Wie bei der Arbeit nicht ausbrennen und im Leben
Produktivität / / December 23, 2019
Das Bild, das wir sehen die ganze Zeit: während die Person jung ist, er strahlt Optimismus, Selbstvertrauen und den Wunsch, die Welt zu verändern. Aber nach einer gewissen Zeit, und wir sehen vor uns todmüde sind, verschroben, passive Person, die nur von der Tatsache, träumt davon, dass der Arbeitstag schnell beendet. Verbrannte Menschen!
Auf der anderen Seite, manchmal gibt es Ausnahmen, wenn ein Mensch, auch bei älteren Menschen infizieren all seine Energie, neue Ideen und Pläne erzeugt. Warum ist es möglich, in den Händen der Mehrheit zu sein, aus? Antwort - Burnout.
Wenn wir nähern uns das Problem oberflächlich, die Lösung für dieses Problem liegt auf der Oberfläche - nur weniger müde und Pausen bei der Arbeit nehmen. Allerdings sind nicht alle so einfach.
In einem normalen Workflow sollte immer vorhanden zwei miteinander verbundene Stufen sein: Stress, wenn wir direkt und Konsolidierung arbeitet - eine Art Pause, Schritt zurück, Ruhe und Reflexion Ergebnisse.
Wenn Sie nur in der ersten Stufe stecken bleiben, wenn Ihre Gleichspannung nicht durch Zeiten der Konsolidierung ersetzt wird, dann sind Sie auf dem Weg zum Burnout.
Robert Fritz
Was ist Burnout und was es bewirkt?
Burnout - es ist nicht nur ein emotionales Problem. Merriam-Webster Dictionary definiert Burnout als:
Depletion von physischen oder emotionalen Kraft und Motivation in der Regel als Folge anhaltender Stress oder Frustration.
Burnout geschieht in der Regel für einen von zwei Gründen:
- Mangel an Ruhe für Erholung (Fatigue).
- Mangel an Motivation und Belohnung.
In den letzten Jahren hat Erholung einen schlechten Ruf gewonnen. „Arbeit, Arbeit Tag und Nacht, können Sie in der anderen Welt ruhen“ - wir sind auf allen Seiten gesagt. Dennoch, Arbeit und Freizeit sind zwei komplementäre Seiten des gleichen Zyklus, die sich gegenseitig verstärken. Wir wissen das intuitiv, so dass der Grund, warum wir nach einem Tag der produktiven Arbeit zu schlafen lieben und die Liebe zur Arbeit zu gehen, wenn wir das Gefühl frisch und ausgeruht.
Wenn dieser Zyklus richtig funktioniert, fühlen wir uns positive Impulse, und wenn nicht, erfahren wir die Verwüstung.
Burnout kann in folgenden Situationen auftreten:
- ... Die Arbeit, die wir nicht erfüllen unsere Fähigkeiten und Interessen.
- ... wir sind in dieser besonderen Aufgabe nicht interessiert und sie zwingen, es zu tragen zu oft.
- ... in unserer Arbeitsumgebung Atmosphäre der Angst und Zwang.
- ... wir haben zu viele Notsituationen sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause.
- ... wir oder jemand in der Familie krank ist.
Wenn wir gut sind, können wir einige Turbulenzen in unserem Leben widerstehen. Wenn die schwarzen Balken zu lange dauern, beginnt es, uns zu schwächen. Das Leben soll nicht ein permanenter Notfall sein.
Wie die Möglichkeit des Burnout in Ihrem Leben zu bewerten
Um die Möglichkeit der Entstehung dieses Phänomens in Ihrem Leben und Arbeit der verschiedenen Aspekte der Abstimmung zu bewerten aufgeführt Leben unten und direkt mit dem Auftreten von Müdigkeit und emotional verbunden Unzufriedenheit. Frank beantwortet sich die meisten potenziell gefährlichen Faktoren helfen zu identifizieren.
Betrachten Sie Ihre körperliche Verfassung:
- Sie sind stark und haben die physischen Reserven, die Sie auch langfristigen Stresssituationen erlauben auszuhalten.
- Ihr Widerstand gegen negative Erscheinungen nicht sehr hoch ist, sollten Sie vorsichtig sein, und zu vermeiden Überlastungen bevorzugen.
