10 Geschenke für das Gehirn, braucht es jeden Tag

Pläne, Begriffe, Kunden, neue Herausforderungen... All diese Aufregung des täglichen Lebens fällt auf unserem Gehirn. Und um das verrückte Tempo aufrecht zu erhalten, müssen Sie Zeit ihn zu kümmern. Wie kann man das machen? Verwendung mindestens eines der 10 Möglichkeiten, unser Gehirn für die harte Arbeit zu belohnen.

1. Nehmen Sie ein Nickerchen in der Mitte des Tages

Wir haben alle über die Vorteile eines Mittagsschlaf gehört. Und das macht Sinn. Diese Art von Neustart nicht wieder nur die physische Stärke, sondern aktiviert auch die Gehirnaktivität, verbessert das Gedächtnis und verbessert die Stimmung. Nur 10-15 Minuten Schlaf kann dauerhaft Ihre Arbeits- und Alltag verändern. In der Tat, nachdem sie beginnen Sie die Aufgabe mit neuer Energie und Ideen.

2. Leisten, ein wenig Kreativität vor dem Zubettgehen

Es stellte sich heraus ein schwerer Tag zu sein? Malen Sie mit etwas vor dem Schlafengehen. Dies wird nicht nur helfen, das Gehirn nach der Arbeit zu entlasten und entspannen, sondern aktiviert auch Schaffen.

3. Sprich kein Multitasking

Wenn Sie maximale Produktivität wollen, laden Sie Ihr Gehirn mit nur einer Aufgabe auf einmal. er ist in der Lage die meisten effektiv nur in diesem Modus zu arbeiten. Wie dies in Tempo heute erreichen? Die Antwort ist einfach: ein Arbeitsplan festgelegt und die Tasksequenz erhalten. Als Ergebnis, werden Sie Zeit viel mehr und weniger müde.

4. leben aktiv

Cardio - das ist, was Sie für Ihr Gehirn braucht! Laufen, Wandern, Schwimmen, Hilfe nicht nur den Körper zu straffen, sondern auch zu „pumpen“ Gehirn, geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Nur 15 bis 30 Minuten-Sitzungen täglich (geeignet auch zu Fuß) werden für die müden als echter Elixier dienen des Gehirns.

5. Geben Sie nicht auf den Stift und Papier

Dank Computer, Tablets, Smartphones und andere Gadgets, haben die meisten von uns immer weniger picks up einen Bleistift und Papier. Und vergeblich! Studien belegen, dass die Verwendung von Papier Notizblock und Stift das Gehirn aktiviert, um die Effizienz des operativen Geschäfts zu verbessern.

6. Denken Sie daran, über Vitamine

Jeden Tag werden neue Herausforderungen auf das Gehirn auswirken, nicht vergessen aufzufüllen Vorräte an Nährstoffen, vor allem Vitamine. Stellen Sie die Ernährung und bietet die regelmäßige Einnahme von Vitamin B, Vitamin C, D, E, P. Sie beschleunigen die tägliche Aktivität des Gehirns, zur Verbesserung der Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis und Erhöhung Intelligenz.

7. Lernen Sie eine andere Sprache

Eine der besten Möglichkeiten, um das Gehirn für all die Arbeit zu belohnen. Erlernen einer neuen Sprache - eine große Ladung für das Gehirn, die ihre verborgenen Ressourcen und Möglichkeiten eröffnet. Sie müssen nicht weit gehen müssen, ist es möglich, die freien Materialien, die durch eine der zu übernehmen 37 Fremdsprachen.

8. Play-Wort

Neben der Tatsache, dass diese Aktivität Ihnen Spaß bringen und aufzumuntern, ist Wortspiel sehr nützlich für die Aktivität des Gehirns. Studien zeigen, dass die Wortspiele wie „Scrabble“, erhöhen IQ und Gehirnleistung.

9. zu medi

Meditation - eine der besten Ferien Formate, sowohl physisch als auch mental. Es beruhigt, lindert Stress und, nach Studien, positive Auswirkungen auf alle Teile des Gehirns. Tägliche Meditation deutlich den Zustand des Körpers und des Geistes verbessern.

10. optimistisch zu sein

Positives Denken ist notwendig, um Ihr Gehirn voller Glück und effektiver geistiger Arbeit. Optimistisch fördert neue Entdeckungen, Ideen und Möglichkeiten, es hilft und perfekt zu verbessern motiviert weiter entwickeln.

Vielleicht werden die meisten der Beratung banal erscheinen, aber für einen Moment überlegen, was würden Sie tun es jeden Tag? Oder fügen Sie in den Kommentaren zu Ihrer Liste der Geschenke für das Gehirn.