Wie zu denken, die Vorteile der Meditation Tipps buddhistischer Mönch zu bekommen
Leben / / December 19, 2019
Vipassana oder Einsichtsmeditation - ist eine der ältesten Techniken der Meditation. Es bedeutet, „die Dinge zu sehen, wie sie wirklich sind.“ Buddhistischer Mönch Henepola Gunaratana in dem Buch „Meditation Vipassana. Die Kunst des Lebens bewusst »(Mindfulness in Plain English) in einfacher Sprache sagt über Selbsterkenntnis, entkräftet Missverständnisse über Meditation und gibt praktische Ratschläge über die Techniken und Umsetzung in Bezug auf den Prozess. Hier sind die wichtigsten Punkte dieses Buches.
erwarten Sie nichts
Entspannen Sie sich und sehen, was passiert. Treat alles als ein Experiment mit einem Interesse an dem Prozess selbst und nicht durch Ihre Erwartungen an dem Ergebnis abgelenkt werden. Auch, was das betrifft, nicht bekommen, hing bis auf das Ergebnis. Lassen Sie den Prozess in ihrem eigenen Tempo und in seiner eigenen Richtung geht.
lassen Meditation unterrichten Sie. Meditative Geist sucht Wirklichkeit genau zu sehen, wie es in Wirklichkeit ist. Es ist diese Erwartung - es spielt keine Rolle, was Sie brauchen Zeit, um von allen Vorurteilen ab. Lassen Sie die visuellen Bilder, Meinungen und Ideen, sie müssen nicht Sie während des Trainings zu begleiten.
Nicht belasten
Meditation ist nicht aggressiv, so Sie sich nicht zwingen, und sie mehr Aufwand nicht verwenden, als Sie können. In der Meditation gibt es keinen Platz für Gewalt an sich selbst, lassen Sie Ihre Aktionen entspannt und gemessen werden.
keine Eile
In der Meditation gibt es keinen Raum Eile, die Sie nicht beeilen müssen. Setzen Sie sich auf ein Kissen und sitzen, als ob Sie den ganzen Tag widmen.
Alles, was von großem Wert, erfordert Zeit. Ruhe, Ruhe, Ruhe.
Sie würden nicht gefangen werden und tat es nicht ablehnen
Lassen Sie, was passiert ist, was passiert, um es in Einklang gebracht werden. Sie sind eine angenehme Art und Weise - na ja, sind schlechte Bilder - zu gut. Nehmen Sie es als gleichwertig und fühlen sich in jeder Situation bequem. Nicht mit ihren Gefühlen kämpfen, und sie sorgfältig beobachten.
Erfahren Sie gehen zu lassen
Die Lage sein, um die Änderungen vorzunehmen, die auftreten. Lassen Sie los und entspannen.
Nehmen Sie alles, was Ihnen passiert
Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, auch solche, die vergessen möchte. Nehmen Sie keine Erfahrung, auch wenn man ihn hassen. Tadeln Sie sich nicht für Mängel und Fehler. Erfahren Sie alles zu akzeptieren, die als völlig natürlich und verständlich Sie geschieht. Zug unparteiisch Akzeptanz dessen, was geschieht und Haltung in Bezug auf alle von Ihnen erfahren.
Verzeiht von sich selbst
Sie können nicht perfekt sein, aber Sie - alles mit, was Sie zur Arbeit benötigen. Um die Zukunft werden sein, was Sie wollen, müssen Sie zuerst annehmen, sich für die Sie jetzt sind.
studieren Sie sich
Zweifel, nehmen nichts für selbstverständlich. Glauben Sie nicht an irgendetwas, nur weil es weise und heilige Klänge gesagt wurde. Stellen Sie sicher, dass alle über sich selbst, die sich auf ihre eigene Erfahrung, aber nicht übermütig und arrogant Zyniker bekommen. Fräulein alle Aussagen von ihm selbst und lassen Sie die Ergebnisse Ihrer Leitfaden für die Wahrheit sein.
Insight Meditation wird von einem inneren Wunsch gebildet Realität zu verstehen und ein tieferes Verständnis für die Wahrheit gewinnen zu sein. Die Praxis befindet sich auf dem Wunsch basiert, die Wahrheit zu wecken und zu verstehen, ohne sie es ist oberflächlich.
Treat Probleme wie Tests
Denken Sie an all die negativen als Chance für Entwicklung und Wachstum. Nicht von den Problemen führt, nicht die Schuld selbst und nicht ihre Last in Schweigen begraben.
Das Problem? Großartig! Sie werden daraus extrahieren. Freuen Sie sich darauf, tauchen in und um das Problem zu erkunden.
Nicht premeditate
Sie müssen nicht in alle zu verstehen. Diskursive Denken Sie nicht in der Meditation helfen. In der Praxis der Meditation ist der Geist durch das Bewusstsein und wortlos Aufmerksamkeit natürlich gereinigt. Gewohnheit zu denken, alle müssen nicht von den Dingen zu befreien, die Sie in Knechtschaft halten.
Alles, was benötigt wird - eine klare Vorstellung von dem, was diese Dinge sind und wie sie funktionieren. Das allein ist genug, um sie loszuwerden. Reasoning nur behindern. Glauben Sie nicht,. Seien Sie sich bewusst.
Konzentrieren Sie sich nicht die Unterschiede auf
Jeder Mensch ist anders, aber wohnen auf ihre Unterschiede ist gefährlich. Am falschen Ansatz, es führt zu Egoismus. Wenn auf der anderen Person sucht, kann die Idee schießen: „Es sieht besser aus als ich“ Sofortige Ergebnisse sind Eifersucht und Scham. Mädchen, sich zu einem anderen zu vergleichen Denken sein kann: „Ich bin schöner als sie ist.“ Sofortige Ergebnisse werden ein Gefühl von Stolz sein.
Solche Vergleiche - mentale Gewohnheiten, die uns entlang der geraden Straße nach Gier, Neid, Stolz, Eifersucht oder Hass führen.
Es ist unsere subjektive Haltung, und wir tun es die ganze Zeit. Wir vergleichen ihr Aussehen, ihre Erfolge, Leistungen, die Finanzlage, die Vermögenswerte oder Ebene IQ mit anderen, aber dies alles führt nur Barrieren zwischen Menschen und Abneigung gegen Entfremdung.
Praktische Probleme - diese Gewohnheit zu beseitigen, sorgfältig zu prüfen und Ersetzen des anderen. Anstatt die Unterschiede zu sehen, suchen nach Ähnlichkeiten. Lernen Sie die Dinge konzentrieren, die zum Leben universell sind und das wird bringen Sie auf der anderen Seite. Und dann wird der Vergleich führt, dass Ihnen ein Gefühl der Verwandtschaft, sondern als Entfremdung.
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