Warum Sie jeden Tag ein Selfie machen sollten

Wie Selfies dir helfen können

Sagen wir gleich: Wie jedes mächtige Werkzeug kann ein Selfie Schaden anrichten. Dies geschieht, wenn eine Person das Bedürfnis hat, mindestens dreimal am Tag Fotos von sich selbst zu machen und Bilder in einem sozialen Netzwerk zu posten, um Likes zu erhalten. So gebildet Sucht: ein Mensch braucht immer mehr Likes, sonst fühlt er sich einsam und abgelehnt.

Aber es gibt mehrere Vorteile, Selfies für sich selbst und nicht für andere zu machen.

Selfies helfen Ihnen, sich selbst auf eine neue Art und Weise zu betrachten

Im Spiegel sehen wir uns in den gleichen Posen und mit dem gewohnten Gesichtsausdruck. Fotos können Sie aus einem unerwarteten Blickwinkel zeigen.

Selfies zeigen Ihnen, wann Sie um Hilfe bitten müssen

Sie können nicht bemerken, dass Sie nicht im Einklang mit sich selbst sind, und davon ausgehen, dass alles normal ist. Selfies helfen Ihnen, sich von außen zu betrachten und Veränderungen im Aussehen zu erkennen, die auf psychische oder sogar körperliche Probleme hinweisen können. Und Ihre Selbstwahrnehmung auf dem Foto sagt Ihnen, ob Sie die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten benötigen.

Selfies können die Stimmung verbessern und das Selbstwertgefühl stärken

Selfie-Wissenschaftler Janartanan Balakrishnan und Mark Griffiths in Frage gestellt mehr als 600 Personen. Hier sind typische Teilnehmermeinungen zur Wirkung von Selfies:

• „Ich bewundere mich selbst und gewinne außerordentliches Selbstvertrauen, wenn ich mich auf einem Selfie sehe.“
• „Ich mache Selfies, um mich zu entspannen und in eine positive Stimmung zu kommen.“
• „Manchmal helfen mir Selfies dabei, deprimierende Gedanken loszuwerden.“

Warum es sich für einen therapeutischen Effekt lohnt, ein Selfie zu wählen und nicht mit einem Profi zu schießen

Eine professionelle Fotosession hilft Ihnen, sich selbst aus einer neuen Perspektive zu sehen, aber Sie sind nicht deren Autor. Selfies sind das Ergebnis deiner Kreativität.

• Selfies können jederzeit ohne Vorbereitung aufgenommen werden. Und machen Sie so viele Aufnahmen, wie Sie möchten, ohne Einschränkungen.
• Sie beurteilen selbst, ob der Rahmen erfolgreich ist oder nicht. Der Fotograf hat seine eigene Vision, die von Ihrer abweichen kann.
• Nicht erfolgreiche Frames werden von niemandem außer Ihnen gesehen. Dies ist ein Argument für diejenigen, denen die Privatsphäre am Herzen liegt.

Wie man Selfies macht, um sich selbst besser kennenzulernen und selbstbewusster zu werden

Machen Sie sich bereit, nicht wegen der Bewertungen von Freunden und Vorlieben zu schießen soziale Netzwerke. Bedenken Sie, dass Sie ein Experiment durchführen, dessen Ergebnisse nur Sie selbst auswerten.

Behandle Selfies wie ein Spiel

Nehmen Sie das Fotografieren mit dem Smartphone nicht zu ernst und stellen Sie sich vorab auf bestimmte Ergebnisse ein. Das Spiel wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Spaß zu haben.

Selfie kann auch ein lustiges Spiel sein, besonders wenn Sie Ihre eigenen Regeln dafür finden. Wenn Sie beispielsweise einen Blitz aufnehmen, werden in 20 Sekunden fünf Fotos aus verschiedenen Winkeln aufgenommen. Oder starten Sie ein Ritual: Sagen Sie jeden Morgen laut, was Sie vom neuen Tag erwarten, und drücken Sie gleichzeitig die Kamerataste. Dein Spiel, deine Gesetze.

Spontan fotografieren ohne zu posieren

Die Bedeutung der Selfie-Recherche besteht darin, sich selbst von einer unerwarteten Seite kennenzulernen. Auf den vorherigen Fotos haben Sie bereits Ihre erfolgreichen Posen studiert, jetzt ist es an der Zeit, neue zu finden. Dies hilft bei spontanen Aufnahmen, die ohne Vorbereitung und aus verschiedenen Winkeln aufgenommen wurden.

Film dich selbst beim Lachen

Fotos von fröhlichen Menschen rufen immer die gleichen Emotionen hervor - nicht umsonst werden uns in der Werbung fröhliche Menschen gezeigt und nicht traurige und tränenreiche. Wenn Sie Ihr freudiges Foto oft betrachten, dann steht die Einschätzung „Ich bin glücklich“ fest. Sie können sich so oft wiederholen, wie Sie möchten, dass Sie ein Mensch sind, der positiv denkt und nur gute Dinge im Leben sieht. Aber ein emotionales Foto wird Sie besser als alle Worte daran erinnern. Mit der Zeit werden Sie beginnen, sich genau so wahrzunehmen, wie auf den Bildern, und sich steigern Selbstvertrauen.

