Schlafen auf sie: wie Schlaf machen die richtigen Entscheidungen hilft
Leben / / December 19, 2019
Volksweisheit hat stellt sich nie aus heiterem Himmel. Es ist offensichtlich auf den ersten Blick und sagte: „Schlaf auf sie“ verbirgt sich eine tiefere Bedeutung. Schlaf hilft uns, die richtigen Entscheidungen zu treffen, und es soll, um zu vermeiden, Fehler verwendet werden.
Wie sind der Traum und die Fähigkeit, fundierte Entscheidungen zu treffen
Neuere Studien legen nahe, eine direkte Verbindung zwischen Schlafqualität und Willenskraft Person. Wer nicht genug Schlaf oder haben Schlafprobleme bekommt, oft impulsive Entscheidungen treffen, Konzentrationsschwierigkeiten, er unnötigen Risiken anfällig. Genügend Schlaf hilft Selbstbeherrschung und Willenskraft zu Zug zu verbessern. Darüber hinaus wird in dieser Übung werden Sie weniger Energie als diejenigen verbringen, die schlief wenig und zu versuchen, zu verbessern.
Die Ergebnisse der Untersuchungen mit MRT bestätigen nur diese Tatsachen. Wenn die Mitglieder eines wissenschaftlichen Experiment versuchen, Steuerimpulse und Verhalten haben Wissenschaftler eine erhöhte Aktivität des präfrontalen Kortex zur Kenntnis genommen. Gehirn-Scans von Menschen, die Probleme mit dem Schlaf haben, zeigten, dass sie diese Aktivität verringert. Die Forscher schlagen vor: die Fähigkeit zur Selbstkontrolle auf die Qualität und die Menge des Schlafes direkt abhängig ist.
Die Beziehung zwischen Traum und Willenskraft ist leicht zu erklären. Die Fähigkeit, sich zu beherrschen, die richtigen Entscheidungen zu treffen und die richtige Wahl erfordert analytisches Denken und Aufmerksamkeit. Es überrascht nicht, diejenigen, die schlecht schlafen und wenig, verlieren die Fähigkeit, klar zu denken.
Mangel an Schlaf stört den normalen Betrieb des präfrontalen Kortex. Aber ein weiterer Bereich für Freude und Belohnung beginnt, aktiver zu arbeiten.
Das beste Beispiel für dieses Verfahren ist ein Beispiel für eine Nahrungsmittelwahl. Mehrere Studien haben bestätigt, dass, wenn eine Person nicht genug Schlaf, er aktiv über das Essen zu denken beginnt. Daher Mangel an Schlaf ist mit Übergewicht, regelmäßiger Einnahme von öligem und Junk Food, Fast Food und eine Abweichung von der normalen Ernährung in Verbindung gebracht.
Aber die Folgen von Schlafmangel beeinträchtigt nicht nur Nahrung.
Menschen, die schlecht oder wenig Schlaf sind, entscheiden sich für die einfachste Art und Weise Probleme, anfällig für Risiko zu lösen und verlieren die Fähigkeit, moralische Urteile eigene Handlungen zu machen.
Schlaf hilft auch Steuer Emotionen. Untersuchungen zeigen, dass schlechte Qualität Schlaf Sie übermäßig empfindlich auf Stress-Situationen macht. Diese neurobiologischen Strukturen, die bei der Bildung von Emotionen und Erfahrungen beteiligt sind, arbeiten nicht wegen des Mangels an Schlaf. Und als der Mann schlief, wurden sie wieder aktiv in den regulatorischen Prozess des emotionalen Hintergrund beteiligt. Selbst ein kurzes Nickerchen hilft bei Entscheidungen Frustration, Überspannung und über Impulsivität zu vermeiden.
Warum brauchen Sie darüber wissen
Die Bedeutung guten Schlaf ist notwendig, nicht nur zu wissen, weil es Sie davon ab, voreilig und Krankheit zu halten. Diejenigen, die ernsthaft besucht, um ihre Gesundheit und die Absicht, den Weg des Lebens zu ändern, sollten besonderes Augenmerk auf Schlaf zahlen. Dies wird helfen, mich zu beherrschen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, jeden Tag gesunde Entscheidungen zu treffen.