Workout des Tages: 5 coole Hip & Core-Übungen
Sport Und Fitness / / December 29, 2020
Die Fitnesstrainerin Kaisa Keranen machte ihre Körpergewichtsübungen mit einem Paar normaler Turnschuhe schwieriger. Infolgedessen erwies sich das Training als sehr interessant, schwierig und effektiv.
Sie werden Ihre Hüft- und Kernmuskeln, Hüftbeuger, Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln richtig belasten, Ihr Gleichgewicht verbessern und viele Kalorien verbrennen.
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Veröffentlichung von Kaisa Keranen (@kaisafit)
Der Komplex besteht aus fünf Übungen:
- Springen mit einer 180 ° -Drehung und Berühren der Schuhe.
- Heben Sie Arme und Beine in einem Bärenbrett mit einem Sneaker auf dem Rücken an.
- Mit der Berührung der Turnschuhe an verschiedenen Stellen auf ein Bein springen.
- Ziehen Sie die Knie in einem „Boot“ an die Brust, indem Sie den Schuh von Hand zu Hand übertragen.
- Semi-Burpee springt auf einem Bein über Turnschuhe.
Führen Sie diese Übungen in einem Zirkeltrainingsformat durch. Machen Sie jeden von ihnen 30 Sekunden lang und ruhen Sie sich den Rest der Minute aus. Fahren Sie dann mit dem nächsten fort, bis Sie alles abgeschlossen haben.
Wenn Sie fertig sind, ruhen Sie sich gegebenenfalls eine Minute aus und beginnen Sie von vorne. Machen Sie vier Kreise, im zweiten und vierten machen Sie die Übungen 2, 3 und 5 in die entgegengesetzte Richtung, um den ganzen Körper gleichmäßig zu pumpen.
Schreiben Sie, ob Ihnen das Training gefallen hat und ob Sie es geschafft haben, alle Übungen zu absolvieren.
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