80 zum Leben Hacking Produktivität

Zeit

Wie die Zeit finden

1. Ordnen Sie weniger Zeit für die wichtigen Dinge. Wenn Sie eine begrenzte Zeit haben, müssen Sie sich zwingen, innerhalb kurzer Zeit zu belasten Zeit zu haben, alles zu tun.

2. Stoppen Sie Fernsehen. Einige Schätzungen zufolge im Durchschnitt wir 13,6 Jahre des Lebens vor dem Fernseher verbringen. Diesmal verbrachte etwas mehr nützlich sein könnte.

3. Notieren Sie, was Sie Zeit verbringen. So können Sie sehen, wie viel Zeit verschwendet wird, und zu beurteilen, was es besser ausgegeben werden würde.

4. Aufgeben Dinge, die Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit nehmen und geben wenig zurück.

5. Cease für das Ideal zu streben. Wissen, wann es an der Zeit zu sagen: „Stopp“ ist. Dies gilt insbesondere, ist nicht besonders wichtige Fälle wie die Reinigung.

6. Holen Sie sich einen „technischer“ Tag. Übertragen Sie alle die Hausarbeit wie Waschen, Reinigen und einkaufen gehen für einen Tag an anderen Tagen der Woche keine Zeit für sie.

7. Write-Nachrichten kurz und auf den Punkt, nicht länger als fünf Sätze. So werden Sie weniger Zeit E-Mails zu beantworten verbringen.

8. Wenn Sie eine E-Mail-Client Google Mail verwenden, versuchen, die App Das E-Mail-Spiel. Es macht die Arbeit mit der Post im Spiel.

9. Stop-Sortieranlage Mail in Ordner, es erschwert nur die Suche nach den erforderlichen Buchstaben.

10. Erfahren Sie, wie Typ zu berühren. Die durchschnittliche Druckgeschwindigkeit beträgt etwa 40 Wörter pro Minute, während Notenschreiben, es zu 60-80 Worten erhöht.

11. Verfolgen Sie, wie Sie Zeit auf dem Computer verbringen, ein Programm mit Rescue. Es läuft im Hintergrund und sie sagt, wie viel Zeit Sie an verschiedenen Orten verbringen.

12. Um mehr ihres Einkommens zu sparen - wie früher in der Lage Arbeit zu beenden und auf einen Urlaub gehen.

Wie verbringen Zeit

13. Machen Sie eine Liste ihrer wichtigsten Aufgaben, und dann darüber nachdenken, welche diejenigen, würden Sie wählen, wenn der Tag nur drei tragen kann. So sollten diese Fälle 80-90% Ihrer Zeit widmen.

14. Reduzieren Sie die Zeit, um einige Dinge zu tun, wenn es verursacht Sie zu widerstehen. Diese Methode wird nach und nach neuen Gewohnheiten einführen. Zum Beispiel, wenn Sie es schwer zu meditieren für 15 Minuten finden, versuchen Sie es 10 oder sogar 5 Minuten zuzuordnen. Und schließlich süchtig.

15. Jeden Tag durchführen mindestens eine ein wichtigerAber nicht dringende Angelegenheit, nicht zu vergessen, auf ihr Ziel zu bewegen.

16. Verwenden Sie die Pomodoro-Technik. Für diese Methode zur Arbeit in Abständen von 25 Minuten, und dann eine fünfminütige Pause.

17. Machen Sie eine Liste von wichtigen Dinge, die Sie tun können, wenn Sie prokrastinirovat wollen. So was Sie tun etwas Nützliches und ablenken.

18. Lebt durch die Regel von zwei Minuten. Wenn die Aufgabe, die Sie brauchen weniger als zwei Minuten, nicht verschieben Sie es nicht und speichert nicht in der Liste, und folgt sofort.

19. Planen Sie Ihre Freizeit. Wenn es klar strukturiert ist, können wir sie nicht mehr genießen.

20. Bestimmen Sie, welche Unternehmen das Folgende auszuführen, zu bewerten vier Faktoren: die Bedingungen, unter denen Sie (zu Hause, bei der Arbeit) sind, wie viel Zeit Sie haben, wie viel Sie Macht haben, was zählt sind die wichtigsten.

