7 Möglichkeiten, auf den Job zu konzentrieren

Layfhaker gibt mehrere Möglichkeiten, auf die Aufgabe zu konzentrieren, wenn Sie schwere oder Routinearbeit tun.

1. Arbeit leicht Zeitplan

Sie haben vielleicht bemerkt, dass sie besser zu bestimmten Zeiten des Tages konzentrieren können. Die meisten Menschen sind schwer zu arbeiten zwischen 12 und 16 Stunden - das ist, wenn sie das Gefühl haben, dass sie auf die Aufgabe zu konzentrieren scheitern und erfolgreich auszuführen.

Das Beste von allem, wir die Last am Morgen behandeln, wenn das Gehirn wach ist, wurde der Magen, das Frühstück, und das Blut stand Cortisol - ein Hormon, dass Aufforderungen uns zum Handeln.

Sie können Ihren persönlichen Zeitplan. Sie können den ganzen Tag produktiv arbeiten oder am Abend, ermöglicht Arbeit.

2. Sie nicht abgelenkt werden

überprüfen wir oft E-Mail oder gehen zu sozialen Netzwerken „auf der Maschine“, die zeitaufwendig ist. So speichern Sie sie und verbringen auf einen Job, stellen Sie sicher, dass das, was Sie tun. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie ein wichtiges E-Mail-Set verpassen können Benachrichtigungen auf dem Desktop zu senden, wenn ein Buchstabe erscheint, sind Sie sicher, es zu lernen.

3. Machen Sie Pausen

Auch wenn Sie Ihren Job mögen, führen sie ein paar Stunden ohne Pause zum Ausruhen es sehr schwierig ist. Vor allem, wenn Sie in einem konstanten Modus arbeiten. Um nicht zu verlieren Konzentration (sowie Interesse an der Arbeit), tun Kurzurlaub- ideal für einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.

4. vergessen Multitasking

Unser Gehirn aber, und kann mehrere Aufgaben ausführen, aber tut so schlecht. Wenn Sie eine Menge Arbeit haben eine Liste von Aufgaben in der Reihenfolge ihrer Bedeutung ihrer Umsetzung und Stick auf den Plan zu machen.

5. Folgen Sie irgendjemandes Neigungen

Wenn Sie konsequent langweilig Besorgungen Chef durchführen, bald werden Sie nicht mehr Sorgen über die Qualität der Arbeit und Sie werden es „für die Show“ tun. Oder nehmen Sie auf anderen Aufgaben, oder herauszufinden, wie die Arbeit zu diversifizieren, wenn überhaupt, es ändern. Es ist nicht so gefährlich, wie es scheint: manchmal Beschäftigung nimmt weniger Zeit und Aufwand als der Kampf gegen chronische Müdigkeit und emotionalen Burnout.

6. Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit

Tun Sie es mit allen Mitteln. Sie können Ihre Aufmerksamkeit mit Hilfe spezieller Übungen trainieren, die 10 bis 15 Minuten pro Tag nehmen, können Sie meditateSie können häufige Pausen zur Ruhe nehmen, das Gehirn von der Arbeit etwas angenehmer zu wechseln ermöglicht. Auf welche Variante Sie sich entscheiden zu stoppen.

7. Chew gum

Ja, es klingt seltsam, aber die Forschung zeigt, dass Kaugummi die Zufuhr von Sauerstoff zu Teilen des Gehirns für Aufmerksamkeit verantwortlich erhöht. Regelmäßige Kaugummi verbessert auch das Langzeitgedächtnis und erhöht den Insulinspiegel im Blut, die zusätzliche Energie verleiht.