Wie man emotionale Deprivation erkennt und damit umgeht

Hattest du jemals das Gefühl, dass die Menschen, die du liebst, deine emotionalen Bedürfnisse ignorieren? Das ist deprimierend, und die innere Stimme flüstert: „Warum etwas sagen? Sie verstehen mich immer noch nicht." Stellen Sie sich nun vor, dass dieses Muster Ihr ganzes Leben lang regelmäßig in jeder Beziehung auftaucht. Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, haben Sie es möglicherweise mit emotionaler Deprivation zu tun.

Diese persönlichen Muster sind das Ergebnis von Kindheitserfahrungen, bei denen unser Gehirn versucht, die „Regeln“ herauszufinden, nach denen Beziehungen funktionieren, um angemessen zu reagieren. Das Problem ist, dass die Grundlage für diese Regeln die Situation in der Familie ist und für jeden individuell ist. Was in einer Familie akzeptabel ist, mag in einer anderen überhaupt nicht nah sein. Wenn wir erwachsen werden, reagiert unser Gehirn daher weiterhin auf Einstellungen, die nicht mehr relevant sind.

Emotionale Deprivation manifestiert sich normalerweise, wenn Ihre Eltern oder Menschen, die sich um Sie kümmern, dies nicht tun gehört, für nicht wichtig gehalten, nicht „gespiegelt“ oder auf andere Weise nicht auf Ihre Antwort reagiert braucht. Gleichzeitig wusstest du, dass du diese Bedürfnisse hattest und warst deshalb wütend auf deine Familienmitglieder. Die Stimme der emotionalen Deprivation sagte dir: „Du hast echte, legitime Bedürfnisse und wirst ignoriert! Es ist schrecklich! Sie müssen wütend sein! Das wiederholt sich zwar immer mal wieder, also ist es besser, einfach beleidigt zu sein und nichts zu sagen.“

Stellen Sie sich nun vor, dass Ihr Gehirn immer noch solche Monologe von sich gibt, obwohl Sie längst erwachsen sind und zu den Menschen gehören, die bereit sind, Ihnen mehr emotionale Antworten zu geben als Ihre Familie. Emotionale Deprivation kann dazu führen, dass Sie sich verbunden fühlen und sich isoliert fühlen, als ob alle um Sie herum kalt zu Ihnen wären oder umgekehrt Sie selbst anderen gegenüber kalt wären.

Was sind die Anzeichen für emotionale Deprivation?

• Sie gehen davon aus, dass Sie abgelehnt werden, auch wenn es keine Beweise dafür gibt
• Fühlen Sie sich oft traurig
• Du fühlst dich allein und niemand versteht dich
• Sie empfinden oft Groll und Wut
• Sie handeln passiv-aggressiv
• Du zeigst anderen gegenüber Kälte, wenn sie versuchen, dir nahe zu kommen, indem du versuchst, so zu tun, als würden sie handeln.

Wie man emotionale Deprivation loswird

Verstehen Sie Ihre Vergangenheit

Denken Sie daran, wie die Situation in der Familie war, als Sie aufwuchsen. Wie war die emotionale Atmosphäre? Warum könnten Sie sich emotional vernachlässigt fühlen?

Es geht nicht darum, geliebte Menschen zu beschimpfen und zu beschuldigen, sondern herauszufinden, was in dieser Zeit Ihres Lebens passiert ist und warum Sie dann auf eine bestimmte Weise reagiert haben.

Verstehe deine emotionalen Bedürfnisse

Denken Sie daran, was Sie als Kind brauchten. Vielleicht wolltest du, dass deine Eltern regelmäßig nach dem Schulverlauf fragen und aufmerksam zuhören. Oder vielleicht wurden Ihre Bedürfnisse so vernachlässigt, dass Sie einen Erwachsenen und Mentor außerhalb Ihrer Familie brauchten.

Bestimme, wie sehr du dich selbst einmischst

Erkenne und bemerke Momente, in denen du überreagierst, hohe emotionale Erwartungen an andere hast und andere übermäßig verurteilst. Geben Sie den Menschen die Möglichkeit, Ihnen näher zu kommen.

Sprechen Sie alles laut aus

Versuche herauszufinden, wie du deine Gefühle ohne Wut und Groll ausdrücken kannst. Sie können genau erklären, was Sie wollen, ohne Skandale und Missverständnisse.

Überlegen Sie, ob Sie die richtige Umgebung wählen

Manchmal fühlen sich Menschen mit emotionaler Deprivation zu kalten Partnern hingezogen, weil ihnen ein solches Beziehungsmodell bereits vertraut ist. Vergessen Sie diesen Faktor daher nicht. Es kann für Ihren Liebsten schwierig sein, „wärmer“ zu sein. Diskutiere es.

Wenden Sie sich an einen Psychologen

Emotionale Deprivation kann sehr tief im Inneren sitzen, sodass es schwierig sein kann, alleine damit umzugehen. Ein qualifizierter Spezialist hilft, dieses Modell aufzuarbeiten und auszumerzen.

Der wichtigste Schlüssel zur Bekämpfung emotionaler Deprivation besteht darin, sich an sich selbst in der Kindheit zu erinnern und Mitgefühl für das Kind zu empfinden, das einst nicht das bekam, was es wirklich brauchte. Dieses Mitgefühl und Verständnis muss auf das gegenwärtige Selbst angewendet werden. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie sich und Ihre emotionalen Bedürfnisse auf gesunde Weise schützen können. Du verdienst es!