8 Strategien, um sich von toxischen Eltern zu befreien

They Won't Change ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung der Psychotherapeutin Nina Brown Überwinden Sie Kindheitstraumata, finden Sie Freiheit vom giftigen Einfluss der Eltern und bauen Sie gesunde Beziehungen zu ihnen auf. Beziehungen. Mit Genehmigung des MIF-Verlags veröffentlichen wir einen Auszug aus dem sechsten Kapitel mit dem Titel „Acht Strategien, um Schmerzen loszuwerden und mehrere Wege, sich positiv zu rächen“.

Strategie 1. Fantasien loslassen

Lassen Sie uns zu konstruktiveren Dingen übergehen, die Sie zur Entgiftung tun können. Die erste Empfehlung ist, Fantasien aufzugeben. Das kann schwierig sein, weil du nicht einmal merkst, dass du über ein Trauma und einen egozentrischen Elternteil fantasierst. Fantasien basieren normalerweise auf einem oder mehreren der folgenden Szenarien:

• Dein Elternteil gibt seine Fehler und Ungerechtigkeiten zu, die dir zugefügt wurden, und sühnt für seine Schuld.
• Der Elternteil leidet wegen dem, was er dir angetan hat.
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• Sie schaffen es, den Elternteil zu umgehen und ihm mit Ihrer Überlegenheit und Ihrem Erfolg die Nase zu reiben.
• Andere konnten den Elternteil durch deine Augen sehen und lehnten ihn ab.
• Sie wurden von ungerechtfertigten Anklagen freigesprochen.
• Du kannst dem Elternteil das antun, was er dir angetan hat, oder jemand anderes tut dem Elternteil etwas an und du weißt davon.
• Der Elternteil ändert sich, bereut seine Worte und Taten.

Diese Fantasien helfen dir, negative Gefühle in Schach zu halten, und die negativen Gefühle wiederum nähren die Fantasien. Ich nenne sie so, weil sie nicht wahr werden, nur weil du sie dir gewünscht hast. Weder deine Eltern noch sonst jemand wird sich ändern, weil du es willst. Die andere Person nimmt die Ereignisse und die Situation anders wahr, ist sich deiner Wunden nicht bewusst oder behandelt sie ohne Anteilnahme. Ihre Wünsche, Träume und Fantasien über einen selbstbesessenen Elternteil sind für Sie nutzlos.

Fantasien entstehen als Reaktion auf ein Trauma und variieren in ihrer Intensität je nach Tiefe der Wunde, die dem inneren Selbst zugefügt wurde. Die stärkste Reaktion tritt auf das tiefste psychische Trauma auf. Vielleicht möchten Sie vergangene Ereignisse und Ihre Reaktionen darauf untersuchen, um besser zu verstehen und zu erkennen, was Sie am meisten beeindruckt hat. Es ist wahrscheinlich, dass Sie nicht erkannt haben, wie sehr Ihre Worte oder Taten Sie verletzen, bis Sie sie wertschätzen. Das heißt, Sie hielten ein Ereignis für unbedeutend, dass es Ihnen Licht oder Medium brachte Schaden, aber eine Einschätzung der Intensität Ihrer Fantasien lässt darauf mehr schließen starke Gefühle. Sie wurden mehr verletzt, als Sie dachten oder zugeben wollten. Dieses Verständnis ist von großem Wert, weil Sie damit weiterarbeiten können und Ihre Emotionen nicht unterdrücken oder verleugnen müssen.

Das Erkennen Ihrer Fantasien ist der erste Schritt. Aber wie kann man aufhören zu phantasieren? Das ist nicht einfach. Sie müssen arbeiten und mit Ihren Gefühlen gegenüber der Verletzung und der Person, die sie verursacht hat, umgehen. Und es gibt eine Strategie, die dabei helfen wird, diesen Prozess zu starten – jedes Mal, wenn Sie anfangen, sich von Fantasien, Wünschen und Träumen über dieses Ereignis oder diese Person mitreißen zu lassen, einen internen Dialog zu initiieren. Wenn Sie zum Beispiel den schmerzlichen Wunsch haben, dass sich ein Elternteil für das Unrecht entschuldigt, das er Ihnen zugefügt hat, beginnen Sie im Geiste mit sich selbst zu sprechen. Hier sind einige Beispiele dafür, was Sie zu sich selbst sagen können:

