen Erwartungen, die nur zu Enttäuschung führen. Und das ist in unserem Verhalten wider.

Die Tendenz zu denken, zu viel über mich selbst, gepaart mit dem ständigen Wunsch, sich mit anderen zu vergleichen nur das Gefühl erhöht, dass wir unglücklich sind. Es überrascht nicht, die Zahl der Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen nur wächst.

Sehr oft unser Verhalten wird durch den tatsächlichen Stand der Dinge nicht bestimmt, und unser Verständnis davon.

Sie sollten nicht zu viel Aufmerksamkeit auf diesen Gedanken zahlen. Zum einen werden sie höchstwahrscheinlich nicht wahr. Wir können wir kaum ein objektiven Richter selbst aufgerufen werden. Normalerweise haben wir seine Vorteile und seine Nachteile übertreiben. Zweitens wahr ist oder nicht, wie Selbstkritik noch nutzlos, es macht uns noch schlechter fühlen.

Ändern Sie Ihre Haltung zu seinen eigenen Gedanken

Versuchen Sie, Benachrichtigung, wenn Sie vermasseln Ihren Tag, einig glücklicher Moment oder eine Beziehung mit jemandem panischen Gedanken oder Kritik. Verstehen Sie, dass es oft sehr negative Gedanken sind, kein Ereignis Ereignis macht uns schlecht fühlen.

Wie lernt man von einem solchen zu Schritt zurück toxische Gedanken?

1. Lassen Sie sich Erinnerungen

Kleben Sie die Blätter mit Erinnerungen an den Monitor (zum Beispiel mit der Aufschrift „Sie denken zurück ...“) oder setzen Sie einen motivierenden Bildschirmschoner auf Ihrem Handy. Es ist auch eine gute Erinnerung kann ein Armband sein, dass Sie ständig tragen, oder auch eine diskrete Tätowierung.

2. Schauen Sie sich Ihre Gedanken

Versuchen Sie, sich zu bemerken, zu trainieren, zum Beispiel drei ersten Gedanken, die sofort in den Sinn kommen nach dem Aufwachen. Was denken Sie in der Regel über etwas praktisch und alltäglich oder sofort zu kritisieren beginnen und zu verurteilen?

Können Sie die Gedanken als sich bewegenden Strom von Autos vorstellen, die von Ihnen übergeben. Dann dachte einige wiederkehrende negativ - das ist ein großer verschmutzenden SUV ist, die für eine Weile stand neben dir, und dann nach links - und nicht Sie beeinflussen.

Weitere Ideen können als eine laute Stream dargestellt werden, zieht man tiefer. Jedes Mal, wenn Sie tauchen, versuchen Sie es zu ignorieren und austritt. Wiederholen Sie es immer und immer wieder, bis Sie nicht in die Gewohnheit treten wird einfach die Entstehung eines neuen Gedanken markieren, und nicht fixiert auf sie.

3. Verwenden Sie spezielle Anwendungen

Es gibt viele Anwendungen, die gelehrt werden, im Moment zu sein und nur Ihre Gedanken zu beobachten, ohne sie zu urteilen.

4. akzeptieren Realität

• Anstatt wegen beleidigt und wütend werden, was Sie nicht tun, Rejoice was Sie haben.
• Anstatt Sorgen über die Tatsache, dass Sie nicht (Ihre Meinung über andere Personen, zum Beispiel) steuern kann, konzentrieren sich auf das, was Sie ändern können, und den Rest der Veröffentlichung.
• Anstatt sich selbst und andere zu urteilen, und akzeptieren sich selbst und andere, wie sie sind.
• Anstatt Beute Ihr Leben, sich vorzustellen, wie die Dinge „sollte“ die Tatsache akzeptieren, dass nicht alles immer den Weg gehen, werden Sie wollen.

Und denken Sie daran, Sie - viel mehr, als Sie sich selbst.