Grimassen und Grimassen beim Fotografieren

Ja, im Spiel kann man so sein - lustig und lächerlich. In Grimassen steckt oft mehr Leben als in künstlicher Ruhe. Diese Technik wird Ihnen helfen, sich im Alltag natürlich zu verhalten und keine Angst davor zu haben, lebhafte Emotionen zu zeigen. Und am Ende - um selbstbewusster zu werden und das Selbstwertgefühl zu steigern.

Speichern Sie Ihre besten Aufnahmen in einem separaten Ordner

So entsteht ein neues Bild von sich. Ein Selfie hilft Ihnen zu sehen: Sie sind eine kluge, starke, aufrichtige, fröhliche und berührende Person. Oder vielleicht schroff und zurückhaltend. Aber genau so, wie man sich gerne sehen möchte.

Suchen Sie in Ihren Fotos nach Emotionen, die Sie aufladen. Denken Sie daran, dass Ihr neues Bild nicht das Verdienst eines professionellen Fotografen ist. Das bist du, nur du ohne Filter und Retusche. Schauen Sie sich Ihre erfolgreichen Fotos an und Sie werden sich sicherer fühlen.

Machen Sie regelmäßig Fotos von sich

Machen Sie jeden Tag ein Selfie. Wenn Ihnen das zu oft ist, wählen Sie die Frequenz selbst aus. Mit der Zeit wirst du sehen, wie du dich veränderst.

Wenn Sie angefangen haben, Sport zu treiben, üben Sie Yoga oder auf eine ausgewogene Ernährung umgestiegen sind, hilft Ihnen ein Selfie dabei, Ihre Fortschritte zu erkennen. Wenn es Ihnen so vorkommt, als würden Sie auf der Stelle treten, werfen Sie einen Blick auf die Fotos, die vor ein paar Monaten aufgenommen wurden. Sie werden die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sehen, und dies wird Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Wenn Sie keine neuen Gewohnheiten eingeführt haben, zeigt Ihnen ein Selfie, welche Änderungen Sie wünschen. Welchen Rat würden Sie Ihrem Zwilling auf dem Foto geben? Schreiben Sie alle Ideen auf und versuchen Sie dann, diejenigen umzusetzen, die ein Gefühl der Erbauung und Freude hervorrufen.

Was als nächstes mit Fotos zu tun

Achten Sie auf die Emotionen, die beim Betrachten der Bilder entstehen.

Wenn du dich magst

Jeder von uns braucht Aufmerksamkeit, es ist wichtig, dass alle sichtbar sind. Daher freuen wir uns über Likes in sozialen Netzwerken – das sind Nachrichten, die sagen: „Du bist, sie sehen dich, bei dir ist alles in Ordnung.“ Wenn Sie ein solches Signal an sich selbst senden, sind Sie viel weniger auf die Zustimmung anderer Personen angewiesen.

Wenn du dich selbst magst, dann ist mit deinem Selbstwertgefühl alles in Ordnung. Achten Sie auf die neuen und ungewöhnlichen Bilder, die auf den Fotos erschienen sind. Das sind die Aufnahmen, die die Reaktion hervorrufen: „Bin das ich? Wie schön!" Versuchen Sie, diese Zustände bewusst zu reproduzieren und bewerten Sie, wie wohl Sie sich darin fühlen. Probieren Sie neue Looks im Alltag an.

Wenn du dich selbst nicht magst

Es bedeutet, dass Sie einen Teil Ihrer Persönlichkeit nicht akzeptieren. Sie können lesen, wie Sie sich selbst wertschätzen, respektieren und akzeptieren müssen, und sicher sein, dass Sie so über sich selbst denken. Möglicherweise bemerken Sie nicht, dass Ihre Selbstachtung nicht Okay. Aber wenn Sie Selfies immer nicht mögen, lohnt es sich herauszufinden, was Sie an sich selbst nicht sehen möchten. In diesem Fall wird das Selfie zu einer Lupe, die zeigt: Es gibt ein Problem, das außerdem mit Hilfe eines Psychotherapeuten gelöst werden muss.

In der psychotherapeutischen Praxis gibt es eine Technik der Selbstphototherapie. Der Arzt bittet darum, zum Termin 7-10 Fotos mitzubringen, die der Klient am wenigsten mag. Und es hilft herauszufinden, welche Facetten der Person er nicht wahrnehmen möchte.

Wenn Sie sich auf dem Foto nicht mögen, ist es vielleicht an der Zeit, sich bei einem Psychotherapeuten anzumelden.

Wenn du dich magst, aber merkst, dass du müde aussiehst

Achten Sie auf den Ausdruck der Augen. Sie können Gesichtsausdrücke, Körperhaltung, Frisur ändern, aber Ihre Augen werden immer zeigen, wie Sie sich fühlen. Und wenn Ihnen scheint, dass alles in Ordnung zu sein scheint, nur aus irgendeinem Grund der Blick auf das Foto immer erloschen ist und das Gesicht auch am Wochenendmorgen müde aussieht, ist es Zeit, etwas zu ändern. Vielleicht sollten Sie sich medizinisch untersuchen lassen oder einen Termin vereinbaren Psychologe.