5 Möglichkeiten, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, ohne Ihren Lebensstil zu ändern

1. Halten Sie sich an natürliche Fristen

Haben Sie jemals versucht, sich eine nicht vorhandene Frist zu setzen, um Ihre Produktivität zu steigern? Wenn ja, dann wissen Sie, dass dieser Ansatz selten funktioniert. Gleichzeitig zwingen uns diese knappen Fristen zum Handeln.

Aufgrund dieser Besonderheit der menschlichen Psyche geben wir oft kleineren Aufgaben mit dringenden Terminen den Vorzug vor ernsthaften Projekten, für die noch Zeit bleibt. Dies kann mit natürlichen Fristen behoben werden.

Nehmen wir an, Sie entscheiden sich diesen Monat Gesundheitskontrolle und am Tag vor dem Termin mit dem Arzt müssen Sie die Ergebnisse der Tests erhalten. Sie spenden nicht wirklich gerne Blut, also verschieben Sie den Eingriff auf später. Gleichzeitig möchten Sie alle Indikatoren mit dem Arzt überprüfen, was Sie motiviert, alles rechtzeitig zu tun. Außerdem lobt Ihr Arzt Sie für Ihre Gewissenhaftigkeit, was den Wunsch, die Gewohnheit beizubehalten, noch mehr steigert. Das bedeutet es, natürliche Fristen einzuhalten.

2. Achte auf dein Verhalten

Analysieren Sie, wie Sie sich verhalten, was Sie immer wieder wiederholen und wie Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen können. Achte darauf, wann du Dinge tust, die du gerne zur Gewohnheit machen würdest. Jeden Tag, Woche, Monat? Oder nur, wenn die Kinder in den Urlaub fahren und ein geliebter Mensch auf Geschäftsreise ist? Wenn Sie bereits langsam eine Gewohnheit entwickeln, die Sie vollständig in Ihr Leben implementieren möchten, ist es an der Zeit, sie zu stärken.

Sie hören zum Beispiel gerne nützliche Podcasts, tun dies aber nur am Wochenende. Versuchen Sie, einige interessante Episoden im Voraus herunterzuladen, und hören Sie sie sich auf dem Weg zur Arbeit an. Dies wird eine neue Gewohnheit aufbauen.

3. Hören Sie auf Ihren inneren Rhythmus

Jeder von uns hat einen bestimmten Zeitraum, in dem der Höhepunkt der Produktivität fällt. Zum Beispiel am Montag, morgens oder nach 21:00 Uhr. Nutzen Sie dieses Wissen. Wenn Ihnen eine Gewohnheit besonders wichtig ist, halten Sie sich während Ihrer produktiven Zeiten daran. Lassen Sie nicht alles für eine Zeit nach der Arbeit stehen.

4. Lassen Sie das Gewohnte los

Wenn bereits bestehende Gewohnheiten unterbrochen werden, sind wir viel leichter zu bauen neue an ihrer Stelle. Dies kann selbstständig organisiert werden. Kündigen Sie beispielsweise alle YouTube-Abos und analysieren Sie, welche Kanäle Sie tatsächlich vermissen. Haben Sie keine Angst, die üblichen Dinge regelmäßig aufzugeben - dies hilft beim "Neustarten" und Aktualisieren.

5. Schauen Sie sich die Gewohnheiten von Freunden an

Wenn Ihr Freund eine gesunde Angewohnheit hat, die Sie gerne übernehmen würden, versuchen Sie, sie gemeinsam zu beginnen. Nehmen wir an, er läuft jeden Morgen 3 km. Vereinbaren und gemeinsam laufen – das ist nicht nur nützlich, sondern macht auch Spaß.