5 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angewohnheit, sich mit anderen zu vergleichen, in eine Superkraft verwandeln

Die Angewohnheit, sich mit anderen zu vergleichen, kann Ihr Leben ruinieren. Zu sehen, wie jemand bessere Ergebnisse erzielt als Sie, ist nicht sehr angenehm.

Mit der richtigen Herangehensweise ermöglicht Ihnen Neid jedoch, Ihre wahren Werte zu erkennen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dieses Gefühl in positive Maßnahmen umwandeln können.

1. Hören Sie auf Auslöser

Vor zwanzig Jahren blätterte eine junge Anwältin in der Alumni-Zeitschrift ihrer Schule, während sie auf den Kaffee wartete. Als sie von dem Typen las, der hauptberuflich als Autorin arbeitet, drehte sich ihr plötzlich der Magen um. Das hat Gretchen Rubin, die inzwischen Autorin mehrerer Bestseller ist, dazu bewogen, ihre Karriere als Schriftstellerin zu beginnen. Rubin hat den Job nicht gewechselt, weil sie mit ihrem Chef gesprochen hat oder zu einem Coach gegangen ist. Es war, weil sie verzweifelt eifersüchtig auf das Leben der anderen Person war.

Der Vergleich mit anderen kann den Weg zu Ihren wahren Bedürfnissen weisen. Das passiert in Momenten, in denen Sie eifersüchtig auf jemanden sind, der etwas tut, was Sie sich selbst nicht erlauben.

Betrachtung helfen, ein negatives Gefühl in etwas Nützliches umzuwandeln. Fragen Sie sich daher, wenn der Neid wieder in Ihnen erwacht:

• Warum fühle ich mich weniger erfolgreich als diese Person?
• Welche innere Leere wird gefüllt, wenn ich etwas habe, um das ich beneide?
• Will ich wirklich haben, was diese Person hat?
• Wenn ja, wie sehr begehre ich es, und ist es die Mühe wert, es zu bekommen?

Je genauer Sie diese Fragen beantworten, desto effektiver können Sie Ihre Energie und Emotionen in konkrete Handlungen und Strategien lenken.

2. Neid richtig

Neid, der entsteht, wenn man sich mit anderen vergleicht, kann ein großer Motivator und Wegweiser sein. Aber sie kann dich auch verärgern.

Psychologen unterscheiden zwischen „gut“ der Neidwenn wir jemanden bewundern und versuchen, diese Person nachzuahmen, und „bösen“ Neid, wenn wir jemanden offen nicht mögen, weil er etwas hat, was wir nicht haben. So äußert sich dieser Unterschied: „Er hat seine eigene schöne Wohnung, das ist sehr cool!“ und "Es kotzt mich an, dass er eine schöne Wohnung hat und ich möchte, dass er leidet."

Es sollte klar sein, dass jeder Neid schmerzhaft ist. Seine „gute“ Version lässt uns jedoch an uns arbeiten und besser werden, und die „böse“ Version macht uns einfach zu unangenehmen Persönlichkeiten.

Wir empfinden oft „bösen“ Neid, wenn wir das Ergebnis nicht erreichen können, das ein anderer erreicht hat. Aber in den meisten Fällen ist der Erfolg einer Person der Beweis dafür, dass ein solcher Triumph prinzipiell möglich ist. Um Ihr Denken von „bösem“ Neid auf „guten“ Neid umzustellen, versuchen Sie, diese Sätze zu wiederholen:

• Inspiriert mich... Vielleicht kann ich etwas von ihm lernen oder ihn so wahrnehmen Mentor.
• Ich habe nicht getan, was dieser Mann getan hat... noch nicht.
• Jeder Mensch geht seinen eigenen Weg. Ich bin dankbar für meine.
• Wenn meine Idole aufhören würden, das zu tun, was sie tun, könnte ich ihrer großartigen Arbeit nicht folgen.

3. Groß denken

Wenn Ihren Lieben wichtige persönliche Ereignisse passieren, hat man leicht das Gefühl, im Rennen des Lebens ins Hintertreffen zu geraten. Aber wenn Sie sich an 10-20 Ihrer Bekannten erinnern, werden Sie verstehen, dass viele von ihnen auf der gleichen Stufe wie Sie und sogar ziemlich glücklich sind.

Forscher durchgeführt ExperimentL. Fosslien, M. W. Duffy. Große Gefühle: Wie man in Ordnung ist, wenn die Dinge nicht in Ordnung sindwo die Leute gebeten wurden, ihre Fähigkeit zu bewerten laufend. Es stellte sich heraus, dass sich die Teilnehmer mit den besten Läufern, die sie kannten, verglichen, ihre Fähigkeiten also nicht als besonders herausragend einstuften. Die Forscher baten die Teilnehmer auch, eine Liste der 10 besten Läufer zu erstellen, die sie kannten. Ab der siebten oder neunten Position einer solchen Spitze fühlten sich die Teilnehmer des Experiments plötzlich viel besser. Sich mit einer größeren Gruppe von Menschen zu vergleichen, verringerte die Kluft zwischen den Teilnehmern und denen, die sie für gut genug hielten, und trug dazu bei, Selbstvertrauen aufzubauen.