- Sie leicht müde.
- Sind Sie krank oder zu schmerzhaft.
Betrachten Sie die Situation bei der Arbeit:
- Sie schätzen?
- Sie haben die Arbeit, die Sie lieben?
- Haben Sie die Fähigkeiten für den Erfolg nötig haben?
- Sie arbeiten mit Menschen, die Ihnen angenehm sind?
- Ob die Organisation ist gut geführt?
- Manchmal haben Sie Überstunden?
- Sind Sie mit dem Lohn zufrieden? ob die Zahlung ist es wert?
Betrachten Sie Ihre Beziehung:
- Beginnen wir mit der Familie beginnen. Sie spüren die Wärme, Liebe und Unterstützung der Familie, oder Sie sind alle enttäuscht und Unglück in Ihrer Familie?
- Haben Sie Freunde?
- Egal, ob Sie Teil einer Gemeinschaft oder Interessengruppe?
- Sind Sie zufrieden mit Ihrem sozialen Leben?
- Haben Sie eine gute Haltung in der Arbeitsgemeinschaft haben?
Antworten auf diese Fragen sind nicht eine genaue Diagnose Ihres Lebens, sondern wird dazu beitragen, zu reflektieren und zu schätzen die „Bottlenecks“ und Konfliktgebieten, wegen dem Sie die vorzeitige Ermüdung des Lebens spüren und Arbeit. Eine Zeit bemerkt und sich der Probleme ist der erste Schritt, um die Lösung zu finden.
Maßnahmen zur Verhinderung von Burnout
Es gibt viele Möglichkeiten, um die Transformation von Arbeit in sklavischem Dienst und Leben in eine langweiligen Routine zu verhindern:
- Körper Stärkung an erster Stelle. Erneuern Sie Ihre Energie mit Hilfe eines vollwertigen Nachtruhe, Sport, reichlich trinken und gesunde Lebensmittel. Reinigen Sie Ihren Körper von Giftstoffen mittels spezieller Verfahren, wie Giftstoffe im Laufe der Zeit und verursacht Schwäche ansammeln können.
- lernen meditateUm Stress abzubauen und wieder herzustellen Ruhe. Meditation wirkt Wunder.
- Machen Sie eine Liste aller Aufgaben, auf dem Sie wollen Arbeit und Prioritäten setzen für sie.
- Schauen Sie im Internet Informationen über die Probleme, die Sie lösen müssen. In der Regel jemand irgendwo schon sie konfrontiert und erfolgreich gelöst, indem sie ihre Erfahrung. Haben Sie keine Angst große Themen wie Berufswahl und Familienprobleme zu bewältigen.
- Haben Sie keine Angst, die Aufgaben zu geben, die Sie zu belastet. Weitere Aufgaben werden aus frei für ihre Zeit und Aufmerksamkeit profitieren.
- Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten und berufliche Fähigkeiten werden Ihren Wert als Mitarbeiter zu erhöhen, und es ist einfacher, mit den Aufgaben zu bewältigen.
- Für Aufgaben, die Sie hassen, haben Sie mehrere Möglichkeiten: sie entfernen, wenn es wirklich keine Rolle,; brechen sie in kleinere Komponenten zu deren Erfüllung nach unten nicht so lange gestreckt; delegieren oder Ihre unerwünschten Probleme auf anderen Menschen auszutauschen.
- Entscheiden Sie, was am wichtigsten ist für Sie mehr Zeit, um diese Aufgaben zu widmen und damit eine große Freude nehmen in ihrer Leistung.
- Behandeln Sie die brennen, als wirklich gefährliches Phänomen, das kann jedoch durch sorgfältige Aufmerksamkeit auf die Qualität Ihres Lebens vermieden werden.
Erkennen Sie die Notwendigkeit von Veränderungen und machen einen klaren Plan für deren Umsetzung. „Nein“ sagen zu denen, die zurück gezogen haben - Sie müssen nicht auf seinen Schultern die ganze Welt zu halten.
jedes menschliche Leben ist einzigartig und anders, und jeder verdient es zu genießen.
Wenn Sie ein aktiver geworden, flexibel, bewusst nicht nur an ihre Pflichten, sondern auch glücklich zu sein, seine Absicht, dann nicht brennen Sie nicht gefährlich.