Yoga Augenmassage Auge
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Nach einer Reise nach Thailand war ich in Yoga ernsthaft interessiert. Bisher jedoch, vor allem die physischen Aspekte, aber ich denke, dass im Laufe der Zeit werde ich gehen und die geistige. Yoga - es ist nicht nur vsemozmozhnye unglaublichen Drall in Körperhaltung und Atmung, es ist auch viel mehr. Zum Beispiel gibt es eine große Übung Auge (Yoga Ramanantata), die in mehrere Gruppen unterteilt sind (Mantras Lade, Atmung, Massage Lotionen und Kontrast, etc.). Mantra wir wenig zur Seite verlassen und einige physikalische Aspekte tun.
I - visuelle und Verschlechterung von Interesse verliert 50% der Informationen - oder besser gesagt, seine Reinheit. Daher sollten Augenpflege mit der Pflege der körperlichen Zustand unseres Körpers bündig sein.
Also lassen Sie sich mit der einfachsten beginnen - mit einer Massage. Augenmassage fördert die Durchblutung und stärkt die Nerven - so es einen schönen Urlaub müde Augen bietet. Wenn Sie das Gefühl von Sand in den Augen hatte, ist es Zeit, ein wenig von der Arbeit abzuschweifen und sich ein wenig Massage.
1. Setzen Sie sich an den Tisch und legen Sie es auf den Ellenbogen.
2. Connect und kleine Finger der Handtrommeln. Den Kopf so tief, dass seine Hände gingen in die Augen geschlossen unteren Teil, und legte seine Stirn an die Spitze der Handflächen und Fingern.
3. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur. Fulcrum wird Stirn und der untere Teil der Handfläche der Augen nur zu berühren.
4. Es ist leicht, den unteren Teil der Augen Palmen zu massieren. Alternate Streicheln, Drehen, Pressen und Vibration für 1-2 Minuten. Ein Zeichen dafür, dass Sie richtig tun Massage, wird ein Phänomen, in den Augen des Hitzegefühles sein.
5. Entspannen Sie Ihre Augen.
6. Berühren Sie sie mit dem Zeigefinger und in seine Finger warm fühlen, fühlen Sie sich wie auf ein tiefes Ausatmen ist warm und Prana Finger in das Auge übertragen.
Diese Massage wird Sie etwa fünf Minuten in Anspruch nehmen, so dass es durchaus möglich ist, mehrmals am Tag zu tun, jedes Mal, wenn Sie müde fühlen.
Eine weitere interessante Technik, die im Büro verwendet werden kann - Kontrast Lotionen. Dazu benötigen Sie 2 Frottierwäsche, Warmwasser und Eiswasser.
Alternativ kann das Handtuch in einem Mikrowellenofen erhitzt werden. Wringen Sie heißen Tüchern dicht Tourniquet - die Temperatur es so sein sollte, dass Sie noch ein Handtuch in der Hand halten kann, und befestigen Sie es an den geschlossenen Augen für 2 Minuten. Dann nehmen Sie ein zweites Handtuch, in Eiswasser getaucht, verdrehen die gleiche Verkabelung und befestigen für 2 Minuten. Ein solcher Wechsel wieder ein paar Mal. Dann vorsichtig, ohne auf das Auge keinen Druck ausübt, wischen Sie sie aus dem Wasser.
Wie gesagt, hat das Buch einige interessante Methoden zur Arbeit mit den Augen und ich bin glücklich, zu versuchen, sie in einer übersichtlichen und leicht zugängliche Form Sie anwenden.