Wie Sie wissen, ob Sie produktiv besessen sind, und ein Gleichgewicht finden
Verschiedenes / / May 23, 2022
Dauerbeschäftigung garantiert keinen Erfolg, führt aber zu Burnout und Problemen im Leben.
Produktivität ist eines der beliebtesten Themen der Welt. Jeden Tag entwickeln Menschen neue Tools, um ihre Ziele zu erreichen, und veröffentlichen Bücher, die versprechen, die Leser zum Erfolg zu führen. Was früher ein einfacher Indikator für die Effizienz der Produktion von Gütern und Dienstleistungen war, hat sich zu einem wahren Boom entwickelt. Und einige sind wirklich besessen geworden.
Wie Produktivität zur Obsession wird
Alles beginnt mit grundlegenden Belohnungssystemen. Hohe Produktivität beschert uns ständig angenehme Prämien, zum Beispiel in Form einer Gehaltserhöhung oder gesellschaftlicher Anerkennung. Allmählich wird Leistung zum Selbstzweck, und wir werden davon besessen.
Dieses Phänomen ist viel häufiger als es scheint. Experten aus Norwegen und Ungarn haben Studien zu diesem Thema durchgeführt und sind zu sehr ähnlichen Ergebnissen gekommen. Nordisch identifiziertC. S. Andresen, M. D. Griffithset al. Die Prävalenz von Arbeitssucht: Eine Umfragestudie in einer national repräsentativen Stichprobe norwegischer Arbeitnehmer / PLoS ONEdass 7,3-8,3 % der Einwohner des Landes von der Arbeit besessen sind. Und in Ungarn herausgefundenM. D. Griffiths, Z. Demetrovics et al. Zehn Mythen über Arbeitssucht / Journal of Behavioral Addictionsdass 8,2 % der Personen, die mindestens 40 Stunden pro Woche arbeiten, von Arbeitssucht bedroht sind. In den USA diese Zahl festhaltenM. Griffiths. Begriffskrieg: „Workaholism“ und Arbeitssucht sind nicht dasselbe bei etwa 10 %, aber einige Forscher schätzen den tatsächlichen Anteil auf 15-25 %.
Die Hauptgefahr einer solchen Besessenheit besteht darin, dass sie in der Gesellschaft als akzeptabel angesehen wird. Produktive „Süchtige“ können unglaublich erfolgreich sein, viel Geld verdienen und von anderen geliebt werden. Aber alles hat Folgen. Besessenheit von Produktivität kann enden Ausbrennen, familiäre Probleme und gesundheitliche Probleme.
Was sind die Anzeichen für eine Besessenheit von Produktivität?
Vielen von uns wird von Kindheit an beigebracht, dass unser Wert in direktem Zusammenhang mit dem Beitrag steht, den wir für die Gesellschaft leisten. Je größer es ist, desto besser. "Ich arbeite, also bin ich." Produktivität ist also eine der effektivsten Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu steigern. Es gibt mehrere rote Fahnen, die darauf hindeuten, dass Leistung zu einer Besessenheit wird.
Sie wollen keine Zeit verlieren
Produktive „Süchtige“ können unter „Zeitangst“ leiden. Es ist eine Besessenheit, jeden Tag so sinnvoll wie möglich zu gestalten.
Dieser Wunsch ergibt sich aus mehreren Fragen, die eine Person ständig in ihrem Kopf scrollt. Tue ich etwas wirklich Wertvolles in meinem Leben? Wenn meine Zeit gekommen ist, werde ich nicht bereuen, dass ich zu viele Tage, Monate oder sogar Jahre mit Unsinn verschwendet habe?
Ständiger Wunsch, seine Zeit zu nutzen, Unfähigkeit dazu entspannen und absolut nichts zu tun, kann ein klares Zeichen für Produktivitätsbesessenheit sein.
Sie verwandeln Hobbys in Projekte
Nehmen wir an, Sie haben wirklich Spaß an der Gartenarbeit. Sie lieben es, verschiedene Arten von Pflanzen und Blumen zu studieren und zu pflegen. Wenn Sie davon besessen sind, produktiv zu sein, möchten Sie dieses Hobby vielleicht in etwas Produktiveres verwandeln. Eröffnen Sie beispielsweise ein kleines Geschäft, das Gartengeräte verkauft, oder erstellen Sie einen thematischen Blog.
Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen?
Egal, ob es sich um E-Mails handelt, die Sie nicht geschafft haben, oder um eine To-Do-Liste, von der Sie nicht alles streichen konnten. Für diejenigen, die von Produktivität besessen sind, wird jeder Fehler zu einem Problem, das sie wach hält. Anstatt den Computer auszuschalten und sich morgen wieder an die Aufgaben zu machen, können sich solche Menschen nicht distanzieren und empfinden ein brennendes Schuldgefühl, weil sie nicht einmal die kleinsten und lächerlichsten Ziele erreicht haben. Tore.
