Was ist Mindsight und wie man damit Kontakt zu sich selbst herstellt
Verschiedenes / / April 02, 2023
Diese Technik ermöglicht es Ihnen, unbewusste Einstellungen und automatische Reaktionen loszuwerden.
Was bedeutet „Mindsite“?
Dieses Konzept wurde eingeführt beschrieben in seinem Buch Mindsight. Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation von Neuropsychiater Daniel Siegel. Mindsight ist eine Art fokussierter Aufmerksamkeit, die es uns ermöglicht, die inneren Abläufe unseres Geistes zu sehen. Der Autor spricht auch vom „siebten Sinn“ oder „intelligenten Sehen“. Tatsächlich verbirgt sich hinter all diesen Definitionen unsere Fähigkeit, sowohl unsere eigenen Gedanken und Gefühle als auch die Gedanken und Gefühle anderer wahrzunehmen und uns dessen bewusst zu sein.
Mindsight hilft uns, den „Autopilot-Modus“ auszuschalten und gewohnte Reaktionen und Verhaltensweisen beiseite zu legen. Es bietet die Möglichkeit, die Emotionen, die wir erleben werden, „zu benennen und zu zähmen“, anstatt ihnen zu erliegen. Vergleichen Sie zwei Sätze: „Ich bin wütend“ und „Ich bin wütend“. Im ersten Fall beschreibt sich eine Person selbst und beschränkt sich auf ein einziges Gefühl. Im zweiten definiert und erkennt es es, während es die Kontrolle darüber behält.
Siegel denktdass Bewusstsein ein Prozess ist, der den Energie- und Informationsfluss innerhalb einer Person und zwischen einer Person und der Außenwelt reguliert. Wenn wir etwas Neues lernen, transformieren wir diesen Fluss, und die geistige Seite wird benötigt, um ihn zu verwalten. Außerdem, wenn wir eine Mindsite entwickeln - ändern Gehirnstruktur und stimulieren die Bildung neuer neuronaler Verbindungen, die uns helfen, unsere Emotionen zu verarbeiten.
Wie man eine Mindsite entwickelt
Nach Siegel Mindsight bringt zusammen drei Komponenten:
- Einsicht - Einsicht, die hilft, die internen Prozesse im Geist zu bemerken;
- Empathie - die Fähigkeit, die Gefühle anderer wahrzunehmen und sich in sie einzufühlen;
- Integration - die Fähigkeit, Unterschiede im Detail zu sehen und kausale Zusammenhänge herzustellen.
Mindsight ist nichts Angeborenes, es muss durch ständige Praxis der Selbstbeobachtung selbstständig entwickelt werden. Der sicherste Weg, diese Fähigkeit zu beherrschen, besteht darin, Ihren Geist gezielt zu fokussieren und Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie interessiert. Es kann alles von Ihnen sein Körper zu Beziehungen mit anderen Menschen.
Es gibt verschiedene Mindsight-Praktiken, aber Siegel selbst berät Beginnen Sie mit zwei einfachen Übungen.
1. Achten Sie auf Ihre Umgebung
Versuchen Sie, Menschen zu beobachten, wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden. Achten Sie zuerst auf ihr Aussehen, verbinden Sie sich dann mit Empathie und stellen Sie sich vor, was sie denken und fühlen könnten, und vergleichen Sie schließlich die Ergebnisse. Normalerweise unterscheiden sie sich sehr voneinander. Auf den ersten Blick mag eine Person nicht sehr angenehm aussehen, aber auf der Ebene der Empfindungen einen völlig anderen Eindruck hinterlassen. Sie werden zum Beispiel bemerken, dass er einfach nur traurig oder deprimiert ist.
2. Höre auf dich selbst
Meistens verlieren wir die Kontrolle über unsere Emotionen und erliegen automatischen Reaktionen, wenn wir den Kontakt zu Körperempfindungen verlieren. Also regelmäßig machen. pausiert und überprüfen Sie mit Ihrem Körper und Geist. Wie fühlst du dich gerade in deinem Körper? Fühlst du dich mit ihm verbunden oder nicht? Scannen Sie alle Organe und notieren Sie sich die Bereiche, in denen Sie Spannungen spüren. Dann sprechen Sie Ihren Geisteszustand an. Welche Emotionen erleben Sie im Moment? Sind sie stark oder schwach? Über was denkst du nach? Die Antworten auf diese Fragen werden Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und die Situation zum Besseren zu verändern.
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