5 Apps für 7 Minuten Training mit Smartphone
Technologie / / December 28, 2020
Meistens gehen wir aus einem einfachen Grund nicht ins Fitnessstudio - wir haben keine Zeit dafür. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die körperliche Aktivität vollständig aufgeben müssen.
Es gibt ein beliebtes Übungsprogramm, das von Chris Jordan, Direktor für Übungsphysiologie am Johnson & Johnson Institute for Human Achievement, entwickelt wurde. sieben Minuten Training. Sie brennt gutHIGH - INTENSITY CIRCUIT TRAINING MIT KÖRPERGEWICHT: Maximale Ergebnisse bei minimaler Investition zusätzliche Kalorien und hilft, die Muskeln zu straffen.
Um es zu vervollständigen, brauchen Sie nur einen Stuhl, eine Wand und sieben Minuten Freizeit. Eine dieser mobilen Anwendungen fungiert als Trainer.
1. J & J Offizielles 7-Minuten-Training
Offiziell Blinddarm vom Erfinder des siebenminütigen Trainings, Chris Johnson. Leider sind der Text und die Sprachausgabe hier auf Englisch, aber jede Übung wird von einer visuellen Animation begleitet.
Sie können 7 Minuten ohne Aufwärmen oder 9 Minuten mit Aufwärmen trainieren. Darüber hinaus enthält das Programm eine Bibliothek mit 72 Übungen, aus denen Sie eigene Komplexe erstellen können. Die App erinnert Sie regelmäßig daran, wann es Zeit ist, sich Zeit für körperliche Aktivitäten zu nehmen, und erweckt Ihr Training mit Titeln aus Ihrer Google Play Music-Bibliothek zum Leben.
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2. Sieben - 7 Minuten Training
Beim ersten Start wird die App Ihr Ziel klarstellen - halten Sie sich einfach fit, werden Sie stärker oder verlieren Sie Gewicht. Sie müssen auch angeben, an welchen Tagen Sie sich das Training leisten können. Darüber hinaus bietet das Programm den Kauf eines Abonnements an. Wenn Sie dieses Fenster jedoch nur schließen, funktioniert es in einer kostenlosen Version.
Die Benutzeroberfläche von Seven ist typisch für ähnliche Anwendungen - ein runder Timer und Animationen mit Übungen. Der Ansager liest die Titel vor und zeigt die Uhrzeit auf Russisch an, sodass Sie, sobald Sie die Technik beherrschen, Ihr Training durchführen können, ohne auf den Bildschirm zu schauen. Schließlich können Sie auch Informationen über andere Arten von Aktivitäten (Laufen, Gehen, Cardio) in das Programm eingeben, sodass Sie ein echtes Tagebuch Ihrer Aktivität erhalten.
Kostenlos
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3. 7 Minuten Training
Zusätzlich zum klassischen siebenminütigen Training enthält das 7-Minuten-Training eine Reihe von Übungen für Bauch, Gesäß, Beine und Arme. Sie wählen, was Sie aufpumpen möchten, und das Programm zeigt, wie und welche Bewegungen Sie dazu ausführen müssen.
7 Minuten Training hat auch ein Werkzeug, um Ihr Gewicht zu verfolgen. Geben Sie jeden Morgen Kilogramm ein und sehen Sie Ihren Fortschritt in einer einfachen und leicht verständlichen Grafik. Die App wird mit Google Fit und Fitbit synchronisiert und erinnert Sie regelmäßig an das Training.
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4. 7 Minuten Workout App
In dieser Anwendung gibt es verschiedene Arten von siebenminütigen Workouts: für Anfänger, für Bauchmuskeln, klassische, hochintensive und tabata. Es gibt noch eine volle, aber schon für 26 Minuten. Keine In-App-Käufe oder zusätzlichen Workouts über Abonnement verfügbar.
Bevor Sie mit der Sitzung beginnen, wird Ihnen eine Liste der Übungen angezeigt, die Sie ausführen werden. Bei Bedarf können Sie Videos ansehen, in denen der Trainer sie zeigt. Dann drücken Sie die Start-Taste und führen die Bewegungen aus, wobei Sie sich auf die Animation konzentrieren. Die App ist stimmhaft, hat aber leider nur Englisch.
5. Fat Cat Workout
Es ist bereits eine Webanwendung, die direkt im Browser ausgeführt wird. Sie müssen nichts herunterladen oder installieren - öffnen Sie einfach den Link auf Ihrem Desktop oder Mobilgerät und trainieren Sie.
Ein lustiges gezeichnetes Kätzchen zeigt Ihnen die Bewegungen. Alles ist Standard - 7 Minuten, 12 Übungen, jede dauert 30 Sekunden. Neben einem siebenminütigen Training finden Sie hier ein weiteres Aufwärmprogramm für diejenigen, die lange am Computer sitzen, sowie Übungen zur Gewichtsreduktion.
Fat Cat Workout →
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