Wie man sich zwingt, sich auszuruhen und nicht an die Arbeit zu denken
Verschiedenes / / October 25, 2021
Ziehen Sie sich von Ihrem Smartphone zurück und streicheln Sie den Hund.
Die Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu halten kann schwierig sein – insbesondere für diejenigen, die auf Leistung und Produktivität fixiert sind. Klinische Psychologin Perpetua Neo geteilt Tipps, die Ihnen dabei helfen, sich auszuruhen, anstatt etwas mehr Zeit mit der Arbeit zu verbringen.
1. Mach was du wirklich magst
Freizeit bezieht sich normalerweise auf die Zeit, die Sie mit Freunden verbringen, Filme und Fernsehserien ansehen und spazieren gehen. Es kann hilfreich sein, diese Aktivitäten zu überprüfen, um zu sehen, ob alles zu Ihnen passt.
Denken Sie zum Beispiel darüber nach: Sehen Sie sich eine Show an, weil Sie sie mag oder Ihnen etwas beibringt oder einfach nur etwas im Hintergrund haben möchte? Es gibt noch einen zweiten, vielleicht lohnt es sich, nach etwas zu suchen, das wirklich interessant und nützlich ist - und das dann beim Abendessen besprochen werden kann. Ebenso sollten Sie sich die Aktivität außerhalb des Hauses ansehen: Sie gehen vielleicht nicht so gerne spazieren, aber Joggen ist das, was Sie brauchen.
Auch Freunde sind nicht immer gleich nah. Vielleicht kommunizieren Sie aus Gewohnheit mit einer Person, mit der Sie jetzt keine Freundschaft eingehen würden. Und das ist auch okay - sorge nur dafür, dass du dich bei ihm noch wohl fühlst und die Zeit dir nicht die Energie aussaugt.
2. Passen Sie Ihren Urlaub Ihrem Lebensrhythmus an
Wenn Sie nicht gut geduldig sind (oder einfach nur anfangen, sich etwas Freizeit zu gönnen), kann eine 6-stündige Party mit Freunden wie eine große Zeitverschwendung klingen. Aber Sie können sich immer darauf einigen, dass Sie nur für zwei Stunden kommen. Ebenso können Sie, anstatt zu jemandem nach Hause zu fahren, immer vorschlagen, spazieren zu gehen und zu plaudern, anstatt 45 Minuten auf der Couch zu sitzen.
3. Verbinden Sie Entspannung und Entwicklung
Und nein, es geht nicht um Selbstentwicklung und andere produktive Dinge (die wir in der Ruhe ganz klar vermeiden wollen). Wenden Sie sich Aktivitäten zu, bei denen Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Fähigkeiten verbessern, wie z. B. schönes Brot backen oder ein komplexeres Bild mit Zahlen malen. Die Hauptsache ist, dass Sie selbst Fortschritte und Freude daran spüren.
4. Versuchen Sie es mit einem Zwangsurlaub
Neo merkt an: „Obwohl ich mein Telefon leicht in Ruhe lassen kann, flüstert meine innere Stimme immer noch, dass ich es abheben und etwas Nützliches tun kann. Aber manchmal ist das unmöglich - zum Beispiel bei einer Massage oder bei einer Kosmetikerin. Daher melde ich mich regelmäßig für diese Verfahren an, um sicherzustellen, dass ich mich vom Telefon fernhalte." Ebenso könnten Sie über Situationen nachdenken, in denen Sie einfach nichts tun müssen – und diese im Vorfeld von Zeit zu Zeit anpassen.
Ein weiterer Ratschlag, den der Psychologe seinen Patienten oft gibt, ist, sich mit Freunden zusammenzuschließen, die gerne alles für Sie kommandieren und entscheiden. Bitten Sie sie, wenn möglich, Freizeit für Sie zu organisieren und Sie aus dem Haus zu bringen - und versuchen Sie, solche Treffen nicht abzulehnen, wenn Sie nicht mit etwas Ernsthaftem beschäftigt sind. Das ist nicht für jeden geeignet, aber einen Versuch ist es auf jeden Fall wert.
5. Überlege, was dich zum Lächeln bringt
Selbst der berüchtigtste Workaholic hat seine eigenen "Schwächen" - Dinge, die ein Lächeln unmöglich machen. Es kann ein Hund sein, der in einer lustigen Pose einschläft, eine Katze, die auf Sie zuläuft, wenn Sie nach Hause kommen, oder Freude im Gesicht eines Kindes. Verweigern Sie sich solche Freuden nicht - und jetzt gehen Sie nicht nur spazieren, sondern gehen in den Park, um die spielenden Tiere zu beobachten. Doppelte Motivation!
Wir sind alle verschieden, aber jeder kann sich daran gewöhnen, sich auszuruhen und es zu genießen. Es genügt, die ersten Schritte zu machen – und vielleicht werden Sie nach ein paar Abenden im Unternehmen verstehen, dass Sie es viel lieber mögen, als zu Hause am Computer zu sitzen.
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