• Hoffnungen, dass sich meine Eltern ändern, sind unerfüllbar, und der bloße Wunsch nach Veränderung wird sie nicht näher bringen.
• Ich kann eine andere Person nicht ändern.
• Ich werde mich über die Beleidigungen erheben, die meine Eltern mir zugefügt haben, und ich selbst werde ein besserer Mensch.
• Ich muss den Elternteil akzeptieren und darf nicht erwarten, dass er meinen Erwartungen entspricht.
• Nichts hat bisher funktioniert, also warum warte ich ab, was diesmal passiert?
• Ich muss keinen Elternteil verletzen, um mich besser zu fühlen.
• Ich werde mein inneres Selbst lieben, akzeptieren und billigen.
• Ich kann konstruktivere und angenehmere Dinge tun, als von einem Elternteil das Unmögliche zu erwarten.

Sie müssen weiter daran arbeiten, Fantasien aufzugeben. Sie werden nicht verschwinden, nur weil Sie sich entscheiden, sie loszuwerden: Sie werden aus den unbewussten und unterbewussten Ebenen beharrlich durchbrechen und unerkannt an der Oberfläche erscheinen. Es besteht kein Grund, ungeduldig mit sich selbst zu sein, wenn Sie immer noch phantasieren. Sagen Sie sich einfach, dass Sie arbeiten müssen, dass Ihre Wunde tiefer ist, als Sie dachten, und dass Sie sie eines Tages überwinden werden. Kommen wir nun zu Selbstformungsstrategien, die auch helfen werden, Fantasien loszuwerden.

Strategie 2. Negative und positive Selbsthypnose

Der narzisstische Elternteil ist großartig darin, Selbstzweifel, negative Gedanken über das wesentliche Selbst, Minderwertigkeitsgefühle und andere solche Dinge auszulösen. Der Auslöser kann Selbsthypnose sein, die oft falsch, unrealistisch, unlogisch und negativ ist. Sie können diesen Prozess stoppen, indem Sie einfach den Moment verfolgen, in dem Ihre Gedanken und Gefühle zu einer Reaktion auf die negative Selbsthypnose werden, und ihn durch eine positive ersetzen. Hier sind einige Beispiele für positive Selbstsuggestionen, die negative überwältigen können. Versuchen Sie auch, Ihre eigenen Setups zu entwickeln.

Strategie 3. Altruismus

Altruismus ist ein Geschenk an andere, das ohne Verpflichtungen, Erwartungen, Forderungen, gegenseitige Gefälligkeiten oder Bedingungen gemacht wird.

Sie geben freiwillig, nicht weil Sie gezwungen, beschämt oder schuldig gemacht werden, sondern weil es Ihnen Befriedigung verschafft. Du teilst, weil du willst, dass die Person es hat. Geschenke können sowohl physisch als auch immateriell sein.

Die moderne Altruismusforschung weist eindeutig auf einen Nutzen für den Geber hin. Ja, der Empfänger erhält ein Geschenk, aber auch der Geber profitiert, selbst wenn der Empfänger den Geber nicht kennt. Daher können Sie ein Geschenk machen, ohne den Empfänger zu benachrichtigen, und trotzdem die Freude des Altruismus spüren.

Die Anweisung, dass es notwendig ist, „selbstlos gute Taten“ zu tun, zeugt von den Manifestationen des Altruismus. Sie machen ein unerwartetes Geschenk der Freundlichkeit ohne Bedingungen, und das ist altruistisch. Sie halten sich für einen guten Menschen und sind es höchstwahrscheinlich auch, aber Sie zeigen Freundlichkeit nur gegenüber bestimmten Personen oder nur in Fällen, in denen Sie erwarten, dafür einen Vorteil oder eine Belohnung zu erhalten die Zukunft. Mit anderen Worten, Sie entscheiden, wann Sie Ihre Freundlichkeit teilen möchten. Altruismus hingegen tut guten Taten gegenüber jeder Person, ohne die Erwartung, etwas für sich selbst zurück zu bekommen.

