1. Sie essen wahllos
Essen - eine einfache Art und Weise Komfort zu erreichen, belohnen Sie sich für Leistungen Komfort. Und schnell in diesem Fall sind die Kohlenhydrate, die Meister, da sie führen zu einem Anstieg der Energie und Verringerung Angst. Deshalb greifen wir oft auf sie als magisches Werkzeug, das sofort Stimmung hebt. Daher werden alle jenen Freitag Abend mit Pizza, Samstagmorgen, mit Croissants und anderen gastronomischen Exzeß.
Aber der Anstieg der Energie, gefolgt von seinem unvermeidlichen Rückgang. Als Ergebnis entsteht ein Gefühl der Müdigkeit findenEnergie, Müdigkeit und Spannungseffekte eines Zucker Snack gegen moderate BewegungUnd es ist das genaue Gegenteil der Entspannung. Führen zu Müdigkeit und übermäßigen Essen: der Körper eine Menge Kräfte verbringt aus mit dem großen Volumen zu bewältigen Nahrung zu verdauen.
Was zu tun ist
Versuchen Sie, eine ausgewogene zu essen, auch an Wochenenden und Feiertagen. Dies bedeutet nicht, dass Sie den Kuchen verzichten sollten und gekochte trockene Brust ersticken. Gleich um die Notwendigkeit zu wissen, wann man aufhören muss.
2. Sie betrinken
Viele Menschen nutzen Alkohol als eine Möglichkeit, sich zu entspannen. Nach ein paar Cocktails oder Aufnahmen werden Sie Spaß und gut - kein Urlaub.
Der Haken ist dies: Alkohol - ist reine Energie. Der Körper braucht nichts, sie zu brechen, zu erhalten. Sie fühlen sich einen Ausbruch von Energie, dann, wie im Fall von Kohlenhydraten, Müdigkeit. Wenn es kommt noch schlimmer Kater, Urlaub, aber.
Was zu tun ist
Wenn Sie auf eine Party gehen, steuern die Menge an Alkohol konsumiert, verbrauchen mehr Wasser und weniger SüßigkeitenSie können die Verdauung von Alkohol verlangsamen, als Folge der zum Zeitpunkt seiner Auswirkungen auf die Erhöhung.
3. Sie „schnell etwas für die Arbeit zu beenden“
Nur fünf Minuten, und Sie setzen den Laptop. Aber das Telefon ist weit besser, nicht zu entfernen, weil jederzeit für Arbeit nennen kann. Es braucht nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, denken Sie. Aber am Ende fühlt man sich einfach nicht wie ruhen, weil die Grenze zwischen Arbeit und Pausen gelöscht und Sie glauben, dass Sie die Uhr arbeiten um.
Was zu tun ist
Denken Sie richtig, wenn Sie wirklich ständig in Kontakt sein müssen und verbringen weg von der Arbeit, oder ist es nur gibt Ihnen ein Gefühl der eigenen Wichtigkeit und Unentbehrlichkeit. Wenn letzteres, dann ist es Zeit, sich ein Scherz zu stoppen.
Vergessen Sie über die Arbeit, die Schwelle der Büroüberquerung - ist eine Kunst, die gelernt werden muß. So können Sie mit neuem Elan zur Sache gehen können, und nicht das Gefühl, wie Sie sind in einem Teufelskreis gesperrt.
4. Sie legen eine Schicht
Der Wunsch, ein Wochenende unter einer Decke verständlich zu verbringen. Aber für so einen Zeitvertreib ist besser, einen Plan zu haben. Auf jeden Fall starten Sie etwas zu tun, auch im Liegen. Und die Chancen sind, dass Sie die verschwendete Zeit am Ende enttäuscht werden.
Darüber hinaus, wenn Sie bei der Arbeit nicht die Schwellen tragen, ist es wahrscheinlich, Ihr Lebensstil schwierig ist, aktiv zu nennen. Ein Körper braucht Belastung. Wenn Sie auf dem Stuhl Wochentag und Wochenenden sitzen - liegen im Bett, können Sie schließlich überwältigt fühlen.
Was zu tun ist
Machen Sie eine Liste von Aktivitäten für die Faulen Wochenende. setzen Sie nicht ein Ziel, alles zu tun, die in der Liste angegeben ist: es das Konzept widerspricht. Im Gegenteil, wählen Sie etwas, das maximalen Genuss liefert. Aber vergessen Sie nicht eine einfache körperliche Aktivität in den Plan aufgenommen werden. Spaziergang ausreichen werden, um die Muskeln um die Last zu geben und einen Teil der Hormone erhaltenExercise Brennstoffe die Stresspuffer Gehirn Freude.
5. Sie ignorieren ihre Wünsche
Sie nimmt mit Begeisterung die Einladung von Freunden Ausstellungen, Partys, Treffen mit Schriftstellern und Wanderungen durch die unterirdischen Höhlen. Nicht, dass Sie würden, sei nur faul schämen. Aber am Ende so vielen Spaß mit einem Stock gewickelter Enttäuschung und Müdigkeit.