Darüber hinaus ist eine Perspektivenerweiterung auch dann sinnvoll, wenn wir Deprivationsintoleranz erleben, also nicht das bekommen, was wir wollen, und in den Abgrund der Verzweiflung versinken. Wenn Sie das nächste Mal auf etwas neidisch werden, das Sie nicht haben, ersetzen Sie die Frage durch „Warum habe ich es nicht?“. zu "Habe ich genug?" Höchstwahrscheinlich können Sie ohne das leben, was Sie wollen, und seine Abwesenheit in Ihrem Leben beeinträchtigt Ihren Wert als Person in keiner Weise.

4. Vergleichen Sie alltägliche Aktivitäten

Vor ein paar Jahren erfuhr Liz, dass ihr Freund befördert worden war und dass er nun ein Team von 200 Leuten leiten würde. Liz war eifersüchtig. "Bedeutet das, dass ich meine Pläne ändern muss?" Sie dachte. „Vielleicht habe ich mich geirrt, als ich dachte, ich wüsste, wer ich bin und was ich will?“

Am nächsten Morgen wachte Liz jedoch mit der Gewissheit auf, dass sie nicht an der Stelle ihres Bekannten sein möchte. Sie war den Aufgaben nicht nah Chefs machen jeden Tag. Sie sehnte sich einfach nach dem Prestige und der sozialen Anerkennung, die mit großen Leistungen einhergehen.

Kaum dachte Liz an den Tagesablauf einer Freundin, war ihr klar, dass sie beruflich gar nichts ändern wollte. Tatsächlich muss sie jedoch ihren bisherigen Weg fortsetzen und nach Möglichkeiten suchen, um bei ihren Kollegen sichtbarer zu werden.

Hier sind einige Fragen, die Ihnen helfen, sich effektiv mit anderen zu vergleichen:

• Wie sieht ein typischer Tag im Leben der Person aus, die ich beneide?
• Welche Aspekte seines Lebens sind für mich am begehrenswertesten?
• Und was will ich auf keinen Fall erleben?
• Welche Erfahrungen hat diese Person?
• Beruht dieser Vergleich auf einer imaginierten besseren Version von mir oder auf dem, was die Gesellschaft von mir erwartet?
• Bin ich bereit, die angenehmen Seiten meines Lebens aufzugeben, um zu bekommen, was ich will?

5. Messen Sie sich mit sich selbst

Möglicherweise sind Sie gerade nicht dort, wo Sie sein möchten. Aber nicht dort, wo sie einmal waren, oder? Stoppen Sie und bewerten Sie Ihre Leistungen und die Fähigkeiten, die Sie dank ihnen erhalten haben. Dies wird ein Gefühl des Stolzes auf sich selbst wecken und „bösen“ Neid loswerden. Hier ist ein kleines Beispiel.

Eliza hatte die Berge schon immer geliebt, aber deswegen vermied sie es, zu wandern Asthma, was es ihr nicht erlaubte, so mobil zu sein wie ihre Altersgenossen. Als Elise in ihren Zwanzigern war, war sie immer noch entschlossen.

„Ich werde nie so schnell gehen können wie andere, weil ich eine kleine Lungenkapazität habe. Die einzige Person, mit der ich mich vergleichen kann und sollte, bin ich selbst.“ Elisas Ausdauer und neue Perspektive zahlten sich aus: Kurz vor ihrem 30. Geburtstag absolvierte sie eine fünftägige Wanderung.

Der einfachste Weg, den Selbstvergleich zur Gewohnheit zu machen, besteht darin, jeden Monat über die folgenden Fragen nachzudenken:

• Was habe ich in den letzten Wochen gelernt?
• Welche Schwierigkeiten musste ich bewältigen? Was hätte anders gemacht werden sollen, mit dem Wissen, was ich jetzt weiß?
• Was Fortschritt habe ich erreicht?

Ja, man kann nicht aufhören, sich mit anderen zu vergleichen. Aber indem Sie einige der Tipps aus dem Artikel in die Praxis umsetzen, können Sie lernen, wie Sie diesen Vergleich zu Ihrem Vorteil nutzen können. Denken Sie daran, dass Sie gerade in den sozialen Medien nur die Spitze des Eisbergs sehen. Eine Person, deren Leben perfekt aussieht, kann Herausforderungen meistern, von denen Sie nicht einmal wissen, dass Sie sie haben.

Und noch ein Tipp: Vergleichen Sie sich nicht nur mit denen, die mehr erreicht haben, sondern auch mit denen, die viel weniger Glück hatten.