20 Möglichkeiten, um weniger Kalorien ohne Anstrengung zu verbrauchen
Lebensmittel / / December 19, 2019
Wenn es die Zeit, um wirklich Gewicht zu verlieren, und es ist notwendig, die Anzahl der Kalorien gegessen zu reduzieren, ist es erschreckend: es ist notwendig, hungrig zu gehen. Eigentlich keine: werden erste Schritte zur Regulierung der Ernährung ganz einfach sein, aber sie wird dazu beitragen, die Platten zu werfen mehr als 50 kcal pro Tag.
1. Kontrollieren Sie die Menge von Ketchup. Die meisten Soßen sind voll von Zucker, so dass, wenn Sie auf einem Teller auf einem einem Löffel Ketchup unteren Teil des Zuckers Sie essen setzen. Und der Geschmack ist nicht verloren, Gewürze hinzufügen, beim Kochen.
2. By the way, ist Senf die gleiche Geschichte - auch Zucker hinzufügen.
3. Ersetzen Mayonnaise mit Joghurt. Ohne Zusatzstoffe, natürlich. Mit Salz, wenn Sie möchten. Als Option - Mayonnaise mindestens zweimal in der dritten ersetzen. Statt Mayonnaise, können Sie Sojasoße, Balsamico-Essig oder irgendetwas verwendet werden - ja, das auch möglich ist, und es ist köstlich.
4. weniger Zucker Tee und Kaffee. Es ist besser, die Vanille, Zimt oder einen kleinen Löffel Honig hinzufügen - es duftender als Zucker ist und die Rezeptoren verleiten kann.
Versuchen Sie, trinken Tee und Kaffee mit Milch - aber weniger Zucker.
5. Wenn Eier kochen, verwenden Sie nur Proteine. Oder zumindest nehmen nur ein Eigelb statt drei.
6. Statt eines Donut (Kuchen, Stück Kuchen), essen Haferflocken Cookies.
7. Bereiten Abendessen der Türkei statt Schweinefleisch.
8. Das nächste Mal, bereiten Sie die Suppe ohne Kartoffeln und keine Nudeln.
9. Kaufen Sie eine spezielle Spritzpistole für Öl und verwenden Sie es als Salatdressing oder gehen zu braten.
10. Eine Scheibe Brot für ein Sandwich schnitt dünner.
11. Und legte ihm einen Doktor Wurst, nach GOST produziert, nicht geraucht.
12. Entfernen Sie die Haut vom Huhn und nicht essen überhaupt jemals.
13. Machen Sie Ihr Zuhause LimonadeKaufen Sie nicht Soda.
14. Wenn dennoch ein Kuchen, versucht, es zu haben, ohne die Creme.
15. Machen Bananen-Eis. Kaufen reife Bananen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Einfrieren und dann in einem Mixer zerkleinern. Eis ist fertig. Bananen sind reich an Kalorien, aber nicht wie Eis.
16. Kaufen Sie das Küchengerät, die Wurst und Käse, dünne Scheiben geschnitten wird. Und auf einem Sandwich-Platz noch zwei Stücke statt vier.
17. Essen, ohne ein Smartphone in den Händen und nicht vor dem Fernseher, sonst verpassen, wenn vollgestopft, und essen mehr.
18. Kaufen Antihaft-Kochgeschirr, das ohne Öl gekocht werden kann.
19. Essen Sie Obst vor dem Essen und nicht Dessert. Dies wird helfen, von übermäßigem Essen zu halten.
20. Isst Sandwich nicht mit Brot und Gemüse. Verwenden Zucchini, Salat, "Steaks„Blumenkohl statt Scheiben Brot.
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