Wie in einem Zustand des Flusses zu erhalten
Arbeit Und Studium / / December 25, 2019
Für den Zustand der Strömungscharakteristik der tiefen Konzentration, ein Gefühl der Leichtigkeit, Freude und Selbstvertrauen. Sie sind tief eingetaucht in dem, was ich tue, und Sie verlieren Zeit verfolgen. Klingt vertraut?
„Stream“ - ein Spitzen Zustand einer Person, wenn er sich auf eine Sache konzentriert und vollständig darin eingetaucht. Manche Leute nennen diesen Zustand den Zustand der Spitzenleistung.
Sicherlich haben Sie in einem Zustand des Flusses gewesen, ihr Lieblingsspiel zu spielen, Programmierung, Web-Seiten durchblättern, ein Musikinstrument zu spielen, oder sein Lieblingsthema zu diskutieren.
Dies sind Strategien, die helfen, in den Flow-Zustand zu erhalten. Ich habe nicht die Zeit angewandt, als sie spürte, dass die Arbeit unproduktiv ist.
Vorteile
Stateflow hat mehrere Vorteile, und hier sind sie:
- Sie werden ein sehr produktives und tun mehr in kürzerer Zeit.
- Sie sind konzentriert eine Aufgabe zu tun (was nicht so einfach, in diesen Tagen ist).
- Sie fühlen sich gut an - glücklich, entspannt und zuversichtlich.
Stimulation
Das Geheimnis in einem Zustand des Flusses zu bekommen - die erforderliche Anzahl von Anreizen für die ausgewählte Aufgabe erhalten. Anreize können intern oder extern sein. Anzahl der notwendigen Anreize hängt von der Person und auf seine gewählte Aufgabe.
Mit einer geringen Anzahl von Anreizen fühlen Sie Apathie, Müdigkeit, Langeweile, Mangel an Motivation. Wenn die Menge von Anreizen zu groß ist, werden Sie ungeduldig, nervös, reizbar und gerührt. In jedem Fall zeigen Sie nicht bessere Ergebnisse und sind wahrscheinlich zu verlieren Fokus.
Wenn Sie sich in einem Zustand des Flusses sind, fühlen Sie sich ruhig, zuversichtlich und motiviert. Sie arbeiten so produktiv wie möglich, und tun es ohne viel Aufwand.
Leider sind die meisten Menschen zwischen extremen Zuständen pendeln (Mangel an Anreizen und übermäßige Anzahl) während des Tages.
Es ist notwendig, um Ihren Körper, Gedanken und Gefühle, aufmerksam zu sein, um zu sehen, in welchem Zustand Sie sind und in Übereinstimmung mit der Situation handeln.
Die folgende Anleitung wird Ihnen helfen, in einem Zustand des Flusses zurück.
Wie in den Flow-Zustand zu erhalten, wenn Sie nervös (übermäßige Menge an Stimuli) sind
Die Symptome der Überstimulations:
- Sie ärgerte leicht von Menschen, die Geräusche und kann Fehler unterbrechen (zum Beispiel, wenn ich in einem solchen Zustand bin, ist es oft wütend auf Websites und Computerprogramme)
- Sie fühlen sich überfordert und wissen nicht, wie die Situation zu handhaben.
- Durch den Kopf eine riesige Menge an Gedanken statt.
- Ihr Herz schlägt schneller und stärker als üblich (das Adrenalin).
- Sie machen eine schnelle und flache Atemzüge.
In einer solchen Situation können Sie eine der folgenden Schritte verwenden, unter Angst zu reduzieren und in einem Zustand des Flusses zu erhalten:
- Nehmen Sie eine kurze Pause: manchmal 10 Minuten Schlaf oder zu Fuß im Freien ist genug, um „Reset“ Ihr Status und Stress abzubauen.