Um Altruismus zu verstehen, betrachten wir ihn im Gegensatz zu Handlungen, die auch als freundlich und hilfreich (oder nicht), aber nicht als altruistisch angesehen werden können. Zu diesen Verhaltensweisen und Einstellungen gehören:

• Andere daran zu erinnern, „Danke“ zu sagen, ist sowohl eine Erwartung als auch eine Forderung.
• Ein Bedürfnis oder Wunsch nach Zustimmung.
• Auf Aufmerksamkeit und Bewunderung basierende Handlungen ausführen.
• Die Angewohnheit, Menschen zu fragen, ob ihnen gefällt, was Sie ihnen gegeben oder was Sie für sie getan haben, weist auf das Bedürfnis nach Anerkennung hin.
• Erinnern Sie die Menschen daran, was Sie für sie getan und was Sie ihnen gegeben haben.
• Die Erwartung einer Gegenleistung für eine erbrachte Leistung oder ein Geschenk.
• Verwenden von Geschenken, um Menschen zu manipulieren oder Allianzen zu bilden.
• Versuche, den Standort einer anderen Person zu „kaufen“.
• Prahlen und Selbstlob für ein Geschenk oder eine Tat, die zum Wohle einer anderen Person getan wurde.
• Wut und Unzufriedenheit, wenn Sie der Meinung sind, dass das Geschenk nicht oder nicht genug geschätzt wurde.

Wie Sie sehen, sind diese guten Taten nicht frei von Forderungen, Erwartungen und Bedingungen.

Sie könnten an der Frage interessiert sein: Was kann getan werden, damit es als Altruismus gilt? Erstens müssen Sie sich sagen, dass Ihre Handlung völlig frei von geheimen Versprechungen ist und dass Sie es freiwillig tun. Zweitens müssen Sie sich von Zeit zu Zeit an die erste Regel erinnern. Drittens können Sie Ihre eigene Liste altruistischer Handlungen erstellen, Sie können mit einem dieser Beispiele beginnen:

• Freiwilligenarbeit jeglicher Art, z. B. Hilfe für ältere Nachbarn.
• Nachhilfe- oder Mentorenarbeit mit Kindern.
• Besuche bei älteren oder bettlägerigen Menschen.
• Durchführung von Handarbeits- oder Handarbeitsunterricht in einem Gemeindezentrum, Kindergarten und ähnlichen Einrichtungen.
• Sammlung von Dingen für Obdachlose.
• Ein Angebot, eine alleinerziehende Mutter zu babysitten, um etwas Zeit zu gewinnen.
• Hörbücher für Blinde aufnehmen.
• Menschen mit Worten der Unterstützung und Ermutigung ansprechen.
• Ausdruck der Dankbarkeit.
• Bedürftigen helfen, ohne auf eine Anfrage zu warten.

Sie werden sehen, dass es einfach ist, ein Altruist zu sein, und die Vorteile dieser Aktivität sind enorm.

Strategie 4. Auf andere zugehen

Wenn Sie lernen, auf andere zuzugehen, ohne sich verpflichtet oder überfordert zu fühlen, werden Sie auf dem Weg zu einem starken inneren Selbst einen großen Schritt nach vorne machen. Unsere Beziehungen und Verbindungen zu anderen unterstützen in hohem Maße ein positives Selbstbild, verbessern unser körperliches und emotionales Wohlbefinden und verleihen unserem Leben Sinn und Zweck. Daher werden Sie viel davon profitieren, wenn Sie anfangen, sich an andere zu wenden.

Wenn Sie dieses Buch lesen, haben Sie wahrscheinlich mehrere schmerzhafte Erfahrungen gemacht, die Ihnen viele Gründe gegeben haben, vorsichtig und vorsichtig zu sein, wenn Sie mit anderen interagieren. In der Tat ist es weise, aus Erfahrung zu lernen. Möglicherweise haben Sie es jedoch so sehr übertrieben, dass Sie sich jetzt isoliert und ungesellig fühlen. Wenn Sie einen Weg finden, andere zu erreichen, können Sie diese Gefühle loswerden.