Ihre Priorität ist die Arbeit
Versuchen Sie, Ihr Familienessen so schnell wie möglich zu beenden, damit Sie wieder arbeiten können? Pläne mit Freunden stornieren, um ein Projekt abzuschließen? Oder opfern Sie vielleicht den Schlaf, um alle Aufgaben zu erledigen?
Solche Situationen passieren natürlich jedem hin und wieder. Aber für produktive "Süchtige" ist dies die Norm. Sie ziehen die Arbeit immer anderen Bereichen ihres Lebens vor.
Sie fühlen sich ständig beschäftigt
Dr. Brene Brown von der University of Houston beschreibt diesen „geschäftigen Wahnsinn“ als eine „schmerzlindernde“ Strategie, um die unbequeme Wahrheit über uns und unser Leben zu vermeiden. Manchmal erzeugt eine solche Strategie sogar die Illusion von Produktivität.
Glücklicherweise ist Produktivitätsbesessenheit keine Krankheit, und ein paar einfache Tricks können Ihnen helfen, nicht in diese Falle zu tappen.
Wie man mit Produktivitätswahn umgeht
Es gibt keine magische Pille, die die Besessenheit sofort loswird. Einige achtsame Produktivitätstechniken können Ihnen jedoch dabei helfen, den Heilungspfad ein wenig schneller voranzutreiben.
Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstbeobachtung
Um die Besessenheit von Produktivität loszuwerden, müssen Sie verstehen, woher sie kommt und wie sie funktioniert. Welches Belohnungssystem lässt Sie Ihrer Leistung zu viel Aufmerksamkeit schenken? Vielleicht Geld, öffentliche Anerkennung oder etwas anderes? Welche Verhaltensmuster bei der Arbeit schaden anderen Lebensbereichen?
Notieren Sie die Antworten auf diese Fragen in Ihrem Tagebuch. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beziehung zur Produktivität zu reflektieren.
Setzen Sie Ihre Prioritäten klar
Arbeit ist für viele von uns ein wichtiger Teil unserer Identität. Dies sollte jedoch kein Schlüsselaspekt Ihrer sein Selbstachtung. Was interessiert Sie sonst noch? In welchen Bereichen möchten Sie sich außerhalb der Arbeit weiterentwickeln? Inwieweit stimmen Ihre aktuellen Prioritäten mit Ihren Grundwerten überein?
Statt automatisch eine endlose Aufgabenliste zu erstellen, fragen Sie sich das nächste Mal, an welchem sinnvollen Ziel Sie heute arbeiten könnten.
Schätze deine Hobbys
Denken Sie daran, dass nicht alle Hobbys in Projekte umgewandelt werden müssen. Lassen Sie zumindest einige von ihnen nur ein angenehmer Zeitvertreib bleiben. Lassen Sie Ihr liebstes Hobby ein Raum für Experimente bleiben - lassen Sie die Produktivität mit all ihren Einschränkungen nicht dahin gehen.
Definiere deine Beziehung im Laufe der Zeit neu
„Zeitangst“ bringt uns dazu, uns ununterbrochen zu pushen. Infolgedessen geraten wir ständig in Panik und sind am Rande. Es scheint uns, dass wir das Maximum aus den uns gegebenen Stunden und Minuten herausholen, aber in Wirklichkeit haben wir es nur eilig und haben keine Zeit, sie zu genießen.
Versuchen Sie, öfter Pausen einzulegen und lernen Sie, ohne ein inneres Gefühl zu faulenzen leichte Schmerzen. Definieren Sie, was „gut investierte Zeit“ für Sie bedeutet, und versuchen Sie, sich regelmäßig Minuten für solche Momente zu nehmen.
Erstellen Sie Ihr eigenes Produktivitätssystem
Anstatt sich auf beliebte Methoden zu verlassen, die nicht unbedingt für Sie funktionieren, erstellen Sie Ihr eigenes System zum Erreichen von Zielen. Analysieren Sie Ihre Prioritäten und Hobbys, beobachten Sie Ihren Tagesablauf und entscheiden Sie, mit welchen Techniken Sie erfolgreich sein können, ohne Ihre geistige Gesundheit zu opfern.
Und schließlich, achten Sie auf Ihre Auslöser. Es ist sehr einfach für einen produktiven Süchtigen, in alte Gewohnheiten zurückzufallen, besonders wenn ein neuer Job, ein neues Hobby oder ein neues inspirierendes Ziel hinzukommt. Das Praktizieren von achtsamer Produktivität und die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit werden Ihre Arbeitstage viel angenehmer und einfacher machen.
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