21. Seien Sie sich bewusst, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Zum Beispiel stellte jede Stunde eine Erinnerung auf Ihrem Handy.

22. Manchmal heraus Nehmen Sie sich Zeit, um vollständig von der Arbeit zu trennen.

23. Plan. Jede Minute auf die Planung aufgewendet werden Sie 5 Minuten sparen, wenn der Fall.

24. Denken Sie daran, wenn die Leute sagen: „Ich habe keine Zeit dafür haben,“ sie tatsächlich zeigen, wie das Geschäft für sie wichtig ist.

25. Warten Sie, bevor Sie einen wichtigen Brief oder eine Nachricht senden. Gönnen Sie sich ein wenig Zeit, seine Gedanken zu sammeln, dann wäre Ihre Antwort sinnvoll sein.

Energie

Körper Leben Hacking

26. Übung. Es ist nicht nur erregt, sondern verbessert auch die Gesundheit, verbessert die Stimmung und hilft besser schlafen.

27. Essen Sie gut. Je schlechter Sie essen, desto schneller laufen Sie Energie und desto weniger bleibt eine Kraft in der Branche.

28. nur Getränk Kaffee, wenn Sie benötigen, um Ihre Batterien zu konzentrieren und wieder aufladen. Bei häufigem Gebrauch von hört es auf zu handeln.

29. Sie nicht viel von Kaffeetassen in einer Reihe trinken, nachdem Getränke mit Koffein trinkt Wasser und nicht trinkt Koffein auf nüchternen Magen.

30. Vermeiden Sie Koffein 4-6 Stunden vor dem Zubettgehen. Das ist, wie viel er in dem Körper nach dem Verzehr ist.

31. Getränk mehr Wasser. Es verbessert den Stoffwechsel, hilft es, Giftstoffe zu entfernen und sogar den Appetit unterdrückt.

32. Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Diejenigen, die Aufzeichnungen über ihre Nahrung zu halten, in der Regel selten zu viel essen.

33. Holen Sie sich genügend Schlaf, auch wenn es manchmal den Schlaf notwendig ist. Schlaf verbessert die Konzentration und Fokus, reduziert Stress und reduziert Stimmungsschwankungen.

34. Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen. Er verschlechtert die Qualität des Schlafes, und dann am nächsten Tag werden Sie lethargisch und unglücklich sein.

35. Schlaf während des Tages. Wenn Sie das Gefühl, dass die Energie am Ende versuchen, für eine Weile hinlegen. Dies wird Kraft und Hilfe zu vermeiden Ausbrennen füllen.

36. Ständig bewerten, wie viel Energie Sie haben, und in Übereinstimmung mit ihrem Status handeln. Wenn Sie müde sind, ruhen besser, und wenn voll Kraft, die komplexen Fälle behandeln.

37. Berechnen Sie die Zeit des Tages, wenn Sie am produktivsten sind, um das Wachstum und Rückgang der Energie Aufnahme jeden Tag für eine Woche.

38. Malen Sie die Wände des Büros in der richtigen Farbe. Es wird angenommen, dass blau stimuliert das Gehirn, gelb - Emotionen, Rot - der Körper und die grünen ein Gefühl der Balance schafft.

39. Verwenden Sie keine elektronischen Geräte vor dem Zubettgehen: sie emittieren blaues Licht, und es macht es schwierig, einzuschlafen.

40. Bevorzugen natürliches Licht. Daylight reduziert Stress und energetisiert.

41. Installieren Sie das Programm f.lux. Es macht die Bildschirmbeleuchtung wärmer nach Sonnenuntergang. Im Gegensatz zu dem blauen Licht, tut eine warme Beleuchtung nicht Sperre Melatoninproduktion und stört nicht den Schlaf.

Das Leben Hacking für das Gehirn

42. Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, dass Sie helfen. Zum Beispiel können Sie Sport, Lesen, Musik hören, zu Fuß, meditate, gehen für eine Massage, einen kreativen Hobby spielen.