- Starten Sie langsam, tiefes Atmen: inhalieren für ein paar Sekunden, dann langsam ausatmen, an dem Sie die Zunge gegen die Zähne drücken müssen, ein zischendes Geräusch produzieren (wie ein Zischen Schlange). Wiederholen Sie mehrmals.
- Teilen Sie die Aufgabe in Teilaufgaben: Sie können unbewusst zu Sorgen über das Problem. Teilen Sie es in mehrere Teilaufgaben oder eine Reihe von Schritten zu reduzieren Angst.
- Reinigen Sie den Kopf von unnötigen Informationen: Ihr Gehirn ist wahrscheinlich geladen mit vielen Problemen und Gedanken über Arbeit, Familie, Einkaufen, Finanzen, und so weiter. Nehmen Sie einen Stift und Entladen alles auf ein Stück Papier für Ihr Gehirn, um den Fokus auf eine Aufgabe.
- Nehmen Sie eine Dusche: gute Dusche entspannt die Muskeln in Ihrem Körper und Ihren Geist.
- Überlegen Sie, was Sie sich entspannen: den Strand, Erinnerungen an einen geliebten Menschen oder einen Urlaub.
Wie in den Flow-Zustand zu erhalten, wenn man (geringe Anreize) Lethargie
Anzeichen für einen Mangel an Anreizen:
- Sie fühlen sich gelangweilt, trotz der Tatsache, dass Sie ein Geschäft haben, müssen Sie durchführen.
- Sie fühlen sich schläfrig und müde.
- Sie sind gleichgültig, Sie haben eine geringe Motivation und Sie depressiv fühlen.
- Sie ziehen auf die süß oder salzig.
Wenn Sie in dieser Position sind, erhalten Sie in den Strömungszustand wird die folgenden Schritte helfen:
- Komplizieren seine Aufgabe, wenn die Aufgabe zu einfach und langweilig ist, können Sie einfach verlieren Interesse daran.
- Move: machen Sie einen Spaziergang, laufen über, springen und tanzen, Ihren Körper bewegen.
- Snack oder Getränk (in diesem Fall bedeutet nicht, Alkohol): in diesem Fall sicher sein, nicht große Mengen an Zucker zu essen.
- Die richtige Balance von Schmerz und Vergnügen: fragen Sie sich, was Sie fühlen, wenn Sie die Aufgabe abzuschließen, nicht verwalten, und wie Sie sich freuen, wenn Sie es ausführen.
- Schalten Sie die Musik laut, alles, was Sie mit Optimismus und geben Motivation berechnen. Für die beste Wirkung, verwenden Sie Kopfhörer.
- Aktivieren Multitasking-Modus für eine kurze Zeit natürlich Multitasking ist nicht wirksam, aber es ist besser als gar keine Aufgaben. Aktivieren Modus Multitasking für 5 bis 15 Minuten, bis es wieder nicht motivate fühlen. Chat mit Freunden, schalten Sie den Fernseher und einen Anruf zu tätigen. Sie jubeln ein wenig. Aber auf jeden Fall kann es nicht zur Gewohnheit machen.
Zusammenfassung
Ich hoffe, dass Sie die Führung genossen und es ist nützlich im Leben. Hier ist, wie es anzuwenden:
- Das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht arbeiten produktiv die Führung verwenden oben, um zu bestimmen, was Zustand Sie befinden sich in: Überstimulations und der Mangel an Anreizen.
- Wenden Sie dann eine der oben genannten Methoden zur Rückkehr zu einem Zustand des Flusses.
- Verwenden Sie die oben genannten Techniken zum Besten, sonst werden sie Sie zu den extremen Bedingungen führen. Beachten Sie, dass Sie die richtige Menge an Reiz, nicht zu viel und nicht zu wenig bekommen müssen.
Wenn Sie in einen Zustand des Flusses zu schnell wieder zu lernen und eine Art Gewohnheit zu machen, wird es auf jeden Fall machen Sie eine glückliche, produktive und sichere Person.
Und was sind Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen?