5 Gewohnheiten, die das neue Jahr zu einem unvergesslichen Erlebnis
Leben / / December 19, 2019
Wir glauben, dass die Gewohnheit - es ist etwas alltäglich wie Zähne reinigen und am Morgen auflädt. Aber wenn man tiefer graben, es stellt sich heraus, dass sie zu verwalten und so wichtige Angelegenheiten wie produktive Arbeit und gesunden Schlaf.
1. Positive Einstellung zum Leben
Unsere Einstellung zum Leben - eine Gewohnheit, die kontrolliert werden kann. Wir können bewusst optimistischer worden, dann, um besser mit den negativen Entwicklungen fertig zu werden, eine harmonische Beziehung und den Aufenthalt in einer guten Stimmung zu bauen.
Um zu erfahren, wie man eine positive Einstellung für eine bis drei Monate, um sein Bedürfnis zu haben. Dieser Prozess kann zu Augenlaserkorrektur verglichen werden: nach der Operation einer Person in zwei Monaten vergisst, dass einmal nicht sehen konnte, und die Fähigkeit, klar Objekte nicht mehr zu unterscheiden schien ihm Natürliche.
Wie eine Gewohnheit machen
- Geben Sie für das Positive in jeder schlechten Situation. Zum Beispiel, wenn du ein Mädchen warf, darüber nachzudenken, wie erhöht Ihre Chancen, in die Beziehungen mit jemandem besser zu betreten.
- Seien Sie positiv, aber im Rahmen des Zumutbaren. Ein positiver Aspekt sollte nicht überlappen negativ. Sie müssen es nur finden.
- Probleme in der positiven Seite zu finden, sich bewusst sein, ihre Vorteile und die Kraft, sich zu bewegen ziehen.
Zunächst kann dieser Prozess scheint umständlich, aber nach 2-4 Wochen werden Sie beginnen, diese Gewohnheit auf der Maschine anzuwenden. Und nach zwei oder drei Monaten werden Sie das Gehirn lehren positiv auf alle externen Ereignisse zu reagieren.
2. gesunder Schlaf
Viele glauben, dass gesunden Schlaf - es ist ein Luxus und zugleich Supermacht. Schlaf so viel wie Sie wollen, und aufwachen ohne Wecker auf, so scheint es, ist nur möglich, im Urlaub. Aber vorstellen, wie es sich anfühlt, unverwundbar, produktiv sein und aufmerksam den ganzen Tag, während andere kaum kriechen und speichert nur einen Kaffee.
Diese Gewohnheit wird Ihnen viel Energie, verbesserte Pflege, geistige Wachheit und die Fähigkeit, leicht mit Stress zu bewältigen.
Wie eine Gewohnheit machen
- Erstellen Sie eine geeignete Atmosphäre für den Schlaf. Es ist völlige Dunkelheit und Stille. Wenn Sie völlig Ihr Schlafzimmer verschleiern können, haben Sie Glück. Hang taub dunkle Vorhänge deckt alle Glühbirne Geräte und arbeitet nicht die Lampe.
- Wenn Sie eine Atmosphäre nicht schaffen können, kaufen Sie eine Maske für Schlaf. Bringen Sie sich, schlafen gehen in jeden Abend, auch wenn in einem Traum Sie es ab nehmen.
- Ziehen Sie die Geräte in einer oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Das Licht, das von dem im Lieferumfang enthaltenen Bildschirm verursacht unser Gehirn zu denken, dass das Gericht noch Tag ist. Bevor besser schlafen gehe Papier, Bücher zu lesen, oder elektronisch, aber mit einem Minimum Beleuchtung.
- Stellen Sie vor dem Schlafengehen. Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen müssen, schalten Sie den Wecker, aber schlafen gehen 9 Stunden, bevor es funktionieren wird. Wenn Sie 9 Stunden schlafen und wachen mit einem Wecker, dann früher gehen. Dies kann bedeuten, dass man aus Mangel an Schlaf leiden. Wenn Sie für 10 Stunden über zwei Wochen schlafen, dann Ihre biologischen Rhythmen zu normalen zurückkommen, können Sie 8 Stunden verpassen.
Erste auf die frühere Schlafenszeit verwendet wird einige Wochen dauern, aber bald werden Sie beginnen, sich besser zu fühlen und wollen nicht zu dem alten Regime des Tages gehen.
3. Die Erweiterung der Komfortzone
ständig Komfortzone, Also wir daran gewöhnen, vermisst es die Möglichkeit, sich in neuen Situationen zu testen. Daher müssen wir uns auf die Aktionen schieben, die in den üblichen Rahmen nicht passen.
Durch das Erlernen der Komfort-Zone zu erhalten, werden Sie Selbstvertrauen gewinnen, erweitern ihre Interessen, und entdecken Sie die unerwartete Fähigkeit.
Wie eine Gewohnheit machen
- Vervollständigen Sie den Satz: „Ich möchte ____ tun, aber ich habe Angst / nervös zu.“ Seien Sie so ehrlich mit sich selbst. Viele sind in der Lage, sich zu überzeugen, dass es keine Angst, aber einfach zu beschäftigt oder nicht interessiert. Diese lächerliche Ausrede.