43. Machen Sie Pausen während der Arbeit. Dies ermöglicht es, zu entkommen, erstarkt, einen neuen Weg finden, um das Problem zu lösen.

44. Fangen Sie klein an. Je kleiner die Änderung, die Sie in Ihrem Leben machen wollen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie auch wirklich diesen Schritt tun.

45. Hinweis, wenn Sie sich nicht kritisieren sollte. Laut David Allen, der Schöpfer der GTD-Methode, 80% dessen, was wir uns sagen - es ist negative Kommentare.

46. Crank mehr Freunde im Büro. Dies erhöht nicht nur die Arbeitszufriedenheit und das Interesse daran, sondern auch können Sie auf den Karriereleiter nach oben helfen.

47. Schauen Sie sich Ihren Kalender mit jemand, den Sie in den letzten Monaten getroffen haben. Denken Sie, die vor allem von diesen Menschen inspiriert oder Sie motivieren. Versuchen Sie, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen.

48. Senken Sie Ihre Erwartungen. Dies wird helfen, aus dem Leben mehr Freude zu bekommen und nicht Sorge über die Meinung anderer zu entspannen.

49. Verstehen Sie, dass die Mehrheit nicht über Ihren Erfolg, Einkommen und Aussehen egal. Aus dieser Erkenntnis heraus, werden Sie spüren, dass Sie freier sind als Sie dachten.

50. Verwenden Visualisierung, produktiver zu sein. Stellen Sie sich vor, dass Sie morgen einen Monat brauchen, um die Stadt zu verlassen. Was sind die Dinge, die Sie genau vor der Abreise getan hätte? So werden Sie verstehen, was Sie in erster Linie zu tun.

51. Nicht immer versuchen, Konflikte zu vermeiden. Moderate Spannungszustand nur erhöht die Produktivität.

52. Während des Betriebs sind Hintergrundgeräusche, wie Online Coffitivity. Es simuliert den Klang eines Café, und dies, nach ForschungIst Lärm immer schlecht? Die Erforschung der Auswirkungen von Umgebungsgeräuschen zu Creative Cognition. Steigert die Produktivität und setzt auf kreative Art und Weise.

53. Jeden Tag erinnern drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Es trainiert das Gehirn suchen im Leben ist nicht negativ, sondern positiv.

54. Jeden Tag aufschreiben einen positiven Eindruck. Also, wenn das Gehirn durch es geht wieder, und es zieht an und macht glücklicher.

55. Von Zeit zu Zeit vergessen Sie nicht, sich zu entspannen und sich austoben. Sie sind Menschen und können nicht immer produktiv sein.

Vorsicht

Wie Sie Ihre Aufmerksamkeit verwalten

56. Meditieren. Es lehrt auf eine Sache zu konzentrieren, besser als jede andere Aktivität. Darüber hinaus Meditation beruhigt, erhöht den Blutfluss zum GehirnKurzfristige Meditation erhöht den Blutfluss in anterioren cingulären Kortex und Insula. Hilft, um Verschleppung zu kämpfen.

57. Geben Sie das Multitasking auf. Es reduziert die Produktivität und Konzentration führt zu Fehlern und Stress.

58. Jeden Tag aufschreiben, was Sie tun müssen, die auf Kontakt, alle Gedanken und Ideen in den Kopf wirbeln.

59. In der Ernährung Lebensmittel, die Verbesserung der Aufmerksamkeit: Blaubeeren, grüner Tee, Avocado, Blattgemüse, fetter Fisch, dunkle Schokolade, Leinsamen, Walnüsse.

60. Sobald ein Geschäft abgeschlossen, bewegen sich, so dass es beim nächsten Mal leichter war, zu starten. Zum Beispiel unmittelbar nach einer Mahlzeit, das Geschirr abwaschen, und nach dem Training fügen den Platz in Form auf.

61. Verlangsamen das Tempo. Wir oft live auf Autopilot, nichts zu bemerken herum. Versuchen Sie, alles zu tun, bewusst: so dass Sie besser sein, die Aufmerksamkeit zu verteilen und damit mehr Schritt zu halten.

