10 kleine Tricks, die Sie machen schlauer
Leben / / December 19, 2019
1. Verwenden helles Licht
Einfacher Austausch der Glühbirne in der Lampe auf der helleren wird schlauer geworden.
An der University of Michigan durchgeführt, die ErfahrungLicht moduliert Hippokampus-Funktion und räumliches Lernen in einer täglichen Nagetieren: Eine Studie mit männlichem nil Gras Ratte. bei Nagetieren. Mit einem Mangel an Licht bei Tieren und eine verringerte Aktivität des Hippocampus - ein Teil des Gehirns, die für Lernen und Gedächtnis.
Zur gleichen Zeit in hellem Licht Nagetiere besser seine Ziele erreichen: eine Route durch das Labyrinth merken und einen Weg aus ihm heraus finden. Darüber hinaus ergab die Studie, dass diejenigen Personen, die zuerst in der Dunkelheit lebte und dann platziert wurden ans Licht, Verbesserte kognitive Funktion.
Beim Menschen auch dieses Prinzip funktioniert, nicht knausern so nicht auf Strom, wenn studieren oder arbeiten.
2. Gehen Sie auf ein Picknick
Wenn Sie vorwirft, dass stattdessen an einem Projekt arbeiten, können Sie aus dem Fenster schauen, fühlen Sie sich frei zu antworten, dass ihre Kreativität gepumpt. Die Betrachtung der Natur, vor allem wenn der Urlaub in dem Wald, Feld oder an der Küste - eine magische Pille, die die kreativen Fähigkeiten um 50% verbessern kann
Kreativität in der Wildnis: Die Verbesserung der Creative-Reasoning durch Eintauchen in der Natur..Aufenthalt in der Natur Restores Fokus und Konzentration, Pumpen strategische Planung und kritisches Denken.
3. Zug
Studien zufolge sogar eine Ausbildung Es kann neurochemische Veränderungen verursachenKann eine einzelne Trainingseinheit Ihr Gehirn profitieren?Mit positiven Auswirkungen auf das Gehirn.
Wissenschaftler glauben, dass der positive Effekt durch die Zufuhr von Sauerstoff zu den Geweben des Körpers beobachtet wurde, einschließlich der Inhalte des Schädels.
4. Sex
Dopamine und Oxytocin, mit Intimität erzeugt, eine positive Wirkung auf die Gehirnfunktion. Studien zeigen, Häufige sexuelle Aktivität Predicts spezifische kognitive Fähigkeiten bei älteren Erwachsenen.Dass ältere Menschen, die engagieren Verkehr wöchentlich, um besser mit Tests auf Wortflüssigkeit und visuell-räumlichen Fähigkeiten zu bewältigen.
5. Holen Sie sich in der Sonne
Eine ausreichende Menge an Vitamin D liefertVitamin D verhindert kognitiven Verfall und verbessert. Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten. Tierstudien haben gezeigt, dass ihr Eintritt in den Körper einen schnellen positiven Effekt stellt Probleme auf Gedächtnis und Lernen in der Lösung.
Der einfachste Weg, um eine Dosis von Vitamin D3 zu bekommen - in der Sonne gehen. Es wird im Körper unter ultraviolettem Licht synthetisiert.
6. Vor dem Schlafengehen
Forscher an der University of Rochester gefunden, dass der Schlaf während des Gehirn Interzellularflüssigkeit WallungenStudie, die zeigt, wie Gehirn selbst reinigt Während wir durch AAAS Verdienter Schlaf. Protein giftige Abfälle in der Zeit der Wachheit erzeugt.
Es ist daher nicht zu vernachlässigen, die Regeln der gesunden empfohlen Schlaf und für mindestens sieben Stunden im Bett verbringen. Im Gegenzug erhalten Sie eine höhere Konzentration, die Fähigkeit, effektiv Probleme zu lösen und schneller zu denken.
7. Schreiben von Hand
Tablets und Laptops sind buchstäblich in den Händen des modernen Menschen geklebt, aber die Wissenschaftler oft geraten, Gadgets und schreiben Sie Notizen in dem alten, Stift auf Papier zu verschieben.
nach ForschungDie Feder ist mächtiger als die Tastatur. Wissenschaftler an der Princeton, macht es Informationen in dem Prozess der Festsetzung zu verarbeiten. Sie sind langsamer als die Eingabe, so dass Sie nur die wichtigsten Daten wählen haben. Wenn Sie jedoch noch nicht mit den Leistungen des technischen Fortschritts Teil wollen, einfach mit dem Stift statt einer Tastatur.
8. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das man
Sie können stolz darauf sein, in zu schreiben Zusammenfassung über Multitasking, aber es spricht über Fähigkeiten nicht unbedingt ist. Versuche, Fokus auf mehrere Projekte zur gleichen Zeit, um die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns als Ganzes zu reduzieren und es müde nennen.
Durch den Verlust der Produktivität von einer Aufgabe Umschalten auf den nächsten Arbeitstag nicht nur zur Folge hat. Forscher von der Stanford University gefundenMedien multitaskers zahlt geistigen Preis, Studie zeigt Stanford.Dass selbst Hinweis Smartphone kann Konzentration stören und beeinträchtigen die Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Produktivität.
9. Warme Lebensmittel in Glasbehältern
Kunststoffbehälter kann einen Teil von Bisphenol A enthalten und Phthalate, die sich negativ auf die geistige Fähigkeiten haben. Zu diesem Schluss kommtBisphenol A verhindert, dass die synaptogenic Antwort auf Östradiol in Hippocampus und präfrontalen Kortex von ovarektomierten nicht-menschlichen Primaten. an der Yale.
Wenn Sie nicht in der Lage sind frisch zubereitete Speisen zu essen, sollten Kunststoffbehälter mit Glas ersetzt werden.
10. siehe Sport
Das menschliche Gehirn ist in der Regel für körperliche Aktivität reserviert werden aktiviertSporterlebnis verändert die neuronale Verarbeitung der Aktionssprache.Als er hört Sportnachrichten oder ein Spiel zu beobachten.
Daher werden die Fans neuronalen Verbindungen verändert, welche Bereiche aktiv während der Ausbildung beteiligen, hat eine positive Wirkung auf das Gehirn als Ganzes.
siehe auch🧐
- 18 kluge Person Zeichen
- 6 unerwartet hohe Intelligence-Features
- Wie wird man klüger: 6 wissenschaftliche Wege Hirnaktivität zu erhöhen