Was zu tun ist
Tun Sie, was Sie wollen - buchstäblich, aber auf gesundem Menschenverstand beruht. Versuchen Sie, weniger auf verschiedene Aktivitäten zu vereinbaren, niemanden zu beleidigen, oder nicht fett genug erscheinen oder lustig.
6. Sie machen einen harten Plan
Vielleicht haben Sie einen Freund, der die erste Firma, die Wanderung im Museum sammelt, dann den Wintergarten und dann bei einer privaten Party am Strand. Der Zeitplan ist voll, wird ihre Einhaltung ständig wegen Staus bedroht, Wetter, jemandes Unzufriedenheit. Und Sie am Ende mit nervös sind und erhalten keine Freude aus, was geschieht.
Was zu tun ist
Machen Sie eine Liste von untereinander austauschbaren Fällen keinen Plan. Wählen Sie aus dem, der nahe ist, oder entspricht der Situation passt die Stimmung. Wenn Sie Glück haben, der mehrere Punkte ankreuzen.
7. Sie verbringen Ihre Freizeit auf der Hausarbeit
Die langjährige Tradition zu verbringen Samstag auf der Reinigung kann die Freude am Wochenende vergiften, aber es macht keinen Sinn, in der modernen Welt. Aber oft stehlen die Hausarbeit von Ihnen und der Rest ist Freizeit. Die Tatsache, dass die Maschine macht und diejenigen, die aus dem Prozess multivarka sagt bereitet nur beobachten. Dies ist in erster Linie eine Führungsarbeit, und zweitens - die physische. Devote alle seine Freizeit einfach nur entspannen kein Raum ist.
Was zu tun ist
Um die Hausarbeit nicht den ganzen Tag zu widmen, breitete sie auf der Woche. Die Erde plündert nicht auf dem Himmel Achse, wenn Sie am Freitag, den Staub wischen, und die Böden am Montag waschen. Und sicherlich wird nichts Schlimmes passieren, wenn Sie Reinigung Reinigungsservice delegieren. Und Hilfe entlasten Kopf Listen.
8. Sie erhalten in sozialen Netzwerken stecken
Sehen Sie das Band in Facebook oder Instagram Empfehlungen für Stunden. Aber wenn Sie genau hinsehen, können Sie sehen, dass es buchstäblich nichts passiert. Und Sie zu diesem Zeitpunkt seines Lebens verbringen, erlebenInstagram Platz schlimmsten für die psychische Gesundheit junger Menschen während Reizung, Wut, Angst, Gefühle der Einsamkeit, Angst hinter der Zeit zu fallen.
Was zu tun ist
Identifizieren Sie eine Zeit, wenn Sie in sozialen Netzwerken sehen, und halten Sie sich an den Zeitplan. Schalten Sie die Benachrichtigung, wenn die Arbeit, die Sie dies tun können. Am Ende ist es egal, Sie über die neue Husky für Ihren Beitrag lernen jetzt oder morgen früh. Das Fehlen von negativen Emotionen mit sozialen Netzwerken verbunden sind, fühlen sich glücklicher.
9. Sie schlafen nicht durch die Nacht
Am Morgen können Sie ein wenig länger schlafen, so dass Sie später zu gehen, leisten können. Aber es ist besser, nicht so unnötig zu tun. wenig Schlaf Umgebungslärm Gesundheit, viele - auch. Aber diejenigen, die das Regime halten und genug Schlaf, gesünder und mehr Energie.
Was zu tun ist
Versuchen Sie, nicht abzuschießen Modus unnötig und Schlaf 6-8 Stunden am Tag.
10. Sie vermeiden, neue Erfahrungen
Vor dem Hintergrund der wiederholten Forderungen der Komfort-Zone nur einige zu bekommen, wer in einer Weile zumindest bekommt es sofort zu kommen. So oft in den Ferien will ich selbst umgeben mit klaren und vertraut zu entspannen.
Aber ganz im Stich lassen von neuen Erfahrungen nicht: sie helfen, zu entwickeln, Hormone der Freude.
Was zu tun ist
Ihre Zuhause - Ihre Burg, aber manchmal notwendig, darüber hinaus zu gehen und etwas Neues auszuprobieren.
Preis: Kostenlos
Preis: Kostenlos
* Die Aktion gilt nur in Moskau, Moskau Region, Yaroslavl, wenn sie über die mobile Anwendung der Bestellung. Veranstalter: "Stadt-Mobil". Ort: 117997, Ul. Architekt Wlassow. 55. BIN - 1097746203785. Die Dauer der Maßnahme - von 2019.03.07 auf 31.12.2019. Nähere Informationen zu den Organisatoren der Aktion, über die Regeln ihres Verhaltens können auf der Website des Veranstalters finden bei www.city-mobil.ru.
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