Versuchen Sie, ein ermutigendes Selbstgespräch mit sich selbst zu beginnen, wie zum Beispiel: Erinnern Sie sich an Ihr Ziel, versuchen Sie es nicht fühlen Sie Enttäuschung, verstehen Sie die andere Person und geben Sie nicht auf, wenn sie nicht so reagiert, wie Sie es gerne hätten gesucht. Vertrauensvolle Beziehungen entwickeln sich in der Regel im Laufe der Zeit, und „sofortige Offenheit“ führt eher zu Enttäuschungen.

Welche Möglichkeiten sehen Sie für eine aufrichtige Kommunikation mit anderen? Lesen Sie die Liste im vorherigen Abschnitt über Altruismus, um zum Nachdenken anzuregen. Verwenden Sie diese Ideen als Ausgangspunkt, um sich zu verbinden, aber wenn Sie eine Gegenleistung erwarten, fällt Ihre Handlung aus der Kategorie Altruismus. Zum Beispiel, wenn Sie Hilfe leisten, aber gleichzeitig versuchen, zu Ihrem eigenen Vorteil eine Brücke zu einer anderen Person zu schlagen.

Stellen wir uns vor, Sie haben einen Kontakt mit dem Ziel initiiert, eine aufrichtige Kommunikation aufzubauen. Was wirst du als nächstes tun?

Versuchen Sie etwas aus der folgenden Liste:

• Zeigen Sie Interesse an der anderen Person und versuchen Sie, eher über sie als über sich selbst zu sprechen.
• Hören Sie anderen öfter zu, als dass Sie über Ihre Erfahrungen sprechen.
• Finden Sie etwas Wertvolles in jeder Person und informieren Sie die Person proaktiv über Ihren „Fund“.
• Respektiere die psychologischen Grenzen der anderen Person und achte darauf, dass auch deine Grenzen respektiert werden.
• Beeilen Sie sich nicht, die Probleme anderer zu lösen. Zeigen Sie, dass Sie Vertrauen in ihre Fähigkeit haben, für sich selbst zu sorgen.
• Versuchen Sie nicht, sich das Leben eines anderen anzueignen, und stellen Sie sicher, dass Ihnen auch niemand das Leben nimmt.
• Erkennen und respektieren Sie unterschiedliche Meinungen, Werte und Gedanken.
• Finden Sie gemeinsame Interessen und Aktivitäten mit der anderen Person und bringen Sie sich aktiv ein.

Zu lernen, der Erste zu sein, der die Hand ausstreckt, bedeutet nicht, sich für immer vor neuen Wunden zu schützen. Sie können auftreten, aber wenn Sie beide das essentielle innere Selbst formen und stärken, werden die Verletzungen oberflächlich sein und Sie können sich schnell beruhigen, heilen oder loslassen. Dies ist Teil Ihres primären Ziels, alte Wunden zu heilen und gegenwärtige und zukünftige schmerzhafte Episoden zu minimieren.

Strategie 5. Schönheit und Wunder

Schönheit lässt sich nicht definieren, denn jeder hat ein individuelles ästhetisches Empfinden. Unterschiedliche Menschen finden unterschiedliche Dinge schön, und was dem einen schön erscheint, ist für den anderen überhaupt nicht beeindruckend. Staunen ist auch individuell – es ist eine kindlich naive Fähigkeit, Neues und Ungewöhnliches wahrzunehmen, neugierig zu sein und daraus Inspiration und Interesse zu schöpfen. Stellen Sie sich vor, wie ein Kind zum ersten Mal in seinem Leben etwas entdeckt und Aufregung, Bewunderung und Interesse verspürt.

Schönheit und Wunder fielen in diesen Abschnitt, weil sie eine Person bereichern, und alles, was uns und unser Leben bereichert, ist konstruktiv. Diese neuen Facetten erweitern die Grenzen des Bewusstseins unserer Welt und uns selbst. Sie helfen, alles Gewöhnliche, Alltägliche und sogar Triste heller und aufregender zu machen, und dies führt zu Inspiration und spiritueller Stimmung.

