Wir werden den Morgen Erwachsene 20 Tausend mal treffen. Wie diese Zeit nicht umsonst verbringen
Inspiration / / December 26, 2019
Die durchschnittliche Lebenserwartung in Russland ist etwas mehr als 70 Jahre. Wenn wir das in 18 Jahren davon ausgehen, wird die Person ein Erwachsener, und um die Ergebnisse der Berechnungen, es stellt sich heraus, dass etwa 20 000mal Sie Ihren Morgen einen Erwachsenen treffen, die für ihre Handlungen verantwortlich ist und Ihr Leben verändern kann will.
Man denke nur, so viel wie 20 000-mal, werden Sie erfrischt und bereit wecken, Berge zu versetzen oder das Bett kaum noch am Leben und aufwachen vor dem Mittagessen ein Abrutschen.
Wenn klar erkennen, dass Sie am Morgen noch weniger treffen als 20 000 Mal, merkt man, dass man Zeit vergeblich verbringen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, es zu stoppen ist zu machen und von meinem Morgen nützlicher und Spaß zu erhalten.
1. Verwalten Sie Ihre Energie, keine Zeit
Einige Aufgaben Sie schneller und besser zu bestimmten Zeiten des Tages. Einige Leute am Morgen gibt es einen Anstieg der kreativen Energie, die anderen Abdeckungen eine Welle der Kreativität in den Abendstunden oder in der Nacht.
Stellen Sie sicher, dass es am besten ist am Morgen erhalten, und genau das tun. Auch wenn Sie in einem Büro arbeiten, die Chancen sind Sie einige Arbeitsplätze und sie tauschen bewegen können.
Wenn zum Beispiel am Morgen wecken Sie kreative Energie, können Sie Aufgaben an dem Nicht-Standard-Ansatz im Zusammenhang durchführen und die Suche nach neuen Lösungen, und am Abend alle Routine Dinge zu bewegen, wie Briefe von Kunden oder Telefonanrufe rechen.
2. Bereiten Sie im Voraus
Vor dem Schlafengehen, machen Sie eine To-do-Liste für morgen. Es erspart Ihnen viel Zeit in den Morgen- und Hilfe bilden gute Gewohnheiten. Wenn Sie etwas geplant haben AbendSie sind eher es am Morgen zu tun.
Alan Lakeyn, der globale Experte für Zeitmanagement, der Autor des Buches „Die Kunst zu halten“Planung bringt Zukunft in die Gegenwart und ermöglicht es Ihnen jetzt etwas damit zu tun.
3. Überprüfen Sie keine E-Mail vor dem Mittagessen
Sie werden fast sofort nach dem Aufwachen sind E-Mails checken, da und dachte etwas Dringendes sein könnte? Nicht wert. Hat jemand würde eine E-Mail mit wirklich brechen Nachrichten senden?
Alles, was Sie es haben ein paar Stunden warten, so dass am Morgen, um die Dinge zu widmen, die wirklich das Gefühl, wichtig und nicht „supersrochnym“ Berichte über Business-Themen.
4. Entfernen Sie das Telefon weg
Reinigen Sie Ihr Smartphone in einem anderen Raum oder auf den Tisch legen einen Kollegen. So werden Sie nicht am Morgen mit ausgezeichneter Konzentration und Arbeitsfähigkeit verbringen (oder Kochen kreative Energie) für einige Dinge wie die Überprüfung Facebook-Account, oder sinnlos Korrespondenz Boten.
5. Die Arbeit in einem kühlen Raum
Haben Sie jemals bemerkt, wie ein Traum bringt stickig und heiß Zimmer? Wenn Sie ein Problem haben und so mit Heiterkeit am Morgen, in einem stickigen Raum, werden Sie zum Abendessen einnicken, und selbst nach.
In kühlen Bedingungen, werden Sie viel leichter zu konzentrieren und Ihren Morgen zu verbringen.
6. Sitzen Sie gerade nach oben oder stehen
Ihr Gehirn braucht Sauerstoff zu funktionieren gut, und schauen Sie sich frei und leicht atmen können, müssen die Lunge gerichtet werden. Leider verwendet, viele von uns gebückt sitzen, auf den Monitor starren oder etwas zu drucken.
Wenn Sie sich über den Tisch gebeugt sitzen, das Zwerchfell drückt auf den Boden der Lunge, so kann man nicht tief atmen.
Sitzen Sie gerade nach oben oder aufstehen tiefer und leicht zu atmen. Als Ergebnis erhält Ihr Gehirn mehr Sauerstoff, was bedeutet, dass sie effizienter arbeiten.
7. Sie nicht viel Zeit damit verbringen, essen
Frühstück hilft, den Körper mit der notwendigen Energie für den ganzen Morgen bieten. versuchen machen es sinnvoll,Aber es ist nicht notwendig, viel Zeit zu verbringen vorzubereiten.
Um Zeit am Morgen zu sparen, kann das Frühstück mit Abendessen zusammen gekocht werden, und nach nur Aufwachen ihn oder Frühstück Lebensmittel zu erwärmen, die das Kochen nicht benötigen.
8. Finden Sie Ihr Morgenritual
Jemand beginnt am Morgen mit einer Ladung, jemand - mit einem Glas kalten Wasser oder einer Zehn-Minuten-Meditation. Beobachten Sie Ihr kleines Ritual jeden Tag in einer bestimmten Reihenfolge, beispielsweise ein Glas Wasser trinkt zuerst, und dann gehen tun Lade.
Wenn das Ritual wird in die Gewohnheit, nach unten geht, wird es ein Signal für den Körper sein, auf das es für verschiedene Arten von Aktivitäten eingestellt wird. So, nachdem ein Glas Wasser, ist man fast auf der Maschine geht Übungen zu machen, brauchen Sie Motivation nicht brauchen.
9. Bewegen, um das Ziel langsam aber sicher
Gelegentlich, wenn das Leben einer Person ist außer an einem Tag fallen oder einem Monat, geschieht alles nach und nach. Morgen, die nichts anderes als Frustration bringt - ist das Ergebnis der täglichen Wahl, diese Wahl wird zu einer Gewohnheit. Nach dem Morgen gibt es ein einen verlorenen Tag und Nacht verloren, und so ständig.
Schlechte Gewohnheiten werden nach und nach erworben, sondern auch gut nach und nach gebildet.
Amerikanische Ernährungswissenschaftler und Fan HLS Jack LaLanne jeden Tag aufwachen um 4 Uhr und 90 Minuten auf die Übungen mit Gewichten verbracht, und dann noch eine halbe Stunde zu laufen. Mehr als 60 Jahre hat er jeden Morgen dieses Ritual als Folge diente eine der einflussreichsten Persönlichkeiten in der Fitness und lebte 96 Jahre geworden ist.
Wie wir verbringen ihre Morgen-Shows und in einem gewissen Grad den ganzen Tag. Sie haben 20.000 Möglichkeiten, ihn auf eine andere Weise zu erfüllen.
siehe auch☀️
- 23 Morgen Gewohnheiten, die den ganzen Tag mit Energie versorgt
- Essentialismus: wie Ordnung in seinem Leben wieder herzustellen und alle unnötigen werfen
- Wie eine Gewohnheit für eine Woche erstellen