Was am Wochenende zu tun, sich besser zu fühlen die ganze Woche

Acht einfache Schritte, die Ihnen Zeit, Nerven und Gesundheit im täglichen Leben retten werden.

1. Planen Sie Ihren nächsten Menü für die Woche

Wenn Sie jeden Tag fragen kümmern, was für das Mittagessen und Abendessen zu essen, vor allem, wenn Sie bereits hungrig sind, stehen die Chancen gut, dass an der Platte halbfertiges Produkt schädlich sein würde. Wochenende - die perfekte Zeit, um Plan Menü für die ganze WocheMachen Sie Mahlzeiten abwechslungsreich und ausgewogen.

Als Ergebnis werden Sie genau wissen, was Sie zum Abendessen haben. Dadurch werden Sie von ungesunden Experimente halten.

2. Kaufen Produkte für die ganze Woche

Das Menü ist, mit ihm können Sie in den Laden gehen aufzufüllen. Auf diese Weise können zwei Fliegen auf einmal. Erstens sind Sie in der Lage alles geplant, um zu kochen, keine Überraschungen in Form von Mangel an Makkaroni Nudeln mit Huhn. Zweitens, es wird Sie davor bewahren in den Supermarkt nach der Arbeit zu gehen. Der Laden ist zu viel Versuchung für hungrige Person nach einem anstrengenden Tag. Sie können nicht vor etwas ungesund stehen.

3. Bereiten Sie eine Mahlzeit am ersten Tag der Woche

Leider können nicht alle Lebensmittel im Voraus vorbereitet werden, so am Mittwoch oder Donnerstag wird bis zu der Platte stehen müssen. Aber ein paar Gerichte am ersten Tag der Woche vorzubereiten ganze Kraft.

So dass am Ende der Woche Pflicht Koch nicht wegnehmen alle Ihre Freizeit können Sie machen Haus Halbfabrikaten. Zum Beispiel gefrorene Pasteten. Sie werden nur zu braten haben. Oder reinigen Sie die Möhren für den Salat und steckte ihn in den Kühlschrank stellen.

Alle diese Bemühungen haben Sie Zeit frei in der Woche zu ruhen.

4. bereiten Sie Kleidung

Wettervorhersagedienst jetzt ganz genau arbeiten, so können Sie sicher entscheiden, was Sie zur Arbeit gehen. Schlaganfall Dinge, saubere Schuhe, bereiten Sie einen warmen Pullover oder eine Jacke für den Fall, dass Sie tragen können, wenn die Meteorologen das Vertrauen nicht rechtfertigen.

Sie werden es zu schätzen wissen, wenn Sie ein wenig länger am Morgen schlafen können, statt ein Outfit wählen.

5. Aktualisierungszeitplan

Wenn Sie Ihre Routen sind vielfältiger als die „nach Hause - Arbeit - home“ Kontrolle, wann und wo Sie fangen müssen. Forethought vermeidet Stress helfen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt.

6. Collect Taschen

Beachten Sie alle wöchentliche Aktivität und für sie vorbereitet werden. Zum Beispiel sammeln, um eine Tasche für Fitness-Studio, legen Sie die richtigen Schuhe, die gewünschten Handschuhe und Wasserflasche. Achten Sie darauf, dass die Sportswear-Kits gewaschen und getrocknet wurden.

Nehmen Sie einen Rucksack und gehen Sie einfach in die Turnhalle. Und viele Gebühren an einem Wochentag können dazu führen, dass man den Abend vor dem Fernseher zu verbringen.

7. Gehen Sie für einen Ausflug

Gehen draußen - was ein Mensch braucht mit einer sesshaften Lebensweise. Körperliche Aktivität stimuliert die Produktion von Hormon der Freude und lindert Stress Endorphin. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert der Körper Vitamin D, das für die Knochengesundheit und Immunität wichtig ist.

Natürlich ein oder zwei Fahrten pro Woche ist nicht genug, aber es ist besser als nichts.

8. Verbringen Sie Zeit mit der Familie

An Wochentagen erfolgt die Arbeit fast die ganze Zeit, und in den Abend beschäftigt Hausarbeit. Daher verbringen Qualität Zeit mit Menschen im Haushalt ziemlich schwierig. Aber das Wochenende ist buchstäblich dafür geschaffen.

Sie können mehrere Elemente kombinieren und gehen zum Beispiel auf einem gemeinsamen Ausflug oder zusammen das Menü, den Geschmack eines jeden unter Berücksichtigung zu machen. Studien zeigen, dass die positive Wirkung von Lebensmitteln TricksEssen zusammen als Familie hilft Kindern, sich besser fühlen, körperlich und geistig. auf körperliche und geistige Gesundheit.

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