Obwohl die Wahrnehmung von Schönheit von Person zu Person unterschiedlich ist, konzentrieren wir uns auf das, was Ihnen ästhetisch gefällt. Versuchen Sie die folgende Übung. Nehmen Sie jetzt die Schönheit um sich herum wahr und versprechen Sie sich selbst, jeden Tag etwas Schönes zu sehen. Diese Praxis hilft, das innere Selbst zu nähren und zu erfrischen.

Oft konzentrieren wir uns auf Dinge, die wir nicht ändern können, Probleme, die gelöst werden müssen, und Pläne, sodass wir die Schönheit unserer Welt nicht sehen. Achten Sie mehr auf die Schönheit, die auf dem Weg erscheint.

Sie können sich noch mehr bereichern, indem Sie den Schönheitsbegriff erweitern und neue Objekte in diesen Begriff aufnehmen. Sehen Sie sich die folgende Liste an und entscheiden Sie, welche davon zu Ihrer Definition von Schönheit passt.

• Lächeln und andere angenehme Gesichtsausdrücke.
• Sommer-, Frühlings-, Herbst- und Wintertag.
• Landschaft wie Berge, Wüste oder Strand.
• Spielende Kinder.
• Eine gut formulierte Aussage, ein Satz oder ein Buch.
• Musik, nicht nur Ihre Lieblingsmusik.
• Live-Auftritte wie Sport oder Theater.

Die Welt ist voller Schönheit, und um sie zu sehen, muss man nur offen sein.

Mit Sinn für Humor, Neugier, Interesse und Offenheit, Neues zu lernen, kann man überall wunderbare Wunder entdecken. Wenn Sie etwas auf eine neue Weise betrachten, wird es anders und Sie lernen etwas Neues über dieses Objekt. Die Fähigkeit, überrascht zu werden, ist Erfindern, Wissenschaftlern, Forschern und allen, die etwas erschaffen und Entdeckungen machen, innewohnend. Kinder haben eine Fülle von Staunen. Für sie ist alles, was ihnen zum ersten Mal begegnet, eine Quelle von Wundern, und es hört nicht auf, es zu bleiben, auch wenn sie es mehrmals gesehen haben. Deshalb stellen Kinder so oft die Frage "Was?" und warum?".

Wenn Sie die Freude, Leidenschaft und das Vergnügen vergangener Aktivitäten und neuer Anfänge nicht finden können, befinden Sie sich wahrscheinlich in einem depressiven Zustand. Darüber hinaus beschreibt dies eines der Symptome einer Depression. Obwohl dieser Zustand mild und situativ sein kann, ist es immer noch am besten, psychologische Hilfe zu bekommen, bevor er sich zu einer vollständigen Diagnose entwickelt.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie zu alt sind, um kindische Aktivitäten zu genießen, oder Sie haben körperliche oder andere Einschränkungen. Dies behindert jedoch nicht die Suche nach etwas Erstaunlichem im Leben. Sie können Interesse und Leidenschaft entwickeln. Diese Gefühle kommen von innen und sind vollständig unter Ihrer Kontrolle. Menschen kommen auf neue Ideen, wenn sie alles wahrnehmen, was sie jeden Tag umgibt. Sie staunen über vieles und stellen Fragen:

• Wie es funktioniert?
• Warum ist das passiert?
• Wie hat sie das gemacht?
• Was würde passieren wenn...
• Ich kann mir vorstellen, wie ...
• Wie kann dies verbessert werden? Was kann ich sinnvoll tun? Was ist hier enthalten? Warum haben sie das getan?

Wenn Sie einen Sinn für Wunder haben, können Sie immer etwas Interessantes finden. Sie werden sich nie langweilen und sich auf konstruktive Weise weiterentwickeln und weiterentwickeln.

Strategie 6. Veränderung der Geschwindigkeit

Der Routineprozess ist beruhigend, weil er vertraut und konsistent ist. Sie müssen nicht wachsam und vorsichtig sein und verschiedene Optionen durchdenken. Menschen, die in Familien ohne Routine aufgewachsen sind, meist nervös, angespannt, bleiben immer wachsam. Sie neigen dazu, mit Schwierigkeiten zu rechnen, sie haben viele physische und psychische Probleme. Desorganisation, Chaos, Unberechenbarkeit und Unsicherheit sind sehr frustrierend, besonders wenn sie Teil des normalen Lebens sind. Sie wecken Sehnsucht nach Routine, Ordnung und Berechenbarkeit, die Ruhe, Entspannung und Ruhe versprechen.

