4 Wege, um deine Beziehung zu dir selbst zu verbessern

Es ist erstaunlich, wie ein Mensch 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche lebt, isst, atmet, aber fast keinen Kontakt zu sich selbst hat. Es ist, als würde man sein Leben lang einen Rucksack auf dem Rücken tragen und nicht wissen, was drin ist. Aber ohne eine interne Verbindung ist es schwierig, in dem, was wir tun, einen Sinn zu finden und voranzukommen.

Manchmal beeinflusst es unsere Persönlichkeit und unser Selbstwertgefühl, wenn wir uns selbst nicht kennen. Wenn etwas Ernstes passiert, wie wir uns scheiden lassen oder unseren Job verlieren, können wir nirgendwohin fliehen. Unsere Lebenskräfte verlassen uns und es wird immer schwieriger, mit geliebten Menschen in Kontakt zu bleiben.

Die Arbeit an einer gesunden Beziehung zu sich selbst verändert das Leben immer zum Besseren. Wenn wir uns selbst erkennen und spüren, werden wir widerstandsfähiger und lernen, mit Höhen und Tiefen durchzuhalten. Sie können Ihre Reise mit ein paar einfachen Schritten beginnen.

1. bemerke dich selbst

Oft versuchen wir es um mit dem Stress umzugehenTrennung unseres physischen Selbst von unserem emotionalen Selbst. Und nach und nach stumpfen wir unsere Gefühle so sehr ab, dass wir beginnen, uns selbst zu verlieren.

Das Ändern dieser Einstellung ist einfach. Machen Sie eine Pause und stellen Sie sich ein paar Fragen:

• Wie mache ich mich?
• Wie fühle ich mich körperlich?
• Welche Emotionen erlebe ich?

Wenn du auf körperlicher oder emotionaler Ebene feststeckst, versuche herauszufinden, was dich genau stört. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über Probleme bei der Arbeit. Oder vielleicht schmerzt dein Rücken, weil du schon lange nicht mehr im Fitnessstudio warst und es Zeit dafür ist strecken.

Diese Überprüfung dauert weniger als 5 Minuten. Versuchen Sie, jeden Tag Zeit zu finden, um sich selbst zu überprüfen. Lass es zu einer Art Ritual werden. Stellen Sie sich diese Fragen zum Beispiel jeden Tag vor dem Frühstück oder vor dem Schlafengehen.

2. Pass auf dich auf

Überlegen Sie, welche Art von Menschen Sie besonders mögen. Wir fühlen uns normalerweise zu psychisch gesunden, glücklichen und interessanten Menschen hingezogen. Sie machen unser Leben besser.

Denken Sie jetzt darüber nach, wie Sie sich fühlen. Unter starkem Stress oder Müdigkeit hört eine Person oft auf, sich um sich selbst zu kümmern, beginnt, Zeit mit Dingen zu verbringen, die ihre Stimmung verderben, und distanziert sich von sich selbst.

Sie können mit einfachen Schritten mit der Pflege beginnen: Stellen Sie das richtige Menü zusammen, gehen Sie regelmäßig spazieren und bewegen Sie sich. Jedes Mal, wenn es für Sie schwierig wird, auf sich selbst aufzupassen, erinnern Sie sich daran, dass Sie dies für Ihre Zukunft tun. Wenn Sie jetzt alles fallen lassen, wird die zukünftige Version von Ihnen es wahrscheinlich nicht zu schätzen wissen.

3. Folge einem bewussten Ritual

Überlege dir eine Methode, die dir hilft, in deinem Körper zu fühlen. Es kann weniger als 5 Minuten dauern, die Hauptsache ist, an nichts zu denken und sich zu diesem Zeitpunkt zu fühlen.

Der einfachste Weg, dies zu tun, ist, einen Timer auf 5 Minuten einzustellen und durchatmen. Leeren Sie Ihren Geist. Jedes Mal, wenn chaotische Gedanken auftauchen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung, darauf, wie sich der Brustkorb hebt und senkt.

Eine andere gute Möglichkeit ist, dem Schlagen des Herzens zu lauschen. Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Brust und spüren Sie den Rhythmus. Wenn Ihnen Gedanken in den Sinn kommen, brechen Sie sie ab und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Herzfrequenz.

4. Dankbar sein

Versuchen Sie, jeden Tag ein Tagebuch zu führen oder schreiben Sie einfach ein paar Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Nur müssen es nicht Dinge sein, die mit anderen Menschen oder Glück zu tun haben. Erwähnen Sie nur das, was mit Ihnen zu tun hat – Ihre persönliche Entwicklung, Überzeugungen oder Anstrengungen, die Sie unternommen haben, um etwas zu tun.

Bedanken Sie sich zum Beispiel bei Ihren Händen, die Ihnen beim Tragen schwerer Einkaufstaschen helfen. Oder danken Sie Ihrer Willenskraft dafür, dass Sie Ablenkungen vermeiden und ein schwieriges Arbeitsprojekt rechtzeitig beenden können. Dieser Ansatz wird Sie dazu bringen, sich selbst und Ihr Leben mit neuen Augen zu sehen.