62. Ziehen Sie aus dem Internet, wenn Sie brauchen wichtig, etwas zu tun. So werden Sie weniger wahrscheinlich zu entkommen.

63. Um zu vermeiden, Versuchung, verliert Fortschritt im Auge der Entwicklung der Ereignisse. Zum Beispiel vorstellen, wenn Sie auf eine gesunde Ernährung streben, dass Sie auf dem Weg nach Hause sind nicht geht in der „McDonalds“ und nicht kaufen Fast Food.

64. Weniger verwenden, um ein Smartphone: es lenkt ständig Ihre Aufmerksamkeit und sogar Schaden Beziehungen.

65. Zu der Zeit von 8.00 Uhr bis 8 Uhr ein Telefon im Flugmodus zu übersetzen. Dies wird dazu beitragen, schnell einzuschlafen und nicht von sozialen Netzwerken vor dem Schlafen abgelenkt werden und unmittelbar nach dem Aufwachen.

Was zu achten

66. Zu Beginn des Tages bestimmt die drei Ergebnisse, die heute erreichen wollen. So können Sie sich selbst helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

67. Sie nicht darauf konzentrieren, wie so viel wie möglich zu machen. Die Hauptsache - zu tun, was für Sie wichtig ist. Wenn Sie wissen, warum Sie dieses oder jenes tun wollen, führen Sie es schneller.

68. Zur Entwicklung Selbst Wachstum mindset. Es zeichnet erfolgreiche Menschen die Überzeugung, dass ihre Fähigkeiten grenzenlos sind.

69. Stellen Sie eine klare messbare Ziele, zeitlich begrenzte, aber erreichbar. Dann wird es leichter sein, die gewünschten zu erreichen.

70. Stoppen Sie sitzen gedankenlos im Internet, versuchen Sie es bewusst zu tun. Um dies zu tun, machen Sie Pausen oft und Fokus auf das, was Sie tun müssen.

71. Schalten Sie Benachrichtigungen für neue Nachrichten. Sie nehmen nicht viel Zeit, aber störend.

72. Wenn Sie benötigen einen Tag oder zwei sich in der Arbeit an einem Projekt tauchen, E-Mail-Autoresponder einrichten. Sie können Ihre Telefonnummer für den Notfall Kontakt.

73. Reagieren Sie nicht auf jeden neuen Brief sofort an, prüft die E-Mail auf einem Zeitplan mehrmals am Tag.

74. Identifizieren Sie die wichtigsten Gewohnheiten, die Sie entwickeln wollen. Wenn sie gestärkt werden, und sie werden den Rest Ihres Lebens verändern. Zum Beispiel kann der Schlüssel Gewohnheit sein zu Hause zu kochen, früh aufstehen, um mehr Zeit mit seiner Familie zu verbringen.

75. Machen Sie eine schlechte Gewohnheit teurer, für jede Strafe mit jemandem Bezahlung zu vereinbaren.

76. Belohnen Sie sich selbst. Um ihr Verhalten zu ändern ist nicht einfach, aber die Belohnung für die Bewegung gesetzten Ziele nur Hilfe neue Gewohnheiten gestärkt.

77. Halten Sie alles, was Sie ablenkt, weg von dir, für mindestens 20 Sekunden laufen. Um durch etwas abgelenkt zu werden, müssen Sie zunächst auf das Thema bekommen.

78. Hören Sie sich den Gesprächspartner. Dies wird ein besseres Verständnis der Menschen lehrt, wird es Beziehungen und zur Vermeidung von Missverständnissen stärken helfen.

79. Jeden Tag, nehmen Sie sich Zeit, Mühe und Aufmerksamkeit auf die sechs wichtigsten Bereiche des Lebens: Gesundheit, Emotionen, Karriere, Finanzen, Beziehungen und Erholung. Versuchen Sie, ihre ausgewogene zu entwickeln.

80. Haben Sie immer ein bestimmtes Ziel. Wenn Sie ständig fragen sich, warum diese oder jene Sache tun, beginnen Sie zu sehen, wie es mit verbunden ist, was Ihnen wichtig ist.