Es ist jedoch möglich, so sehr in eine Routine einzutauchen, dass Sie zum Opfer Ihrer eigenen Einschränkungen werden. Sie haben Angst, Ihren Horizont zu erweitern, neue Leute kennenzulernen, neue Herausforderungen anzunehmen, zu lernen und Ihre Ressourcen und Talente zu entwickeln. So zwingen Sie dem ursprünglichen inneren Selbst einen Rahmen auf und behindern Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung.

Der gelegentliche Tempowechsel wird Ihnen und Ihren Gedanken Energie geben, Ihr inneres Selbst bereichern und Raum für Schönheit und Wunder in Ihrem Leben geben.

Ich fordere Sie nicht auf, die etablierte Lebensordnung aufzugeben und das übliche Regime zu beenden. Ein paar Routinevorgänge werden Ihnen nicht schaden. Zum Beispiel setze ich mich morgens direkt nach dem Aufwachen zum Schreiben hin. Zuerst gehe ich die Unterlagen durch und trinke Kaffee. Und dann nehme ich ein Notizbuch, einen Stift und fange an zu schreiben. Ja, ich lebe noch in den alten Zeiten der Notizbücher und Schreibgeräte. Sie reisen mit mir überall hin und sind immer einsatzbereit, was man vom Computer nicht behaupten kann. Ich fühle mich so wohl. Ich habe das Gefühl, dass es eine konstruktive Angewohnheit ist und ich werde sie nicht aufgeben, solange sie produktiv ist. Auch Sie müssen Ihre konstruktiven Routinen beibehalten.

Ein Tempowechsel ist keine Revolution, sondern die Bereitschaft, etwas Neues in einem Testmodus auszuprobieren, um zu sehen, ob es zu Ihnen passt, Sie mit Energie versorgt oder andere positive Veränderungen bringt. Dafür eignet sich fast alles, was sich von Ihrer etablierten Routine unterscheidet.

Jetzt, wo Sie meinen Standpunkt verstanden haben, haben Sie vielleicht Ihre eigenen Ideen, wie Sie Ihr Tempo ändern können.

Versuchen Sie, sie umzusetzen, und wenn sich herausstellt, dass sie nicht zu Ihnen passen, lassen Sie sich etwas anderes einfallen. Nur nicht aufgeben. Achte auch darauf, wie du dich fühlst, nachdem du etwas Neues ausprobiert hast. Einige Innovationen sind für Sie nicht akzeptabel und können verworfen werden. Und das sind auch wertvolle Informationen. Du weißt was zu tun ist. Das Tempo zu ändern macht Spaß, aber Sie wollen auch keine ständigen Änderungen, weil sie Stress verursachen. Eine kleine Neuheit, die von Zeit zu Zeit auftaucht und unter Ihrer Kontrolle steht - und Sie erhalten das gewünschte Ergebnis.

Strategie 7. Achtsamkeit

Achtsamkeit lehrt die Kunst des Aufmerksamkeitsmanagements und hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es ist sehr wichtig in Momenten der Interaktion mit einem egozentrischen Elternteil, wenn ein angespannter emotionaler Zustand sehr ablenkend sein kann. Sobald Sie abgelenkt oder verloren sind, haben die Eltern die Gelegenheit, die Gelegenheit zu nutzen und Sie alte, lang vertraute Gefühle noch einmal durchleben zu lassen.