- Wenn Sie wissen, was Sie wollen, sagen Sie sich: „Alles, jetzt werde ich es tun.“ Und dann nimmt einen ersten Schritt.
- Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben Angst, etwas zu tun, es zu tun. Allmählich dieses Verhalten in die Gewohnheit eintritt, werden Sie daran interessiert sein, sich zu überwinden.
- Denken Sie daran, dass die kritischen Prozess, nicht Ergebnisse. Angenommen, Sie ein attraktives Mädchen sehen und wollen mit ihr reden. Sie bekommen Angst, ein natürlicher Wunsch ist es, zu entkommen. Aber Sie haben eine neue Gewohnheit entwickelt, so dass Sie ein Mädchen zu nähern haben. Wenn Sie sagen, hallo, und sie wird sie in Ruhe lassen und sich abwenden müssen, können Sie immer noch für sich ein Gewinner. Die Hauptsache ist, dass Sie in der Lage waren die Komfort-Zone raus.
4. Die tägliche Reinigung unvollkommenen
Wenn die Reinigung macht Panik Sie, Melancholie oder Traurigkeit, müssen Sie Ihre Einstellung dazu ändern. ideal, um zu erhalten ist nicht der Mühe wert, dass Sie dafür ausgegeben haben. Aber wenn man die Normen akzeptablen Reinheitsgrad zu reduzieren, wird die Reinigung nicht so schwierige Aufgabe sein. aussteigen etwa 9 von 10 Punkten, dann wird das Ergebnis erzielbar sein.
Wie eine Gewohnheit machen
- Zweimal täglich auf 9 von 10 um zu Hause wieder herzustellen. Binden Sie die Gewohnheit einiger üblichen Aktivitäten wie Aufräumen nach dem Frühstück oder Abendessen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht müde werden zu diesem Zeitpunkt oder depressiv.
- Bestimmen Sie den genauen Umfang der Arbeit. Entfernen Sie zum Beispiel Dinge, die Sie nicht über einen Zeitraum von 12 Stunden benötigen, das Geschirr abwaschen, saubere Tische und andere Oberflächen vor Staub. Es ist erforderlich, genau zu bestimmen, wann die Reinigung abgeschlossen ist, sonst kann man in Perfektionismus rutschen, und machen es zu einer zeitraubende Tätigkeit, die sehr umständlich ist zweimal täglich durchzuführen.
- Wenn zum regulären verwendet, um Wiederherstellung von einem Hinzufügen von zusätzlicher Aufgabe, z.B. vakuumiert Teppiche, Bürstenkörper oder Waschplatte. Wenn Sie weitere Aufgaben ausführen, wird Ihr Haus aussehen fast immer, weil während der Woche und Zeit zu reinigen alles haben.
5. Loswerden von Verschleppung
Der Arbeitstag, beginnen viele soziale Netzwerke zu überprüfen, interessante Videos und Gespräche mit Kollegen beobachten. Bereits Abendessen, und die Dinge haben sich nicht gerührt. Als Ergebnis haben wir zu spät sitzen, nehmen die Arbeit an den Wochenenden und nur leben in einem Zustand der Zeitdruck.
Wenn Sie von Nebensächlichkeiten ablenken stoppen ist, wird es die Arbeitszeit erhöhen und mehr Schritt halten. Als Ergebnis, werden Sie Zeit für Hobbys und Geselligkeit mit Freunden.
Wie eine Gewohnheit machen
- Denken Sie an die höchste Priorität für den Tag. Vielleicht ist es nicht die größte Sache, aber das Wichtigste.
- Wenn die wichtigste Aufgabe auswählen, verfolgen, wie viele es zu erfüllen beginnen. So Ihr Unterbewusstsein wird sich erinnern, wenn Sie anfangen zu arbeiten, und wird bereit sein, bevor sie in Betrieb zu gehen.
- Nach und nach versuchen, Arbeit ein wenig früher zu beginnen - zumindest für 5-10 Minuten pro Tag. Sie müssen keine zusätzlichen Maßnahmen zu ergreifen, die tägliche Routine selbst wird aufgrund der Tatsache bewegen, dass das erste, was Sie die Leistung von dringenden Aufgaben starten. Diese Gewohnheit arbeitet nach dem Prinzip der „was getan wird, gemessen wird, und“.
- Vielleicht werden Sie die erste Aufgabe so schnell wie möglich durchführen und dann verschwendet Zeit starten. Dazu gibt es keine Notwendigkeit, sofort zu einer anderen kleinen, aber wichtigen Aufgabe zu bekommen. Und so lange, wie alle wichtigen Dinge für den Tag wird nicht enden.
Es stellt sich heraus, dass gute Gewohnheiten ganz einfach haben. Zeit zu gehen weg weniger süchtig als Sie denken, aber die Wirkung wird sich manifestieren fast sofort.
Und aus dem Buch "Superman aus Gewohnheit„Sie erfahren, wie Gewohnheiten zu erwerben, die das Leben heller machen. Dann wird das neue Jahr mit neuen Eindrücken gefüllt werden, positiven Gedanken, produktiver Arbeit und guter Erholung.