Achtsamkeit kommt mit bewusstem Denken und Absicht. Du erweiterst dein Verständnis für den gegenwärtigen Moment, bemerkst, schätzt und schmeckst manchmal sogar deine Erfahrung. Achtsamkeit hilft Ihnen, Dinge zu bemerken, die Sie vorher nicht sehen konnten, sich voll und ganz auf etwas zu konzentrieren, widersprüchliche Reize auszusortieren und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die am wichtigsten sind. Es ermöglicht Ihnen, Ängste abzubauen und die Kontrolle über die Situation zu haben. Nehmen wir an, Sie praktizieren Achtsamkeit nach den folgenden Anweisungen, haben sie bereits gemeistert und einige Erfolge erzielt. Sie haben sich entschieden, bei Ihrer nächsten Begegnung mit einem selbstsüchtigen Elternteil achtsamer zu sein, und können sich auf die folgenden Erfahrungen freuen:

• Sie werden Anzeichen des Alterns bei den Eltern bemerken, die Sie vorher nicht gesehen haben.
• Der Elternteil sagt die üblichen verletzenden Dinge, aber Sie fragen sich nicht mehr, warum er es tut. Sie können die Angst der Eltern sehen, alt zu werden und die Kontrolle zu verlieren.
• Die Worte, mit denen deine Eltern dich ansprechen, scheinen bedeutungslos und falsch zu sein, und obwohl sie absichtlich gewählt wurden, um dich zu ärgern, prallen sie an dir ab, ohne dir Schaden zuzufügen.
• Sie können die Angst eines Elternteils erkennen, ohne sie als Ihr ursprüngliches inneres Selbst zu akzeptieren oder sogar das Gefühl zu haben, dass Sie etwas dagegen tun sollten.
• Du bist dir des laufenden Prozesses des Rollentauschs bewusst und dass deine Eltern sich dagegen wehren, obwohl sie es nicht bemerken.
• Sie verlassen das Meeting nicht so verärgert und deprimiert wie sonst.

Achtsamkeit hilft euch beiden, euch auszudehnen und zusammenzuziehen. Du sprengst die Grenzen des Bewusstseins und engst deinen Fokus ein. Wählen Sie eine Achtsamkeitspraxis für sich selbst und wiederholen Sie sie, bis sie mühelos herauskommt.

Strategie 8. Reduzieren Sie die Selbstabsorption

Die Idee hinter dieser Empfehlung ist, dass Selbstbezogenheit und die damit verbundenen Verhaltensweisen und Einstellungen überhaupt nicht konstruktiv oder hilfreich sind. Es muss daran erinnert werden, dass ebenso wie ein egozentrischer Elternteil seine Unterentwicklung nicht bemerkt Narzissmus, sind Sie sich nicht bewusst, dass Ihr Verhalten und Ihre Einstellungen Anzeichen dafür sind "Pathologie". Ihr persönlicher unentwickelter Narzissmus kann sich auf folgende Weise manifestieren:

• Verhindert, dass Sie sich entgiften und Ihr inneres Selbst entwickeln.
• Reduziert die Fähigkeit, persönliche Grenzen aufzubauen, die stark genug sind, um vor den Wunden zu schützen, die von einem egoistischen Elternteil zugefügt werden.
• Hält Sie in einem Zustand, in dem es sehr einfach ist, Ihre Eltern und andere Menschen zu verletzen.
• Verhindert die Bildung und Aufrechterhaltung ernsthafter Beziehungen, die gegenseitige Zufriedenheit bringen.
• Verhindert, dass Sie andere erreichen und sich mit anderen verbinden.
• Zwingt die meiste Zeit, wachsam und im Schutzmodus zu sein.

Es gibt viele Gründe, warum es notwendig ist, die Selbstabsorption zu reduzieren. Und wenn Sie das tun, werden Sie weniger Giftstoffe in sich finden, Sie werden das Gefühl haben, dass sich Ihre Beziehungen verbessert haben und Ihr Selbstvertrauen zugenommen hat. Ich warne Sie, dass diese Aufgabe ein Leben lang dauern kann. Und obwohl Sie Ihr egoistisches Verhalten und Ihre Einstellungen die meiste Zeit nicht bemerken, haben sie schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr inneres Selbst und Ihre Beziehungen.

Sie werden sich nicht ändern ist für erwachsene Kinder geschrieben, die mit ihren Eltern und sich selbst kämpfen. Es wird Ihnen helfen, den Schmerz des Aufwachsens in einer giftigen Familie zu überwinden, die Tür zu öffnen, sich selbst, Ihre Gefühle und Reaktionen zu verstehen und schließlich zu heilen.

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